Frühstück:
Vollkornbrötchen

Zwischendurch:
1 Birne, 1 Nektarine

Mittag:
Fisch mit Trockenreis und Rahmspinat
35g Maltesers white

Zwischendurch:
1 Birne, 1 Nektarine

amaretto sour

Frühstück:
Vollkornbrötchen
Bifidus & Acidophilus Jogurt Al naturale

Zwischendurch:
1 Birne, 1 Nektarine

Mittag:
Polarbrot mit Ei (Sandwich)
Birchermüesli
Rosinenbrötchen
1 Rolle Mentos Frucht, 2 Schleckzeugsäckchen

Abend:
Rassiges Rindfleisch mit Chili-Bohne, Kartoffel, Mais und Peperoni
3 Kugeln Eis

amaretto sour

Frühstück:
Vollkornbrötchen
WW Magerjogurt nature

Mittag:
kleiner Salat mit einer dünnen Scheibe dunklem Brot
Carnaroli Risotto mit Riesencrevetten
Kaffee mit Milch

Nachmittag:
1 Nektarine, 1 Birne

Abend:
Mischsalat
bisschen Käse mit 12% Fett
Pouletbrust hauchdünn
1 Krustenbrötli

Sport:
mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück
1 1/4 Std. Training (Unihockey)

amaretto sour

Frühstück:
Kürbiskernbrötchen
1 Birne

Zwischendurch:
Bifidus & Acidophilus Jogurt Al naturale

Mittag:
kleiner grüner Salat
Gulasch mit Reis

Nachmittag:
1 Amaretti, 2 Nektarinen

Abend:
halbe Peperoni, Gurkensalat
bisschen Käse mit 12% Fett
Backofen Frites mit Curry Ketchup

Sport:
mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

amaretto sour

Frühstück:
Vollkornbrötchen 2
Bifidus & Acidophilus Jogurt Al naturale 2
(4P)

Mittag:
selbstgemachter Eblysalat
(6P)

Nachmittag:
1 Birne, 4 Aprikosen

Abend:
Balisto Activo Pflaume 1.5
Léger Joghurt-Drink Mokka 4
WW Sandwich Vorderschinken 4
(9.5P)

Total 19.5 Punkte

amaretto sour