Früh:
1 Brötchen mit Nutella
1 Nussecke
1 Toast mit Butter und Salz
Mittag:
Nudeln mit Gemüsesugo
1 Diätpudding
Abend:
150 ml Milch mit 4 EL EW

Sport ...filel aus
Aber morgen....
da geh ich zum Konzert, da wird gerockt.
Petra

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MO hatte ich wirklich 61 kg, aber dann am DI 60 kg schon wieder

Seit Heute DO aber 61 kg...habe aber nichts geändert, denke es liegt daran weil ich kurz vor meinem Mist stehe...bin mal gespannt was nach der Regel ist, habe da nämlich was interessantes gelesen hier der Link:

Gewichtsschwankungen

Also das war für mich schon sehr interessant

Heute feiert mein Vater seinen 78. Geburtstag und ich bin nicht dabei... schade!!

Frühstück
Müsli mit Haferdrink
Banane und TK Erdbeeren
Kaffee schwarz

Mittag
Blumenkohl-Kartoffel-Bratling mit
Vollkornreis
Karotten und Spinat
Heidelbeermouse
1 Kaffee mit Milch

Abendessen
1 Paprika gefüllt mit tomate, Käse, Joghurt und Ei, Käseomlette mit 2 Eiern
Quark-Joghurt mit Zimt

die zeigt ja noch mehr an...egal. augen zu und durch. ich geh jetzt kurz ne runde joggen (30min) und heute abend leichtes capo training...das wird schon...

8:30

3 Brote
Butter
Marmelade

13:00

großer grüner Salat
Fischfilet
asiatisches Gemüse

18:00

Putenfleisch
gelbe Paprika

hab eben mein ernährungstagebuch bei fddb angefangen und erschrocken, dass ich so untertouig unterwegs bin.

Ich habe nur 1100 Kcal zu mir genommen und war ja auch noch joggen. das heißt höchstens 800Kcal wurden im Körper verwendet.
Fett 43,1 g
KH 111,6 g
EW 95,6 g

ich versuche momentan mehr protein zu essen, also turbo einzuschalten...
aber ich glaube so gehts schief

Frühstück
Müsli mit O-Saft
Kaffe schwarz

Mittag
Kartoffeln mit Kräuterquark
Kl. Götterspeise
2 Dickmanns

Abend
Eiweiss-Shake
Quark

Sport
15 Min. auf der Matte
Mutter-Kind-Turnen
Schnee schippen