Okay... erste Challenge an mich selbst: http://diaet.abnehmen-forum.com/duel...ml#post3590096

10kg bis Anfang April ist unrealistisch ohne Ende, aber 5 kg sind drin und als Zusatzziel stelle ich mir auf jeden Fall U75 zu kommen.

Die Regeln:

- für jeden Tag, an dem man 30 min Sport schafft (egal was) - 1 Punkt
- für jeden Tag , an dem man auf Süßes o.ä. verzichtet - 2 Punkte
- an einem Tag in der Woche etwas für sich tun - 3 Punkte
- für jeden Tag, an dem man 2 Liter schafft - 4 Punkte

Heutige Punkteanzahl:

1. noch zu machen... aber ja: 1Pkt
2. nope: 0Pkt
3. ich habe 1 Std SC Legends gespielt und mich in der Früh um mein Dekollete gekümmert: 3Pkt
4. Trinken:
Früh: 2 Tassen: 0.5l
Arbeit: 3 große Tassen: 1l
Abend: bis...

Frühstück
Müsli mit O-Saft
Kaffee schwarz

Mittag
Salat mit Putenbruststreifen, 2 Scheiben Weissbrot
Pudding (von gestern) zum Nachtisch

Abend
Omelett mit Lachs
Gurkensalat

Sport
20 Min. auf der Matte, 20 Min. Auffahrt enteist mit der Schaufel

Wenn ich schon an Diät denke hab ich Hunger , und ich hab schon einiges probiert zur Zeit SIS , trotzdem HUNGER

1. Tag
Brennwert 1691 kcal
Fett 71,3 g
Kohlenhydrate 151,3 g
Protein 88,1 g
Wasser 2,8 Liter
Ballaststoffe 2,5 g

2. Tag
Brennwert1659 kcal
Fett 76,2 g
Kohlenhydrate 151,5 g
Protein 75,6 g
Wasser 2,8 Liter
Ballaststoffe7,8 g

3. Tag
Brennwert 1652 kcal
Fett 69,2 g
Kohlenhydrate 139,6 g
Protein 98,6 g
Wasser 2,4 Liter
Ballaststoffe 3,7 g

Tag 4
Brennwert2060 kcal
Fett 87,5 g
Kohlenhydrate 222 g
Protein 81,7 g
Wasser 2,3 Liter
Ballaststoffe10,2 g

Tag 5
Brennwert 1992 kcal
Fett 95,7 g
Kohlenhydrate 192 g
Protein 79,5 g
Wasser2,2 Liter
Ballaststoffe15,8 g

Tag 6
Brennwert 2868 kcal
Fett 94,7 g
Kohlenhydrate 343,2 g
Protein 139 g...

Dienstag: 90 situps gemacht und 15 minuten workout