Heute war echt ein schlimmer Tag. War grad auf dem Weg zum Zahnarzt zur Nachkontrolle. Dave, Mama, Dylan und ich steigen aus dem Auto und gehen aufs Haus zu. Mama wohnt oben, der Zahnarzt hat die Praxis unten. Habe Dylan an der linken Hand, aber er geht ja jetzt schnell wie ein Blitz. Da bleibt er mit dem Schuh h'aengen und faellt platsch vorne rueber. Erst dachte ich, er ist auf die flachen Haende gefallen. Dann sah ich auf einmal Blut im Mund. Schnell zu Papa hoch. Der holte gleich nen kalten Waschlappen. Dylan hat gebruellt wie am Spiess. Und dann kam nur noch Blut. So viel, dass man vor lauter Blut gar nichts mehr sehen konnte. Ich hatte so eine Panik, dass er sich die Zaehne vorne eingeschlagen hat. bin dann mit ihm im Arm und Dave runter zum Zahnarzt gerannt. Der hoerte ihn und stuermte sofort aus der Behandlung und schob uns in ein Zimmer. Die Assistentin musste ihm das Blut aus dem...

Morgens:
3 Scheiben Vollkornbrot mit Samba
1 Apfel
Kaffee mit Sojamilch

Mittags:
Gnocci, gebratene Zucchini, Karotten, Sellerie-Schnitzel
Dessert: 1 kl. Toblerone


Abends:
Bachforellenfillet, Fenchel in Sahnesauce
Dessert: Quark mit Stevia und Zitronensaft

"Sport"
15 min. Gymnastik

Frühstück:
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Magertopfen, Erdbeermarmelade und Mohn
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Magertopfen und 1 großen Scheibe Räucherschinken (3 %)
1 Schale Obstjoghurt:
TK-Erdbeeren,
1 1/2 Äpfel,
1 Becher Joghurt (0.1 %),
ein paar Weetabix Minis


Mittagessen:
Paprika-Carbonara:
2 Scheiben Parmaschinken,
1 Zwiebel,
2 rote Paprika,
100 g Vollkornspaghetti,
1 EL Rapsöl,
bisschen Leicht-Sahne (18 %),
1 Ei,
1 EL Ajvar,
Gemüsebrühe,
Parmesan


Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Vanillecreme
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Magertopfen und Erdbeermarmelade
1 Schale Salat (Tomaten, Gurken, Cornichons) in Zitronen-Joghurtdressing


Sonstiges:
Beim...

man ist das wieder kalt geworden. aber die sonne tut so gut. hätte ich heute abend nicht training, würde ich direkt mal um den see rennen...

8:00

20g Nutella KH 11,3g EW 1,4g
1 Stück Stracciatella Kuchen KH 24,1g EW 6g
48 g Vollkorn Toast KH 20,2g EW 4,3g
50 g Muffin, Schoko Vanille KH 2,6g EW 7,5g

insgesamt KH 58,2g EW 19,2g

13:00

100 g Fusilli, gekocht KH 32,4g EW 5,0g
100 g Garnelen, gekocht KH 0,0g EW 15g
100 g Pfannengemüse, Asia KH 7,0g EW 1,8g
250 g Karotte, roh KH 12,0g EW 2,5g
45 g Sojamilch, Naturell KH 0,4g EW 1,7g
50 g Datteln, getrocknet KH 33,1g EW 1,0g

insgesamt KH 84,9g EW 27,0g

1 Portion Kap-Seehecht-Filets, Lemon-Pepper KH 1,0g EW 13,3g
150 g Gulasch, Rind, Mager KH 0,0g EW 42,6g

insgesamt...

Hallo an alle,

backe ja sehr gerne kuchen und wollte euch mal fragen ob ihr ein paar schöne rezepte habt die ich machen kann, die nicht so sehr auf die figur schlagen.

Schonmal danke eure steffel