F: 2 Brötchen mit Leberwurst
M: Gulasch, Reis, Gurkensalat, 1 Bier
N: Nusskuchen, Kaffee
A: Nix und jetzt 1/8 Rotwein.

Bin nicht zufrieden, weil ich mich nicht genügend bewegt habe.

Vorsatz für morgen: 15 Min Crosstrainer, Walken mit dem Hund, Haferflocken/Magermilch/geriebener Apfel zum Frühstück und O B S T!

Montag: 1 Apfel und Tomate, Mais, Kohlrabi

1 Apfel heut Mittag


Ampel heute Abend - Rezept als Notiz:

Für 2 Personen
500g Hähnchenbrustfilet
175g Uncle Bens Sauce süß sauer
120g rote Paprika
140g grüne Paprika
130g gelbe Paprika
75g Zwiebel
1 EL Knoblauchöl

870kcal 124g EW 65gKH 20gF

Frühstück
Müsli mit Haferdrink und Banane
Kaffee, schwarz

Mittagessen
Putenschenkel, Reis, Schwarzwurzeln
Ananasquark
1 Snickers, 1 Twix

Abendessen
Atkins-Gulasch
Quark-Jogi-Zimt

Sport
Jawohl, ab heute läufts wieder!
30 Min Kraftsport

Frühstück
Müsli mit Haferdrink
Kaffee, schwarz

Mittagessen
Kolumbianisches Brunch
Arepas, Empanadas, Patacón...
Arroz
usw

Abendessen
Gebratener Fisch
Rührei mit Tomaten
Quark-Jogi mit Zimt