Frühstück



(Vor-)Mittags

Kiwi / 137g
Nektarine / 140g
Champignons / 137g

Kartoffeln, gekocht / 500g
Schmand /


Nachmittags



Abends



Gesamtkalorien /
Gesamt Kohlehydrate /
Gesamt Fett /
Gesamt Eiweiß /

Sport heute: 50 Minuten laufen!

hallo erstmal!
Also ich bin neu hier im Forum..und wollte mal auf mich aufmerksam machen.
Leider weiss ich nur dass ich abnehmen will.
Aber ohne Plan bisher.
Ich möchte ungern eine Diät machen und auf alles verzichten dazu esse und genieße ich zugern und jojo ist sicherlich vorprogramiert!
Vieleicht hat jemand ja ein paar ratsame tips für mich.
also es handelt sich um 30 kg evtl mehr. somit wären tips wirklich supernett.
Liebe grüsse Daniela

Futter für heute:

* 3 Aprikosen
* 1 Milchschnitte
* 20 g Vollmilch Dinkelchen
* 5 Kartoffeln
* 400 g Rahmspinat

Getrunken:

* 1,5 l Wasser
* 1,5 l Cola light
* 1 l Kirschwasser

Bewegung:

* 30 Min spazieren gehen
* 15 Min spazieren gehen
* 30 Min spazieren gehen
* 30 Min spazieren gehen

Gegessen:

Ein Ingwerbonon ca. 39 kcal
Obstsalat mit Magermilchjoghurt (1,5%), Cornflakes und Haferflocken ... äääh, weiß net genau, mist!
Walnüsse: ca. 71 kcal

Getrunken: 0,5l Wasser


Ich schätze (und hoffe) das waren 500 kcal

Jetzt komm ich auch endlich mal wieder hier zum schreiben.
Am Wochenende war ja so viel los bei uns.
Wir haben ja noch Geburtstag gefeiert von mein Freund.
Jetzt haben wir aber erst mal wieder etwas Ruhe mit
Geburtstagen!

Leider war unsere Stimmung etwas getrübt!
Unsere Katze mussten sie leider ein schläfern.
Als sie operiert wurde haben sie Krebs fest-
gestellt. Der nicht mehr heilbar war .
Nunja leider war das kein guter Tag !!

Heute will ich mal wieder etwas Sport machen.
Ich bin zwar immer noch etwas erkältet aber
es wird langsam etwas besser.
Vorgenommen habe ich mir 20 Minuten Crosser !

Heute Abend gibt es ein leckeren Salat !
Einfach um das viele Essen am Wochenende wieder
auszugleichen !!