Frühstück
2 Brötchen mit Honig bzw. Nutella
Kaffee schwarz

Mittag
Putenbrustsandwich
1,5 Stk. Schokokuchen

Abend
Gurkensalat
Eiweiss-Shake
1 Glas Prosecco

Sport
50 Situps
50 Liegestütze

Frühstück:
1/2 Scheibe Dinkel-Grünkernbrot mit Nutella
1/2 Scheibe Dinkel-Grünkernbrot mit Topfencreme und 1 großen Scheibe Räucherschinken (3 %)
1 Schale Müsli:
1 Birne,
1 kleine Banane,
4 EL Verival Knusper Crunchy,
10 Walnusskerne,
Sojamilch (1.9 %)


Mittagessen:
Ein großer Salat:
Eisbergsalat,
Tomaten,
Gurke,
Cornichons,
Fetakäse (9 %),
5 Oliven,
Zitronen-Joghurtdressing


Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Chavroux (8 %)
Käse-Omelette:
2 Scheiben Schmelzkäse (9 %),
2 Eier,
50 ml Leicht-Schlagsahne (18 %),
1/2 Zwiebel,
Champignons,
Paprika,
1 EL Rapsöl

Gewicht am 01.01.2010: 82,4
Gewicht am 01.02.2010: 80,3
Gewicht am 01.03.2010: 79,7


Spazierengehen: 120 Minuten
Sport: 90 Minuten (sit ups je 15min 1 Einheit)

Monatsaufgabe "2,5 Liter täglich trinken" 28/28 Tagen

Zusatzaufgabe: 4/4 Neue Rezepte ausprobieren
Rezept mit Bild: Paprika - Hähnchen - Schaschlik | Geflügel Rezepte

Rezept mit Bild: Chinapfanne | Gemüse Rezepte

Rezept: Schnüsch mit Hackbällchen | Eintopf Rezepte

*Weight Watchers Kochbuch - Aufläufe & Gratins

Teamaufgaben
Ausdauersport & Spazieren gehen
4 x 30min Spazierengehen !!!

Gemüse/Obstportionen 15

Liegestützen Keine

* Anhang zu dem Blumenkohl-Lachs-im Blättertaughaube

Jäähhhhhh eine Abnahme von 800g

Momentan bei 67,6 kg - ich komme der 65 näher

Oh, oh, oh....sündiger Ausnahmetag!!

Frühstück
2 Brötchen mit Nutella
Kaffee schwarz

Mittag
Eierpfannkuchen mit Apfelmus
Kuchen

Abend
Rohkostplatte mit Avocadodip
1,5 Schaumwaffeln (böse, böse)

Sport
hmmmm..was ist das??

Habe übrigens kein schlechtes Gewissen..habe diesen Ausnahmetag bewusst gelebt!!