*12.1.2009*
Veröffentlicht: 12.01.2009 um 17:04 von _der_springende_Punkt_
Aktualisiert: 13.01.2009 um 21:25 von _der_springende_Punkt_
Aktualisiert: 13.01.2009 um 21:25 von _der_springende_Punkt_
Frühstück:
- 1 Vollkornbrötchen mit Mohn- und Sonnenblumenkernen,
- wenig Budapestersalat ( Fleischstreifen, Paprika, Lauch, Salat ...).
Mittag:
-Milchreis mit Heidelbeerjoghurt ( ca. 280 kcal ).
1. ZMZ:
- 2 Mandarinen.
2. ZMZ:
- nichts.
Abendessen:
- Vollkornbrot ( 2 Scheiben ) mit 2 Scheiben Toastkäse als Belag,
- 1 normalen Kaffee mit wenig Milch (1,5%).
Getrunken:
- ca. 1, 5 Liter ( Wasser, Tee, Kaffee ).
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- 1 Vollkornbrötchen mit Mohn- und Sonnenblumenkernen,
- wenig Budapestersalat ( Fleischstreifen, Paprika, Lauch, Salat ...).
Mittag:
-Milchreis mit Heidelbeerjoghurt ( ca. 280 kcal ).
1. ZMZ:
- 2 Mandarinen.
2. ZMZ:
- nichts.
Abendessen:
- Vollkornbrot ( 2 Scheiben ) mit 2 Scheiben Toastkäse als Belag,
- 1 normalen Kaffee mit wenig Milch (1,5%).
Getrunken:
- ca. 1, 5 Liter ( Wasser, Tee, Kaffee ).
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Kommentare 3
Kommentare
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Hast Du eigentlich schon mal - interessehalber - ausgerechnet, wie viel Kalorien, Fett, Kohlehydrate, Eiweiß Du so am Tag zu Dir nimmst?Veröffentlicht: 15.01.2009 um 09:32 von
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Liebe Wuscheline
Nein, habe ich nicht. Ich schätze, dass es so 1000 oder 800 kcal sind pro Tag wieso?
LgVeröffentlicht: 15.01.2009 um 14:07 von _der_springende_Punkt_ 
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Weil Deine Esspläne nicht wirklich gut sind.
Erstens nimmst Du viel zu wenig Kalorien zu Dir; die Gefahr, dass Dein Stoffwechsel runterfährt, ist riesig. Außerdem fehlen auf jeden Fall Vitamine und das Eiweiß. Außerdem solltest Du auf gute Fette achten. Du solltest darauf achten, dass Dein Körper ausreichend versorgt wird.
Es spricht nichts dagegen, dass Du auch Gebäck und Kuchen isst, aber bei Deinen Plänen ist schon sehr viel davon drin.
Wie gesagt, ich will Dir meine Meinung nicht aufdrängen, aber ich wäre damals froh gewesen, wenn mir das jemand gesagt hätte.
Gruß
Moni
Veröffentlicht: 15.01.2009 um 16:56 von
Aktualisiert: 15.01.2009 um 16:58 von wuscheline
