7-Punkte-Wochenplan
Woche 5 --> 01.-07.06.2009
~ Startgewicht: 75,7 kg ~ Joker: 2 ~



Was genau ist der 7-Punkte-Wochenplan?
Täglich gibt es 7 Punkte zu erfüllen.
Somit sind max. 7 Punkte pro Tag möglich. 7 Tage die Woche, 7 Wochen lang (bis zum Sommeranfang, 21.06.2009)


Wochenziel / Belohnung:
Pro Woche sind es max. 7*7 = 49 Punkte, davon müssen mind. 45 geschafft werden!
Wenn dies der Fall ist = 1 Joker, wenn alle 49 Punkte geschafft werden = 2 Joker.
Die Joker können in der Folgewoche eingesetzt werden und eine "Sünde" wird "übersehen"...
Falls es nicht geschafft wird = 1 Joker weg bzw. 1 "Sünde" weniger möglich in der Folgewoche...



Montag:
- streng LOGIsch essen --> geschafft
- 3 Liter trinken --> geschafft...

Jetzt nach der ersten Woche MyLine habe ich 1,3kg abgenommen. Klingt zwar nicht übermäßig viel für den Beginn, aber ich bin froh, dass ich wieder einen Anfang geschafft habe.
Gestern habe ich zwar überlegt damit aufzuhören, weil ich denke damit zuwenig EW und Kalorien zu mir zu nehmen und furchtbaren Hunger hatte. Aber ich werde es weiter damit versuchen und einfach etwas abändern. Am Wochenende, wenn ich Lust habe, esse ich soviel Obst wie ich will und es kann auch sein, dass ich das Frühstück oder Abendessen ändere.
Unter der Woche werde ich versuchen mich nach den vorgeschriebenen Plan zu halten.
So, das ist der Kompromiss, den ich mit mir selbst geschlossen habe.

Start von Abnahme: 06.06.09
Gewicht: 71,5 kg
Zunahme zum Vortag: 0,0 kg
Gesamtabnahme seit 06.06.09: 0,0 kg
Abnahme bis zum 1. Etappenziel (U70): -1,6 kg
Abnahme bis zum Traumziel (60,0kg): -11,5 kg

Meine Stimmung: bescheiden

Kalorienzufuhr: 1600 kcal --> OK...

Teamaufgabe:
"5-am-Tag & 2 Liter":
Diesmal gibt es wieder was aus der Ernährung:
Esst JEDEN Tag 5 Portionen Obst/Gemüse und trinkt 2 Liter Wasser/Tee etc, hauptsache ohne Kalorien. Für jeden Tag, den ihr schafft gibt es einen Punkt.
Das Team mit den meisten Punkten erhält 100


Wochenaufgabe:
"Ich tu mir was Gutes":
Da die Teamaufgabe doch recht schwer ist - für den einen oder anderen - dürft ihr euch mit der Wochenaufgabe verwöhnen.
Tut euch JEDEN Tag was Gutes, mind. 15 Minuten lang. Das kann aus dem Bereich Wellness sein oder auch mal ein kurzer Spaziergang ohne Kinder oder im Lieblingsbuch lesen Eben alles, was als Mama von einem Baby nicht mehr selbstverständlich ist.
Postet hier, was ihr getan habt.

Punkteverteilung:

7 Tage: 20 ...

Früstück (11h):
- 1/2 Laugenstange, Lätta
- Körnerbrötchen, Lätta, Hüttenkäse, Putenbrust/Käse

Mittagessen:
- Obstsalat (1 Banane, Erdbeeren,1EL Zucker)

Zwischendurch(18h):
- Ei
- 2 Maiskräcker mit Lätta

Abendessen:
- Kartoffelgratin (Knorr) mit Brokkolie
- Putensteak
- Crutons (immer diese Nascherei)

Snack:
- Obst