Frühstück:
Müsli aus 6 EL Haferflocken, 11 EL Joghurt und 2 Kiwis

Mittag:
2 Scheiben Sonnenblumen-Vollkornbrot mit dick Kräuter-Frischkäse, dazu 1/2 Gurke und ein Schälchen selbst gemachter Krautsalat
Rezept:http://diaet.abnehmen-forum.com/blog...rautsalat.html

Zwischendurch:
großer Obstsalat (2 Pflaumen, 1 Apfel, 1 Kiwi, 1 kl. Pfirsich und einigen Himbeeren) mit Walnuss-Kernen

Abendbrot:
3 Kellen Nudeln mit 1 Stück mit viel Raspelkäse überbackenem Hühnerfleisch in einer Tomaten-Milch-Sauce

Später:
10 Mini-ZB-Reiswaffeln; 1 Pflaume und 1 Apfel

Getränke:
0,5 Liter Früchtetee
2 Liter Wasser

Obst: 7/2
Gemüse: 3/3
Insgesamt: 10/5

Sport:
270/245

Fazit: Der Tag war super lecker *yammi* Mehr sage ich dazu net ^^ Oder...

Akaiya

Frühstück:
Müsli aus 6 EL Haferflocken, 11 EL Joghurt und 2 Birnen ... hatte ich heute Lust drauf

Mittag:
1 Mehrkornbrötchen, die eine Hälfte mit Kräuter-Frischkäse, die andere Hälfte mit 1 Scheibe Hühnerbrustaufschnitt und 2 großen Blättern Eisbergsalat, dazu 1/2 Gurke; später noch 7 kl. Kartoffeln genascht

Zwischendurch:
großer Obstsalat (1 Apfel, 1 Pflaume, 1 Kiwi, 1 Pfirsich) mit Walnuss-Kernen und einigen Macadamia-Nüssen

Abendbrot:
4 Kellen VK-Nudeln olio e aglio
Rezept:http://diaet.abnehmen-forum.com/blog...o-e-aglio.html

Später:
1 Bauer Zitrone und 1 Apfel ... eben gab es noch 1 Pflaume

Getränke:
0,75 Liter Früchtetee
2 Liter Wasser

Obst: 6/2
Gemüse: 2/3?
Insgesamt: 8/5

Sport:
180/245...

Akaiya

Frühstück:
1 Mehrkornbrötchen mit dick Kräuter-Frischkäse, die andere Hälfte mit 2 Blätter Eisbergsalat und 1 Scheibe Hühnerbrustaufschnitt

Mittag:
2 Scheiben Sonnenblumen-Vollkornbrot mit doppelt Kräuter-Frischkäse, außerdem 1/2 Gurke und 1 große Möhre

Zwischendurch:
2 Äpfel, 1 Pflaume und 1 kl. Birne, dazu Walnuss-Kerne und einige Macadamia-Nüsse

Abendbrot:
3 große Kellen Möhren-Kartoffel-Suppe
Rezept:http://diaet.abnehmen-forum.com/blog...artoffeln.html

Später:
weiß ich noch net ...

Getränke:
0,75 Liter Früchtetee
2 Liter Wasser

Obst: 6/2
Gemüse: 4/2
Insgesamt: 8/5

Sport:
145/245

Fazit: War heute etwas durcheinander, habe das Obst immer verteilt über den Nachmittag gegessen. Und vor und nach...

Akaiya

Frühstück:
Müsli aus 6 EL Haferflocken, 11 EL Joghurt und - dieses Mal - 2 Birnen ^^

Mittag:
2 Scheiben Sonnenblumen-Vollkornbrot, die eine Hälfte mit dick Kräuter-Frischkäse, die andere mir 2 großen Blättern Eisbergsalat und 1 Scheibe Hühnerbrustaufschnitt, dazu 1/2 Gurke, 1 Karotte, 6 Macadamia-Nüsse und 4 Walnuss-Kerne

Abendbrot:
2 große Teller Spaghetti mit scharfer Tomatensauce und darin Paprika

Später:
1 Bauer Schokobälle Vanille, 1 Apfel und evtl. noch 1 Schälchen Himbeeren

Getränke:
0,75 Liter Früchtetee
2 Liter Wasser

Obst: 2 (oder 3)/2
Gemüse: 4/3?
Insgesamt: 6/5?

Sport:
110/245

Fazit: An und für sich war der Tag lecker ... warum meine Zwischenmahlzeit ausgefallen ist, steht in meinem heutigen Blog. Und trotz alle dem hatte ich gegen 19:00...

Akaiya

Frühstück:
1 Mehrkornbrötchen, die eine Hälfte mit Kräuter-Frischkäse, die andere mit 2 großen Blättern Eisbergsalat und 1 Scheibe Hühnerbrustaufschnitt, dazu 1 Becher Buttermilch

Mittag:
1 Mehrkornbrötchen mit doppelt Kräuterfrischkäse, dazu 1/2 Gurke und 2 Karotten

Zwischendurch:
großer Obstsalat (1 Orange, 1 Kiwi, 1 Banane, 1 Apfel, 1 Pflaume) mit Walnuss-Kernen

Abendbrot:
ungefähr 1/2 Packung Gnocchi mit Tomaten-Sauce

Später:
1 Müller Milchreis und 1 Apfel

Getränke:
0,75 Liter Früchtetee
1,5 Liter Wasser

Obst: 5/2
Gemüse: 3/3
Insgesamt: 8/5

Sport:
80/245

Fazit: Habe heute zum ersten Mal in meinem Leben Gnocchi gegessen. Muss aber zugeben, dass ich sie nicht unbedingt SO lecker fand. Man kann sie mal essen, aber sie erinnern...

Akaiya