Morgens:
3 Scheiben Dinkelbrot mit Samba
Kaffee mit Sojamilch

Mittags:
Crevetten-Gemüsepfanne, Vollkornreis
Dessert: Joghurt und Sauerkirsch Rote Grütze

Abends:
Eiweiss-Schlabber

"Sport"
1 Stunde zügig spazieren gehen
15 min. Gymnastik

1. Frühstück
2 Tassen Kaffee mit Milch
2 Weetabix mit 150 ml Milch und 1 Apfel

Mittagessen
1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse und 10 g Geflügelsalami

Zwischenmahlzeit
Rosinenbrötchen

Abendessen
Chop Suey mit Hähnchenfleisch und Reis

ca. 1.600 kcal

Trinken:
1,5 L Pfefferminztee
aber der abend ist noch lang - da folgt noch mehr

Fazit:
Weiterhin fehlt die Bewegung, aber mit dem Trinken bin ich zufrieden. Ich hab keine Ahnung mit wieviel ich das Essen vom Chinesen anrechnen soll. Es war schon eine große Portion und daher hau ich sie mal mit 900 kcal drauf.

Ich hoffe, es erwartet jetzt niemand als zu große Meisterwerke... Ich werde das hier mehr dazu nutzen, meine Sportminuten, Wassermengen und Obst/Gemüsemengen zu notieren, weil ich da doch ab und zu ins straucheln komme...

Heute hatte ich:
55 Min. Wii-Sport
(bisher im März 115 Min Wii+ 15 Min. Rad)
3 x Gemüse - 1x WEintrauben warten noch auf mich...
2 l Wasser habe ich schon

(Gewicht gestern: 83,2 kg)

Huhu,
meldemich mal wieder,nachdemhier Krankenstation angesagt war,mein Sohn hatte vom Kindergarten Magendarmvirus mit heimgebracht,super,der machte dann die Runde,dann Erkältung gleich im Anschluß...
Aber macht sich wohl positiv bemerkbar auf die Diät!Mein Gewicht heute 70,8 kg!U70 ich komme bald!!!Nehme kaumnoch Almased,hoffe es geht weiter so,wobei ich heute mal gesündigt habe und ne halbe Tafel Ritter Sport gegessen habe,aber das muß auch mal sein.
Hoffe es wirkt sich nicht auf nächste Woche aus!!!
Ich berichte weiter!!!Heute abend erstmal DsDs gucken!!
Lg

oh man, glaub die schmeißübungen im training gestern haben meine nackenmuskeln nicht so überlebt
heute abend steht ne party an, also wird alkohol getrunken. ausnahmen loool. zähle ich nicht mit, sonst machts keinen spaß

9:00

1 Glas Sojamilch, Schoko KH 19,8g EW 4,4g
100 g Knusperone, Traube-Nuss KH 54g EW 12g

insgesamt KH 73,8g EW 16,4g

13:30

150 g Kuerbiskern Brot KH 60,2g EW 14,7g
40 g Ketchup, Tomaten KH 10,0g EW 0g
1 mittelgroße Birne, frisch KH 17,4g EW 0,7g
200 g Nackenkotelett vom Schwein KH 2,0g EW 34g

insgesamt KH 89,6g EW 49,4g

Eisbergsalat KH 3,2g EW 2,0g
Thunfisch im eigenen Saft KH 0,2g EW 38,3g
750ml Weißwein KH 36,0g EW 0,7g Alkohol 45g

Nachts Leberwurstbrötchen gegen Vollsuff Zähle ich nicht, weil ich...