Montag:
2/3 Gurke (2 Portionen)
1 große gelbe Tomate (1 Portion)
1 Kartoffel (1 Portion)
Pflaumen (1 Portion)
1 Banane (1 Portion)
6 Portionen

Dienstag:
1/3 Gurke (1 Portion)
5 kleine Tomaten (2 Portionen)
3 Portionen

Mittwoch:
3 Tomaten (2 Portionen)
Marillen (2 Portionen)
250 g Fisolen (2 Portionen)
Kirschen (1 Portion)
7 Portionen

Donnerstag:
1 Banane (1 Portion)
250 g Fisolen (2 Portionen)
3 Nektarinen (2 Portionen)
1 Birne (1 Portion)
Kirschen (1 Portion)
7 Portionen

Freitag:
1 Banane (1 Portion)
1 Birne (1 Portion)
1 Nektarine (1 Portion)
Salat (2 Portionen)
Melone (1 Portion)
6 Portionen

Samstag:
1 Banane (1 Portion)
...

Montag: (ich sag nur Feiertag...)
Frühstück:
1 kleines Stück Birnenkuchen
1 Dose CokeZero
Vormittag:
1/2 kleines Stück Birnenkuchen
1 Glas Apfelsaft m. Leitungswasser
Mittag:
1 Stück gegrilltes Fleisch
viel Salat (Kartoffel, Tomate, grüner)
3 Stücke Baguette
gegrillte Zucchini und Champignions mit Tsatsiki
1 Glas Apfelsaft m. Leitungswasser
Nachmittag:
1 Kaffee m. Milch&Zucker
2 Stück Topfentorte (Quarktorte)
1 kleines Stück Birnenkuchen
1 Glas Mineralwasser m. Birnengeschmack
Abends:
1 Tasse Kaffee m. Milch&Zucker
1 großes Stück Topfentorte (Resteverwertung)
3/4 l Mineralwasser mit Verdünnsaft

Dienstag:
Frühstück:
1 Stück gefülltes Brot (selbstgemacht)
2 kleine Stück Birnenkuchen (selbstgemacht)...

Montag
2 l getrunken
kein Sport

Dienstag
l getrunken
kein Sport

Mittwoch
l getrunken
Sport

Donnerstag
l getrunken


Freitag
l getrunken


Samstag
l getrunken


Sonntag
l getrunken




Gewicht:
5 Extra für den, der am meisten abgenommen hat
5 für die, die was abgenommen haben
0 für die, die nichts abgenommen
5 ABZUG für die, die zugenommen haben (sonst könnte man mit Schwankungen Punkte sammeln, obwohl man gar nicht abnimmt)


Sport/Bewegung
pro 1/4 Stunde SPORT gibt es 1
pro 1/2 Stunde Spaziergang gibt es 1
Somit lohnt sich auch mal...

Samstag
getrunken : 2,4 l
Obstportion: 0
Gemüseportion: 2
Essen geblogt: ja
Spazieren gehen: nein
Schokolade: ja

Sonntag, 25. Jänner
getrunken : 3,9 l
Obstportion: 2
Gemüseportion: 1
Essen geblogt: ja
Spazieren gehen: ja, 1 Stunde 15 Minuten
Schokolade: nein

Montag
getrunken: 2,9 l
Obstportion: 2
Gemüseportion: 1
Essen geblogt: ja
Spazieren gehen: nein
Schokolade: nein

Dienstag
getrunken: 3,1 l
Obstportion: 0
Gemüseportion: 1
Essen geblogt: ja
Spazieren gehen: nein
Schokolade: nein

Mittwoch
getrunken: 2,5 l
Obstportion: 2
Gemüseportion: 2
Essen geblogt: ja
Spazieren gehen: nein
Schokolade: nein

Donnerstag
getrunken: 2 l
Obstportion:...

Montag
2,9 l getrunken
kein Sport
nichts süßes

Dienstag
3,1 l getrunken
kein Sport
nichts süßes

Mittwoch
2,5 l getrunken
kein Sport
nichts süßes

Donnerstag5 l getrunken


Freitag
l getrunken


Samstag
l getrunken


Sonntag
l getrunken




Gewicht:
5 Extra für den, der am meisten abgenommen hat
5 für die, die was abgenommen haben
0 für die, die nichts abgenommen
5 ABZUG für die, die zugenommen haben (sonst könnte man mit Schwankungen Punkte sammeln, obwohl man gar nicht abnimmt)


Sport/Bewegung
pro 1/4 Stunde SPORT gibt es 1
pro...