heute war ich mit meiner Jüngsten (Nadine)
1 Stunde beim Taekwondo-Training.



Da bin ich ausdauermäßig wieder an meiner Grenzen gekommen. Es ist schon heftig wie mich diese Partnerübungen (im Stil von Freikampf) anstrengen

Frank

Morgens:
1 Cappuccino (100)
1 kl Portion Müsli mit Schuss Milch (100)
1 Apfel (40)
--> 240

Mittagessen:
Stk Paprika (10)
Stk Zucchini (20)
1/2 Möhre (15)
1kl Zwiebel (10)
100gr Tofu (125)
50 gr Nudeln (170)
1 EL Olivenöl (135)
--> 485

Zwischendurch
1 Banane (100)
2 Pflaumen (40)
1 Cappuccino (100)
--> 240

Abends:
Linseneintopf (220)
2 Scheiben Brot (280)
--> 500

nach dem joggen:
linseneintopf (150)
1 scheibe brot (140)
--> 290

Trinken:
ca. 1,8l Wasser

INSGESAMT: 1755/ 1600

SPORT:
43 min joggen
10 min spazieren
4x Treppe statt Aufzug benutzt
--> -409

Schmunzelhase123

9 Uhr Frühstück
150g Müsli
200g Blaubeeren
250ml Haferdrink mit Zimt
Kaffee, schwarz

14:15 Mittag
Kohlrabi mit Kartoffeln, Sesam und Käse überbacken
Viiiiiel quark-jogi mit Blaubeeren
Hatte ich vergessen: 10g 70%kakao schoki!
Kaffee mit Milch

19:10 Abendessen
200g Hüftsteak
Tomaten, Mozzarella und frischer Basilikum

Bewegung (hab ich die letzten Tage vergessen einzutragen... *schäm*)
60 Min Nordic Walking
40 Min Radfahren mit Kinderanhänger

Hach ist diese Ernährung eine Quaaaal. Ich leide ja soooo sehr

Nimmersatt

Wow, das war ja richtig gut... seit langem hab ich keinen Sport mehr gemacht aber diese Woche war ich endlich mal wieder dabei. War 2 x mit Meralia (Naschi aus Wien) skaten und wir haben echt immer total viel Spaß. Heute hab ich dann sogar noch 100 Min. Radfahren mit Roman geschafft. Für SA ist wieder ne Radtour geplant und für SO wieder skaten mit Meralia. So kann es gern weitergehen. Echt toll. Endlich hab ich wieder etwas in die Bewegung gefunden, es macht mir Spaß und motiviert mich grad total.

Einfach super. Jetzt freu ich mich aufs sportliche Wochenende.

Yvi WW

Insgesamt:

1550,53kcal

- einwenig mehr hätten es schon sein können, aber aufgrund eines Arzttermins mit meiner Kleinen heut Morgen ging sich nur ein kleines Frühstück aus... *grml* (Aber morgen gehts wieder )

Früh:
1 Käsekornspitz
1 Kaffee mit 2 EL Milch
Mittag:
190g Putenbrust
2 EL Brathuhngewürz (jemand ne ahnung wieviel kcal hab mal 12kcal gerechnet, obwohl ich glaube es hat mehr!)
70g Reis
Salat (2 Tomaten, 50g Mais, 1/2 Zwiebel, 2 1 EL Olivenöl, 2 EL Balsamico
Abend:
125g Morzarella
2TL Olivenöl
2EL Balsamico
1 Tomate
40g Putenbrust

ca. 2l Mineral/Leitungswasser

Sport: Hantel/Bauchtraining

lg lori

PS: Gewicht blieb heute gleich! 107,0kg, stört mich aber nicht die bohne! Und das find ich am besten! ...

Loraja