Jetzt hat mich die Motivation gepackt. Seit 18.02. esse ich nun fastenbedingt keine Schokolade mehr... Ich gehe jede Woche mind. 1x schwimmen und zur Wassergymnastik - habe mir dafür gestern einen schicken, sportlichen Badeanzug gekauft...

Startgewicht: 86,5
Zielgewicht: 75

1. Etappengewicht - im April: 84
2. Etappengewicht - im Mai: 83
3. Etappengewicht - im Juni: 82
4. Etappengewicht - im Juli: 80

5. Etappengewicht - im August: 79
6. Etappengewicht - im September: 78
7. Etappengewicht - im Oktober: 77
8. Etappengewicht - im November: 76
9. Etappengewicht - im Dezember: 75-73

Dieses Jahr stelle ich meine Ernährung ganz langsam um und mache SPORT!

Gestern war ich mit meinem Schatzi ein Erdbeertörtchen essen - ich habe es genossen und muss immer...

Morgens:
3 Scheiben Dinkelzopf mit Samba
1 frischen O-Saft
Kaffee mit Sojamilch

Mittags:
Resteessen
Crevetten-Gemüsepfanne, Vollkornreis, Vollkornbrot
Quinoa mit Kastanien und Trockenfrüchten
4 Darvida, 1 Scheibe Käse
4 Kinderschokoladen Riegel


Abends:
Eiweiss-Schlabber und ein Glas Weisswein
(ich weiss, es ist eine abartige Mischung, aber die gab es nicht zusammen)

"Sport"
20 min. Gymnastik

Frühstück:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Vanillecreme
1 Schale Obstjoghurt:
TK-Erdbeeren,
1 Apfel,
1 kleine Birne,
1 Becher Frühstücksjoghurt "Müsli & Honig" (0.1 %),
1 TL Flohsamenschalen und Mohn


Mittagessen:
Großer Salat:
Eisbergsalat,
Salatgurke,
Cornichons,
Tomaten,
10 Surimi Prawns (in 1 EL Öl gebraten),
Zitronen-Joghurtdressing


Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Magertopfen und Kirschmarmelade
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Vanillecreme
Zaubergrieß:
50 g Weizengrieß,
100 ml Milch (1.5 %),
Quark (0.2 %),
20 g Walnusskerne,
Mohn und Backpulver


Sonstiges:
3 Tassen heiße Schokolade (1 TL Backkakao, Wasser, Süßstoff)
1 Glas...

So, nachdem ich mit SiS nicht wirklich gut zurecht komme weil es einfach nicht mit meinem Essgewohnheiten harmoniert wurde mir von einigen Usern (besonderen Dank an Teetrinker ) empfohlen mal in den Stoffwechselbereich zu schauen.

Dies habe ich seit gestern ausgiebig getan und damit begonnen nun von KH-/EW-Zählen zum guten alten Kalorienzählen zu wechseln.

Geht ja mit FDDB hervorragend. Ich habe mir meine Nährstoffverteilung angeschaut und mir notiert, damit ich tagsüber immer mal nachschauen kann. Ich muss um die 2000 kcal essen um abzunehmen und wie ich heute (echter Fresstag) festgestellt habe ist das recht viel.

Heute:
kein Sport
2x Salat
Weintrauben
2 l Wasser
Süßes