29.05.2009

Hallo,
ich bin 22 Jahre alt, Studentin und ich leide seit min. 4 Jahren an BED. (Zur Info: http://www.bzga-essstoerungen.de/essstoerungen/binge-eating-disorder/index.htm)
Bei mir zeichnet sich das vor allem dadurch aus, dass ich depressive Phasen habe und Probleme mit sozialen Beziehungen, da ich sehr unsicher bin.
Seit einem ¾ Jahr mache ich eine Therapie und habe seit ein paar Wochen die Essanfälle unter Kontrolle!

Dieser Beitrag richtet sich an die, die selber Erfahrungen mit BED gemacht haben/ machen (und deswegen in Behandlung sind/waren).

Daher möchte ich gerne eine Art „Duell“ gründen. Dies soll über eine lange Zeit gehen und es sollen realistische Ziele gesetzt werden.
Denn für BED-Kranke ist das geregelt essen genauso viel wert wie das Abnehmen.

Je nach dem wie viele sich melden, stelle...

2. Polizist
Als Azubi musst du eine, hauptamtlich 2 Situationen umgehen.


Diese gefährlichen Situationen sind z.B.

• Süßes/Kuchen/Kekse/Gummitiere/Pudding (Naschkram außer Marmelade, Honig)
• Alkohol vermeiden
• Heißhunger umgehen
• Dinner-Canceling light (ab 18.00 nichts mehr essen)

Maulwurf: Sport

Frühstück (12.00h):
- 2 Sch. Schwarzbrot mit Lätta und Käse bzw. Kochschinken
- 4 Maiskräcker mit Lätta bzw. Kräuterbutter

Zwischendurch (16.00h):
- Joghurt Vanille/Kiwi, 250g

Mittagessen (18.00h ):
- Lasagne (200g Rinderhack, 2 Nudelplatten, viel Streusselkäse, Creme friache)

Zwischendurch (ganzer Tag):
- Schwarzen Tee mit Milch und Honig/Red Bull ligth

Abendbrot (ca. 20.30h):
- Banane
- Kischen
- Erdbeeren
(- Apfel vllt)

Das sidn ungefähr: 2328 Kalorien

hab Tag 6 und 7 vertauscht... Also 7 ist Freitag

Frühstück:
belegtes Brötchen vom Bäcker

Mittag:
Kekse

Abends:
Chicken Teriyaki Sub

--> Maulwurf nicht geschafft

totaler Mülltag

gegen 17.00:
2 Scheiben Brot mit Brie

ca 18.30:
1/2 Fertigpizza

gerade:

3 Raffaello