boaaaaaaa

bis heute Nachmittag dachte ich ja, ich sei nicht sooooo unsportlich, doch heute nach 1 Jahr endlich wieder schwimmen gewesen...

die erste Bahn = ok
die zweite Bahn = die Arme brannten
die dritte Bahn = es wurde immer schlimmer
Die ersten 10 min. waren die Hölle !!!

Danach wurde es langsam besser, hab dann trotz allem 1h ohne Pause geschafft.
Also das "richtige" Schwimmen mit Brille und mehr unter wasser als oberhalb...

Und nach einer Pause nochmal 40 min. drangehängt...

Aber das es sooooooooo anstrengend ist und meine Arme scheinbar absolut untrainiert sind hätte ich nie gedacht
WENN schwimmen OHNE wasser währe, dann währe ich nach gut 10 min. trotz allem pitschenass gewesen...

Vor einem Jahr als ich das letzte mal richtig schwimmen war konnte ich gute...

Vorgweggenommen: Hatte heute meinen süssen Tag..

Frühstück
4 Toast mit Nutella
Kaffee schwarz

Mittag
Sandwich mit Putenbrust und Ei
1 kl. Wackelpudding
3 !! Schokoküsse

Abend
1 Eiweissshake
Quark mit Zimt

Früh:
2 Toast mit Nutella
70 g Knuspermüsli mit 150ml Hafermilch, 1 Banane, 1/4 Apfel.
Mittag:
2 Rosinenmürbchen mit käse und Putenschinken.
1 Duplo
Abend:
200g Hüttenkäse mit 50 g Putenschinken.

Sport
evt: Steppen bei den Housewives

Petra

Frühstück:
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Topfencreme (10 %) und Crème de Noisette
1/2 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Topfencreme und 1 großen Scheibe Räucherschinken (3 %)
1 große Schale Obstjoghurt:
TK-Beerenmischung,
1 Birne,
1 Becher Frühstücksjoghurt "Müsli & Honig" (0.1 %),
1 TL Flohsamenschalen und 1 TL Backkakao


Mittagessen:
Risotto mit Spinat und Gorgonzola:
Blattspinat,
1 Zwiebel,
1 Knoblauchzehe,
1 EL Olivenöl,
100 g Risottoreis,
bisschen Gemüsebrühe und Weißwein,
1 EL Philadelphia (5 %),
50 g Gorgonzola,
Parmesan


Abendbrot:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Topfencreme und 2 großen Scheiben Räucherschinken (3 %)
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Topfencreme und Marille-Marzipan-Marmelade...

So, hab mich wieder einigermaßen eingekriegt und denke jetzt, dass ich das alles schon irgendwie hinbekomme. Wäre doch gelacht und ich hatte schon oft nur ein paar Tage für eine Klausur zum LErnen, da werd ich wohl parallel noch ein paar Seiten schreiben können. Zumal es doch gar nicht mehr soo viel ist, bei näherer BEtrachtung. War wahrscheinlich der erste Schock...

Aber für Sport hab ich trotzdem nicht so viel Zeit, ganz ohne ist aber nicht auszuhalten, also hab ich kurzerhand das erste Mal im Leben eine Fitness-DVD ausprobiert. Hatte die noch aus ner Zeitschrift und da sind zwei Mini-Workouts drauf, einmal 15 Min Fatburning und dann noch mal 15 Min BOP... Ist jedenfalls anstrengend und man kann es gut einschieben - super für den Notfallplan

Also wird vielleicht doch alles gut...

UND:Trotz Panik noch nicht gesündigt