Diät Abnehmen Naschkatzen - Zusammen schwanger

Zusammen schwanger - jetzt zusammen abnehmen

12.Wochenaufgabe

Veröffentlicht: 03.07.2009 um 20:28 von Ananas

Teamaufgabe:
"Abnahme":
Das Team mit der prozentual meisten Abnahme (Startgewicht - Endgewicht) erhält 100
Jede 100 g zählen also!

Wochenaufgabe:
"Ernährung":
Diese Woche könnt ihr nochmal richtig punkten.
Ihr sollt täglich 2 l trinken, die 5-am-Tag-Regel einhalten, keinen Alkohol trinken, 2x täglich gesundes Fett zu euch nehmen, max. 1 Stück Süßes mit max. 200 kcal, auf "weiße" Lebensmittel und Fast Food verzichten.

Jeden Tag könnt ihr somit 7 erreichen (7 x 1 ), wer es schafft, sich die ganze Woche an die Vorgaben zu halten, erhält ingesamt 100 - somit steht der Teamsieg noch aus wenn das kein Ansporn ist

Viel Erfolg in der letzten Woche !!!

Ananas

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11.Wochenaufgabe

Veröffentlicht: 29.06.2009 um 11:13 von Ananas
Aktualisiert: 29.06.2009 um 11:16 von Ananas

Teamaufgabe:
"100% an den Essensplan halten":
Haltet euch in dieser Woche 100%ig an euren Essensplan (WW, Kcal, SiS oder was auch immer).
Das Team mit den meisten Tagen erhält 100

Wochenaufgabe:
"4x Suppe/Salat":
Ersetzt in dieser Woche 4 Mahlzeiten durch einen knackigen Salat (kein Nudel- oder Kartoffelsalat) oder durch eine leckere Gemüsesuppe (hier sind Nudeln/Kartoffeln erlaubt, solange nicht die Hauptzutat).

Punkteverteilung:

4x: 20
3x: 15
2x: 10
1x: 5

Viel Erfolg !!!

Ananas

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10.Wochenaufgabe

Veröffentlicht: 20.06.2009 um 13:01 von Ananas

Teamaufgabe:
"Ausdauersport":
Macht in dieser Woche soviel Ausdauersport wie möglich - dafür werdet ihr diese Woche doppelt belohnt.
Es zählt nicht Spazierengehen.

Das Team mit den meisten Ausdauersportminuten erhält 100

Wochenaufgabe:
"Nach dem Abendessen auf KH verzichten":
Damit der Sport nicht umsonst war, verzichtet nach dem Abendessen auf KH-lastige Snacks vor dem Fernseher.
Erlaubt sind Gemüse, EW-reiche Dinge (z. B. Joghurt, Quark) und Obst mit niedrigem Fruchtzucker.

Punkteverteilung:

7 Tage: 20
6 Tage: 15
5 Tage: 10
4 Tage: 5

Viel Erfolg !!!

Ananas

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9.Wochenaufgabe

Veröffentlicht: 11.06.2009 um 19:03 von Ananas
Aktualisiert: 15.06.2009 um 09:19 von Ananas

Teamaufgabe:
"Gefährliches Essen":
Erinnert ihr euch noch an eure Essenspläne?
Sucht euch 2 Gefahrenquellen in Sachen Essen raus, die ihr in dieser Woche umgehen wollt und postet diese spätestens am Montag mit euren Wochendaten. Pro Tag und pro umgegangene Gefahrenquelle gibt es einen Punkt (also max. 14 Punkte).
Das Team mit den meisten Punkten erhält 100

Wochenaufgabe:
"Wichtige Dinge erledigen":
Diese Woche sollte ihr euch jeden Tag etwas vornehmen und auch erledigen. Diese Sache muss nicht aus dem Bereich "Diät" kommen.
Ihr könnt euch euer Vorhaben jeden Morgen überlegen (und wenn ihr wollt, auch hier posten - falls nicht zu persönlich)
So bekommt ihr den Kopf frei für andere Sachen

Punkteverteilung:

7 Tage: 20
...

Ananas

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8.Wochenaufgabe

Veröffentlicht: 07.06.2009 um 20:31 von Ananas
Aktualisiert: 08.06.2009 um 08:59 von Ananas

Teamaufgabe:
"5-am-Tag & 2 Liter":
Diesmal gibt es wieder was aus der Ernährung:
Esst JEDEN Tag 5 Portionen Obst/Gemüse und trinkt 2 Liter Wasser/Tee etc, hauptsache ohne Kalorien. Für jeden Tag, den ihr schafft gibt es einen Punkt.
Das Team mit den meisten Punkten erhält 100

Wochenaufgabe:
"Ich tu mir was Gutes":
Da die Teamaufgabe doch recht schwer ist - für den einen oder anderen - dürft ihr euch mit der Wochenaufgabe verwöhnen.
Tut euch JEDEN Tag was Gutes, mind. 15 Minuten lang. Das kann aus dem Bereich Wellness sein oder auch mal ein kurzer Spaziergang ohne Kinder oder im Lieblingsbuch lesen Eben alles, was als Mama von einem Baby nicht mehr selbstverständlich ist.
Postet hier, was ihr getan habt.

Punkteverteilung:

7 Tage: 20 ...

Ananas

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