06:00 Uhr -> 2 Knäckebrot mit Frischkäse
12:45 Uhr -> 1 Vollkornbrot mit Joghurt-Honig
17:00 Uhr -> 1 Vollkornbrot mit Joghurt-Honig
19:30 Uhr -> Sojahuhn, Chinakohl, Mandarinen, Reis

Frühstück:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Philadelphia Liptauer (10 %)
3 kleine Tomaten
1 Schale Obstjoghurt:
TK-Erdbeeren,
1 großer Apfel,
1 Becher Frühstücksjoghurt "Müsli & Honig" (0.1 %),
1 TL Flohsamenschalen und Mohn




Mittagessen:
Kartoffelpüree,
Surimi Prawns (in 1 TL Rapsöl gebraten)
Brokkoli und Karotten (in 1 EL Rapsöl gebraten)
Butterchampignons (in 1 TL Campina Leichtgold (25 %) geschwenkt)




Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Magertopfen und Erdbeermarmelade
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Magertopfen und Waldhonig
Süßes Omelette mit Apfelquark-Füllung:...

Frühstück
2,5 Brötchen mit Nutella bzw. Marmelade
Tee

Mittag
Blumenkohl, Kartoffeln, Holländische Sosse
1 Wackelpudding
1 Prinzenkeks

Abend
Thunfischsalat

Morgens:
Müsli mit Birne, Sojamilch, Sojasahne
1 Scheibe Dinkelzopf mit Samba
Kaffee mit Sojamilch

Mittags:
Reis mit Thunfisch, 1 vegetarisches Steak
3 Kekse
1 Banane
1 Apfel
1 Kaffee mit Sojamilch

Abends:
Hackfleischbällchen mit viel Salat

Später am Abend:
1 Martini bianco
1 Gin Tonic
1 Glas Prosecco
-hicks-


Sport:

Gewicht heute: 96,3 kg

Zunahme von +0,2 kg

Ich hatte es mir schon gedacht.
Hatte ja beim letzten Wiegen Durchfall und da wahrscheinlich auch viel Wasser verloren... daher auch die Hohe Abnahme letzte Woche.
Jetzt hab ich das Wasser bestimmt wieder eingelagert... und siehe da: 0,2 kg mehr

Nächste Woche wird's bestimmt wieder besser