Frühstück:
Cappuccino (1.5% Fett im Milchanteil)
93g Vollkornbrötchen mit Die Leichte von du darfst & selbstgemachter Marmelade
180g Jogurt Kastanie (3.5% Fett im Milchanteil)

amaretto sour

Das Theater gestern war echt gut. Ich habe sehr viel gelacht. Nun bin ich etwas müde, aber heute Abend gehe ich mit einer ehemaligen "Unihockeykollegin" in den Ausgang. Zuerst gehen wir essen und dann ziehen wir weiter. Ich habe mir vorgenommen um 16:00 Uhr Feierabend zu machen, damit ich noch etwas schlafen kann bevor ich losgehe
By the way... heute ist der 10.10. Vor 5 Jahren kam ich mit meinem Ex zusammen. Und der ist gerade in Mexico in den Ferien, der Glückliche.
Nun haben wir so schönes Wetter, dass es schade wäre zu schlafen...

Gewicht:
64.2kg

Frühstück:
68g Vollkornbrötchen
180g NESTLÉ HIRZ Joghurt Himbeer / Vanille

Mittag:
kleiner Saisonsalat
Gefüllte Zucchetti mit Eblyrisotto & Pommery - Senfsauce
Kaffee mit Milch und 2 kleinen Amaretti

Zwischendurch:...

amaretto sour

Heute Abend gehe ich ins Theater. Von und mit: Viktor Giacobbo, Mike Müller und Patrick Frey. Bin gespannt, auf jeden Fall mal was anderes.
Am Mittag habe ich eine ehemalige Schulkollegin getroffen. Sie war die letzten beiden Jahre in Argentinien und geht Ende Monat wieder. Geplant war, dass wir zusammen Mittag essen gehen, aber da die Zeit nicht reichte, gingen wir Kaffee trinken und ich holte mir dann nur ein Sandwich aus der Bäckerei. Das war aber echt lecker.

Gewicht:
64.3kg

Frühstück:
66g Vollkornbrötchen
180g Jogurt Zwetschge/Zimt (3.5% Fett im Milchanteil)

Mittag:
Kaffee mit Milch
Pain-Paillasse mit Hirtensalat

Abend:
Rest Thai-Curry von gestern
1 Pflaume

Starbucks:
kleiner Cappuccino

amaretto sour

Und ich habe gestern bereits aufgegeben mit BCM Ich bin einfach nicht mehr stark genug das durchzuziehen... Ich möchte aber nicht aufgeben, sondern mit gesunder Ernährung weiterfahren. Nur immer wenn ich das sage, habe ich dann plötzlich wieder Fressanfälle. Vielleicht schaffe ich es irgendwann mal nicht immer nur ans Essen zu denken...
Heute Nachmittag habe ich frei genommen. Ich freue mich schon richtig darauf, etwas kochen zu können am Mittag.

Gewicht:
64.6kg

Frühstück:
2 Vollkornbrötchen

Mittag:
Rotes Thai-Curry mit Gemüse und Basmati & Thai Reis
Cappuccino mit 1.5% Milch

im Café:
Kaffee mit Milch

Abend:
250g Mix-it Jogurt Birchermüesli
1 Pflaume, 1 Banane

Sport:
1 Std. 15 Min. Unihockey (Training)

amaretto sour

Gewicht:
64.4kg

Frühstück:
70g Vollkornbrötchen
180g Hirz Joghurt Erdbeer (0% Kristallzucker und 0.1% Fett)
1 Apfel

Mittag:
Gemischter Salatteller mit einem Schlumbi (=Brötchen)

Nachmittag:
1 Apfel

Abend:
Vollkornteigwaren mit Tomatensauce, Champignons und ein wenig fettred. Reibekäse

amaretto sour