Mama-Duell Woche 4 (2.-8. Februar)
Veröffentlicht: 04.02.2009 um 22:04 von boluptas
Montag
2,9 l getrunken
kein Sport
nichts süßes
Dienstag
3,1 l getrunken
kein Sport
nichts süßes
Mittwoch
2,5 l getrunken
kein Sport
nichts süßes
Donnerstag5 l getrunken
Freitag
l getrunken
Samstag
l getrunken
Sonntag
l getrunken
Gewicht:
5
Extra für den, der am meisten abgenommen hat
5 für die, die was abgenommen haben
0 für die, die nichts abgenommen
5 ABZUG für die, die zugenommen haben (sonst könnte man mit Schwankungen Punkte sammeln, obwohl man gar nicht abnimmt)
Sport/Bewegung
pro 1/4 Stunde SPORT gibt es 1
pro 1/2 Stunde Spaziergang gibt es 1
Somit lohnt sich auch mal eine Viertelstunde Gymnastik!
Wochenaufgabe
2. Wochenaufgabe
IVerzichtet diese Woche auf Süßigkeiten/Süßspeisen/süße bzw. fette Backwaren.Hierzu zählt alles aus der Süßigkeitenabteilung, Puddings/Süßigkeiten aus der Kühltheke sowie Gebäck/Kuchen/Torten (alles was der Bäcker so hergibt). Ich weiß, dass ist schwer, aber euer Ernährungsplan wird es euch danken und auch euer Körper, wenn er nicht so viele leere Kalorien bekommt.
Tipps: Obst/Gemüse statt Süßigkeiten, zuckerfreies Kakaopulver statt Kaba (gewöhnungsbedürftig, aber dann geht’s schon…), Früchtejoghurt selber machen: Naturjoghurt + Obst (fertiges Fruchtjoghurt hat viel mehr Zucker), auf Vollkornprodukte umsteigen, um den Insulinspiegel nicht so ansteigen zu lassen, dann kommt auch der Heißhunger nicht.
Belohnungs-Schnuller:
7 Tage geschafft: 20
6 Tage geschafft: 15
5 Tage geschafft: 10
4 Tage geschafft: 5
0-3 Tage geschafft: 0 
2,9 l getrunken
kein Sport
nichts süßes
Dienstag
3,1 l getrunken
kein Sport
nichts süßes
Mittwoch
2,5 l getrunken
kein Sport
nichts süßes
Donnerstag5 l getrunken
Freitag
l getrunken
Samstag
l getrunken
Sonntag
l getrunken
Punkteverteilung
Gewicht:
5
Extra für den, der am meisten abgenommen hat5
für die, die was abgenommen haben0
für die, die nichts abgenommen5
ABZUG für die, die zugenommen haben (sonst könnte man mit Schwankungen Punkte sammeln, obwohl man gar nicht abnimmt)Sport/Bewegung
pro 1/4 Stunde SPORT gibt es 1
pro 1/2 Stunde Spaziergang gibt es 1
Somit lohnt sich auch mal eine Viertelstunde Gymnastik!
Wochenaufgabe
2. Wochenaufgabe
IVerzichtet diese Woche auf Süßigkeiten/Süßspeisen/süße bzw. fette Backwaren.Hierzu zählt alles aus der Süßigkeitenabteilung, Puddings/Süßigkeiten aus der Kühltheke sowie Gebäck/Kuchen/Torten (alles was der Bäcker so hergibt). Ich weiß, dass ist schwer, aber euer Ernährungsplan wird es euch danken und auch euer Körper, wenn er nicht so viele leere Kalorien bekommt.
Tipps: Obst/Gemüse statt Süßigkeiten, zuckerfreies Kakaopulver statt Kaba (gewöhnungsbedürftig, aber dann geht’s schon…), Früchtejoghurt selber machen: Naturjoghurt + Obst (fertiges Fruchtjoghurt hat viel mehr Zucker), auf Vollkornprodukte umsteigen, um den Insulinspiegel nicht so ansteigen zu lassen, dann kommt auch der Heißhunger nicht.
Belohnungs-Schnuller:
7 Tage geschafft: 20
6 Tage geschafft: 15
5 Tage geschafft: 10
4 Tage geschafft: 5
0-3 Tage geschafft: 0
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