Frühstück:
1 große Schale Obstmüsli:
1 großer Apfel,
TK-Erdbeeren,
1 Banane,
200 g Naturjoghurt (1 %),
30 g Verival Beeren-Crunchy
1 TL Flohsamenschalen und Mohn




Mittagessen:
Gnocchi mit Spinat und Parmesan:
200 g Gnocchi di Patate,
1 Knoblauchzehe,
1 Zwiebel,
Cremespinat,
1 EL Rapsöl,
2 Tomaten,
bisschen Mais,
2 EL Parmesan


Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Campina Leichtgold (25 %) und Erdbeermarmelade
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Philadelphia Liptauer (10 %)
Zaubergrieß:
50 g Weizengrieß,
100 ml Milch (0.1 %),
Apfelmark
Mohn


Sonstiges:
3 Tassen heiße Schokolade...

Früh:
1 Brötchen mit Pflaume
2 scheiben Toast mit Nutella
Mittag
Omlett aus 2 Eiern mit 1 Scheibe Käse und Zwiebeln,1 belight Schokopudding, 1 Balisto grün , 4 Marshmellows.

Abend :
1 gurke, 175 g Hütenkäse, 25 g. Feta, etwas Tomate aus der Dose,das ganze etwas überbacken
150g Shakepudding als Nachtisch.
ich weiß , zviele KH , aber ich braucht noch was Süßes


Sport....

Aber am Mittwoch soll ja der Frühling kommen , dann motte ich mein Rad aus.

Petra

jaja, mal wieder essen vergessen, und dann vor der tanzschule aus zeitmangel schnell beim BK vorbei. gruslige 900 ckal. das, aber sonst nicht viel gegessen in sofern gerade noch ok.

immernoch krank - ich hasse mein Rücken - immer das selbe - zum Glück habe ich wenigstens 200g abgenommen - ist wenigstens einwas erfreuliches

Sonntag 63,9
Montag 63,8
Eine Butterbrezel hätte ich weglassen sollen, ansonsten bin ich vernünftig gewesen. Heute abend Kinobesuch. Will mir einfach schöne Alternativen zum Essen suchen. Spaß geht auch bei anderen Sachen. Muss ja nicht immer der Magen sein, den ich zufriedenstelle.
Gestern mittag gabs Orangenhähnchen mit Rosenkohl. Das war klasse. Lecker und wenig Kalorien.
Morgen will ich die 63,5 auf der Waage sehen, häng schon ein wenig meinem Plan hinterher.