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Habe heute Große Probleme. Hab gestern was Süßes gegessen udn hibbel jetzt schon den ganzen Vormittag drauf.

Frühstück (12.30h):

- 1,5 Scheiben Schwarzbrot, Lätta, Fleischwurst, Kräuterbutter
- Maiskräcker mit Lätta bzw. Kräuterbutter
- Ananas
- eine Banane

Mittagessen (15.30h):
- Vollkornnudeln (viele)
- Schwung Sahne, Hähnchenbrust, Streusselkäse
- 2 Pralinen


Abendessen (22h):
- Döner
- Müllermlichdrink, leicht, VAnille

Hallo...habe mich heute erst angemeldet.
Brauche endlich Motivation und jemand der mir ab und an mal in den Hintern tritt....

Bin im WOF Offenbach angemeldet und suche dringend Sportpartner.....Würde mich freuen wenn sich jemand meldet....

Lg Resilein

Frühstück

Weetabix / 49g
H-Milch, 1,5% / 199g
Apfel / 182g
Honig / 15g





Mittags

Patros / 147g
paprika / 187g
Karotten / 70g
Joghurt 3,5% / 140g
Kirschmarmelade / 28g



Nachmittags

Lindt Schokolade Hot Mango / 13g
H-Milch, 1,5% / ca. 100g

Abends

Roggenmischbrot / ca. 67g
Hühnchenfleisch / 155g
Marinade / ca. 15g
Datteln / 50g


Gesamtkalorien / 1.779
Gesamt Kohlehydrate / 235g
Gesamt Fett / 43g
Gesamt Eiweiß / 100g

Sport heute: kein Sport!

Fazit: wohl etwas zu wenig Fett und zu viel Eiweiß und Kohlehydrate.