Futter für heute:

* 1 Actimel Himbeer 0,1 %
* 3 Scheiben Dinkel-KürbiskernBrot mit
* 50 g Tartex Paprika
* 1 Scheibe trocken vom Brot
* 1 Bananen
* 3 Möhren
* 6 Aprikosen
* Tomaten-Aioli zum Dippen mit
* 1 roten Paprika
* 1/2 Salatgurke
* 1 Bund Radieschen
* dazu eingelegte Peperonis

Getrunken:

* 1,5 l Cola light
* 3 l Wasser

Bewegung:

* 15 Min spazieren gehen
* 30 Min spazieren gehen
* 30 Min spazieren gehen

Abends
1 Becher Joghurt 3,5%
1 Becher Zott Sahne Joghurt La Dessert
1 Becher Sahne Kefir
Maisbrot

Morgens
100 g Choceur, Trauben Nuss
1 Becher Fruchtjoghurt mild, Erdbeere 0,1% Fett
44 g feuerkäse, söbeke, bio
1 Scheibe Ponnath, Putenbrust Grillgenuss
7 g Lätta extra fit
64 g Bio Vitalbrot, Kürbiskern

Brennwert der Lebensmittel: 8374 kJ (2000 kcal)

Trinken 2,3l

Bewegung 8Std Hausarbeit + 1 Std Wii spielen

... steh frühestens um 10 Uhr auf und tue ... nichts ...

Dafür habe ich mir vorgenommen diese Woche nur pflanzliches zu mir zu nehmen. So als Einstieg ... da muss ich nicht so sehr drauf achten, wie viel ich esse. Es ist noch nicht allzu lange her, da hab ich das mal 7 Wochen gemacht und trotz Schlemmorgien mit viel Obst(säften) und Nüssen ... Kartoffeln außerdem und Honig durfte auch mal sein ... nicht zu vergessen die Ausnahmetage *möööp* (ich glaub es waren 4 oder 5) abgenommen ohne mich groß einschränken zu müssen.

Ich werd nächste Woche dann endlich mal versuchen meinen 500kcal pro Mahlzeit-Plan einzuhalten. Der ist schön einfach und lässt sich mit ALLEN Lebensmitteln veranstalten . Auf Kohlenhydrate und sowas ... hab ich echt keine Lust zu achten, vieeel zu anstrengend. Ich will ja eigentlich eher ... abnehmen ohne groß drüber nachdenken zu müssen....

Jetzt haben wir schon wieder Juli..
Wie schnell doch immer die Zeit vergeht.
Nach 4 Wochen WW-Treffen habe ich fast 3kg abgenommen.
Ich bin damit sehr zu frieden.
So kann es weiter gehen.

In 4 Wochen fahren wir in Urlaub.
Und bis dahin sollen noch mal 3kg runter !!

Ziele für Juli sind :

-3 mal die Woche 60 Minuten Sport
-mehr Bewegung
- langsam auf die Suche nach mein Brautkleid machen

8:30 Frühstück
1/2 Semmel mit Butter und Erdbeerkonfitüre
1/2 Semmel mit Nutella
1 Semmel mit Butter und Honig

1 Glas Granini-Saft

0,5l Wasser

12:00 Mittagessen
2 Äpfel und 30 Minuten Schlaf

1l Wasser

18:30
2 kleine Minutenteak mit Ziwebeln, grünen Bohnen und 2 Rühreier

1l Wasser