9 Uhr Frühstück
200g Müsli (heute hatte ich HUNGER!)
200g Erdbeeren
250ml Haferdrink mit Zimt
Kaffee, schwarz

14 Uhr Mittag
Pellkartoffeln
gefüllte Zucchini, Tomaten und Champignons (gefüllte mit Zwiebeln, Möhrchchen, Zucchini, Kräutern)
mein HAMMER HAMMER HAMMER Nachtisch... man war das lecker....
Aprikosenauflauf
Das müssen wir Montag nochmal haben!!!

19 Uhr Abendessen
Tilapiafilet
Reste vom Mittagessen (das Gemüse)
und noch eine in Scheiben geschnittene und gebratene Zucchini extra

Bewegung:
35 Min Radfahren
20 Min Krafttraining

Ich konnt's nicht lassen und bin heute schon auf die Waage gestiegen. Man soll sich ja am besten nur einmal die Woche wiegen, ich weiß, aber ich war so neugierig...

1 Kilo ist schon weg.

Das meiste wird wohl Wasser sein, nehme ich an, aber ich bin jetzt voll motiviert, das WW-Programm weiter durchzuziehen!

Gestern Abend lief es leider nicht so gut, ich hab meine Punkte überzogen. Aber ich mache heute einfach ganz normal weiter, mit der vollen Punktzahl. Wird schon klappen. Lieber langsam und stetig als zu schnell und Jojo.


Die Pizza gestern hat super geschmeckt.

Für 2 Personen:

Teig:
160 g Mehl
2 TL Öl
Prise Zucker
1/2 TL Salz
70ml Wasser
1/2 Würfel frische Hefe

Soße:
Passierte Tomaten (oder Stückige Tomaten)
Italienische Kräuter...

09:00 Frühstück
1/2 Semmel mitErdnußcreme
1/2 Semmel mit Honig und Marmelade
1/2 Kornspitz mit Frischkäse und 2 Sch. Bierschinken
1/2 Kornspitz mit Butter und Camenbert
1 Glas O-Saft


Im Laufe des tages 3 Äpfel, 2 Mini-KitKat

20:00 Abendessen
1 Apfelschorle
2 kl. Minutensteaks mit Zwiebeln
Erbsen und grünen Bohnen
1 Apfel
1 Laugensemmel mit etwas Butter

tadaa 7,1 Kilo sind weg!! Ok, ich habe 11 Wochen dafür gebraucht, aber ich nehme noch immer ab ohne zu Hungern und fühl mich wohl . Ausserdem brauchten die 30 Kilo Übergewicht schliesslich ca 1 Jahr und sich in und auf mir festzusetzen (dazu sämtliche Medikamente).
Wie lange hab ich nicht mehr so "wenig" gewogen?

Meinen Ernährungsplan vom Anfang mit viel Fleisch und gesunden Fetten behalte ich noch immer bei und er scheint immernoch das richtige für mich zu sein...also gehts munter weiter!!

kacke!
bin schon seit über einer Stunde wach und habe total beschissen geschlafen. Dabei waren wir erst nach 1h im Bett...

Schatzi schlummert auch nochDer hat gar ncht gemerkt, dass ich aufgestanden bin... hab sogar neben ihm die Wäsche abgehängt und zum Koffer getragen, war duschen etc.
Irgendwie süß, aber irgendwie auch doof dass er gar nicht merkt dass ich weg bin (sollte man sowas nicht irgendwann mal merken, weil einem der andere fehlt???). Ich bin schon hellwach, wenn er nur aufs Klo geht.

Na ja, ich hoffe das ich mich gleich noch mal nen halbes Stündchen hinlegen kann. Wenn er dann duscht und so - danach wird er nämlich schimpfen... er mag es nicht, wenn ich so lang im Bett bleibe und er wach ist

Sooo - tschö - bin dann im Urlaub!