morgens:
2 sch vollkornschrotbrot
1 tl butter
2 sch emmentaler
1 birne

mittags:
1/2 stück erdbeerkuchen
1/2 stück pfirsich-creme-schnitte

zwischendurch:
1 banane

abends:
kartoffelpüree
1 bratwurst
viel sauerkraut

trinken:
1 tasse kaffee, 1 cappuccino, 1,5l evian

Auf geht´s. Noch gute 26 kg bis zur magischen Marke von 80kg.

Die Stimmung ist gut und ich bin total motiviert.

War schon ne ganze Zeit nicht mehr on... versuche aber jetzt wieder öfter da zu sein. Mim Abnehmen geht gut... Wie sagt man: Stätig Ernährt sich das Eichhörnchen.
Geht immer im gramm Bereich runter!!! Freu

So, da bin ich mit Schreiben ein wenig spät dran. Geht doch um die Woche vom 17.04. (nach dem Wiegen) bis zum 24.04. (bis zum Wiegen) und nun ist ja schon bald Woche 12 vorbei. Dazu morgen (hoffentlich) mehr.

Die Zeit verfliegt nur so. Nachdem ich nun wieder arbeiten war aber durch den Urlaub noch nicht wieder im Rhythmus war hatte ich keinen Plan für die Woche im Vorraus und alles lief etwas spontan und Chaotisch ab.

Habe brav einen Essplan begonnen und versuche den möglichst aktuell zu halten, aber es kommt auch schonmal vor das da 2-3 Tage auf einmal kommen.

Als ich Morgens auf die Waage stieg war ich zuerst ein wenig traurig, denn still und heimlich hatte ich gehofft unter den 122,8 zu sein. Das Ergebnis war dann aber "nur"

123,0 kg

Die Trauer blieb auch nicht lang. Ich hab mich dann gefreut das es...

Habe mich heute mal schlau gemacht. obwohl ich morgens viel esse (SIS) kommt das Sättigungsgefühl nicht ZITAT
"Bei schlechten Kohlehydraten wie zum Beispiel Traubenzucker oder auch Weißbrot steigt der Blutzuckerspiegel schnell an und es wird viel Insulin ausgeschüttet. Bei guten Nahrungsmitteln wie beispielsweise Vollkornnudeln, Obst und Gemüse oder auch Vollkornbrot steigt der Blutzuckerspiegel langsam an und die Insulinausschüttung ist deutlich geringer. Geht man davons aus , dass bei einem hohen Blutzuckerspiegel Fett gespeichert wird und man von daher nicht abnimmt, diese Annahme ist aber wissenschaftlich umstritten, da die Fettspeicherung bei hohem Blutzuckerspiegel auch von anderen Faktoren abhängt wie beispielsweise Flüssigkeitsgehalt der Nahrung, Temperatur sowie Fett- und Ballaststoffgehalt einer Mahlzeit. "
also bei SIS zum Frühstück gabs heute 3 Scheiben...