ANFANGSGEWICHT : 72,5
DERZEITIGES GEWICHT : 69,6
ZIELGEWICHT : 52,5

soo gestern hab ich ja vergessen rein zu schreiben .. also gestern hab ich gegessen:

Mittag : 1 kleines stück Lasagne

Zwischendurch: 1schüssel schoko-cornflakes mit milch
2orangen
1stück schoki

heute :

Mittag: Pürre, Salatteller

Zwischendurch : 1 kl cola =( , 1orange, 1banane , 1stück schoki

Frühstück:
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Enzian Schinken-Streichkäse (11 %)
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Philadelphia Liptauer (10 %)
Weetabixbrei:
2 Weetabix Original,
300 ml Milch (0.1 %),
Erdbeeren,
200 g Quark (0.2 %),
geriebene Haselnüsse




Mittagessen:
Ungarische Spaghetti:
50 g Vollkornspaghetti,
Puszta-Gemüse,
1 Zwiebel,
2 Karotten,
ca. 50 g Philadelphia Liptauer (10 %),
1 EL Rapsöl




Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Brunch légère Kräuter (14 %)
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Campina Leichtgold (25 %) und Erdbeermarmelade
2 Tomaten...

Frühstück
Müsli mit Apfel/Banane
Haferdrink
Kaffee

Mittag
Kartoffeln mit ... mit was eigentlich? Vegetarisch
1 O-Saft
Mokkadessert
1 Marsriegel
2 Kekse
1 Kaffee mit Milch

Abendessen
Garnelen mit Knofi
Ruccolasalat

Bewegung
60 MIn Radfahren

eigentlich ganz schön aber andererseits auch nicht, denn bald fängt wieder die Zeit an wo ich mich nicht schön unter meinen Pulli verstecken kann und somit ein paar Pfunde weg schummeln kann....
Aber ich sehe das als Ansporn nochmal richtig durchzustarten und einfach weiter zu machen! In diesem Sinne freue ich mich auf Samstag...

Endlich wieder im Club. Nach drei Monaten war ich heute im Kurs und musste feststellen, das ich total aus dem Training bin. Werde morgen Muskelkater haben. Und dann will ich künftig einmal pro Woche zum Schwimmen gehen. Ohne Sport geht echt wenig mit Abnehmen bei mir.
Heute morgen 63, 7