9:00 Frühstück
100g Erdbeeren
100g Johannisbeeren
200g Müsli
250ml Haferdrink
Zimt!
Kaffee, schwarz

14 Uhr Mittag
Vollkornnudeln
mit Carbonara-Sauce
mit Tofu und Erbsen, Ei und Milch
Nachtisch: 200g Erdbeeren+Johannisbeeren mit einem Hauch Vanille-Erdbeereis
Kaffee mit Milch

19 Uhr Abendessen
Putzenschnitzel
Grüner Salat mit Tomaten, gebratenen Zucchinischeiben, Sonnenblumenkernen und einem leckeren Dressing.

Bewegung
40 Min Nordic Walking (es hat dann in Strömen geregnet )

Logo dass alles immer BIO ist, oder?

Ich war heute echt fleißig.

Zuerst war ich beim hammer-anstrengenden Step-Kurs im Fitness-Studio und danach habe ich noch mit meinem Freund zusammen den Teppich auf dem Treppenabsatz verlegt.

Weil ich so viele Sportpunkte habe und außerdem sehr gesund gegessen habe über den Tag, können wir heute Abend Piccolini machen.

Ich hab nun echt Hunger und warte darauf, dass mein Freund endlich mit Duschen fertig ist und ich den Backofen anschmeißen kann!

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Gestern habe ich mir bei Ernstings Family voll die schöne Unterwäsche gekauft. Ich will mich endlich wieder sexy fühlen und das soll der Anfang sein. Wenn ich dann noch ein paar Kilo runter habe, dann bin ich auch wieder selbstbewusster.

http://www.abload.de/img/dsc01770wjqk.jpg

Ich hoffe, meinem Freund gefällt's auch....

Hallooo Leute,

habe mich heute hier angemeldet. Bin mal gespannt, wie es laufen wird..

Habe seit langem keine Diät mehr gemacht, hatte kein Bock mehr auf das ewige JOJO.. aber heute habe ich wieder volle Motivation. Ich hoffe ich kann es halten
würde mich freuen von euch zu hören ...

lieben gruß
DERYA

heute Mittag bin ich mit meinem Junior wieder nordic gewalkt, allerdings war der eine rechte Bremse ...

08:00 Frühstück
2 Glas O-Saft
1 Kornspitz mit Butter und Honig
1/2 Kornspitz mit Frischkäse und 3 dünnen Sch. Aufschnitt
1/2 Kornspitz mit Butter und Camenbert

13:00 Mittagessen
2 Semmeln mit Leberwurst, 2 Glas O-Saft, 1Apfel