Frühstück:
Porridge (50g Haferflocken, Wasser, Zwetschgen, Zimt und 1TL Honig)

Mittag:
selbstgemachter Salat (85g Vollkornteigwaren, 100g WW Feta, 50g fettred. Rohschinken gewürfelt, Cornichons, Tomate, Artischocken, 50ml WW French Dressing)

Abend:
Kopfsalat
Trutensteak mit Paprika, Zucchetti und Artischocken

Später noch:
Mokka-Eis im Rest.

Sport:
mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

amaretto sour

Frühstück:
2 Vollkornbrötchen

Mittag:
Salat mit bisschen Feta, Thunfisch, Tomaten und Gurken, Kürbiskernbrötchen, Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Sprossen, Kirschen

Abend:
Trutensteak mit Zwiebel, Zucchetti und Champignons
125g Yogurt nature

amaretto sour

Frühstück:
2 Vollkornbrötchen mit ein bisschen Honig

Mittag:
Gemüsecremesuppe, Tagliatelle mit frischen Eierschwämmen

Abend:
Kopfsalat mit Hähnchenfiletstreifen

Sport:
mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

amaretto sour

Frühstück:
80g Vollkornbrötchen
Magermilch Joghurt
(4P)

amaretto sour

Frühstück:
Vollkornbrötchen
Magermilch Joghurt
(3.5P)

Mittag:
WW Salade Niçoise mit Italian Dressing
Vollkornbrötchen
WW Magerjogurt Erdbeer
(7P)

Zwischendurch:
1 Apfel, 1 Birne

Abend:
Rote Bete
2 Vollkornknäcke, WW Brotaufstrich Thunfisch & Paprika, Lachsschinken
WW Ice Vanille mit Cafésauce
(7.5P)

Später noch:
200g Haribo

Sport:
mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

amaretto sour