Morgens:
4 Scheiben Vollkornbrot mit Honig und Butter
Kaffee mit Sojamilch

Mittags:
1 Stück Gemüsekuchen
1 1/2 Macadamianussbrötchen mit Gouda
1 fettarmen Mangojoghurtdrink
1 Apfel


Abends:
Eiweiss-Schlabber

"Sport"

20 min. vor dem Mittag zügig spazieren gegangen und dass in der eiskalten Bise - aua!
20 min. Gymnastik

So , dann werde ich mal wieder anfangen.
Hab es letzte Woche nicht so ernst genommen.

Frühstück:
2 Toastybrötchen, Nutella, Pflaumenmus, Kaffee
Mittag:
1 Beutel Reis mit Gemüse und etwas ( 1 Eßl.)frischkäse ,light
1 Schkokopudding light
Abend:
200g Hüttenkäse, 50 g, Feta,beides light mit Tomate Gurke Paprika.

Sport
leider nicht
Petra

Frühstück:
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Magertopfen und 1 großen Scheibe Räucherschinken (3 %)
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Vanillecreme
1 Schale Obstjoghurt:
TK-Erdbeeren,
1 Apfel,
2 Pflaumen,
1 Becher Joghurt (0.1 %),
ein paar Weetabix Minis,
1 TL Flohsamenschalen und Mohn


Mittagessen:
Nudelsalat mit Hühnchenbrust:
100 g (ungekochte) Vollkornnudeln,
1 EL Balsamico,
1 EL Senf,
1 Becher Leicht-Sauerrahm (1 %),
1 EL Tomatenmark,
1 Zwiebel,
1 rote Paprika,
Cocktailtomaten,
100 g Hühnchenbrust (in 1 TL Rapsöl gebraten)


Abendbrot:
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Vanillecreme
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Magertopfen und Erdbeermarmelade
2. Zaubergrießversuch (hat geklaaappt!...

Alles Gute zum Weltfrauentag!

Ich war ja hier ziemlich schlampig in den letzten Tagen *schäm*

Frühstück
Müsli mit Erdbeeren
Haferdrink/Haferdrink schoko
Kaffee schwarz

Mittagessen
Falafel, Couscous, Mangodip, Karottensalat
Schwarzwurzeln
Moccacreme
1 O-Saft
4 kleine Brownies *g*
etwas chilischoki
1 Kaffee mit Milch

Abendessen
Garnelen mit Knoblauch
Feldsalat mit Zitronenbalsamicodressing

Bewegung
70 Min Radfahren

Mein Blogeintrag hab ich verloren...ts ts

Sonntag: Hab nichts abgenommen
Mahlzeiten nach SIS

Montag:
Mahlzeiten nach SIS
45 min. Sport

Dienstag:
Frühstück: 8 Eßl. Haferflocken, 1 Pflaume, 1 kl. Birne.
Mittag: Eiweißdrink
Abends: 2 Putenfrikadellen mit Salat und Brokkoli
Sauna (Mittags)
45 min Joggen (gegen 17:00Uhr)

Mittwoch:
Frühstück: 8 Eßl. Haferflocken, 1 Pflaume, 1 kl. Birne, 1/2 Smootie
Mittag: 100 Gr. Nudeln + 100 Gr. Rinderhack, kl. Salat, 1/2 Smootie
50 min Spinning (Vormittags)
30 min danach Bauch+Stretching

Donnerstag:
Frühstück: 8 Eßl. Haferflocken, 1/2 Banane, 100 gr. Trauben
Fisch mit 100 gr. Rohgewicht Reis, 1 Smootie
Abend: 1/2 Hähnchen o. Haut.

50 min Step (Vormittag)
10 min intensiv Bauch
...