So, dann schreibe ich mal pflichtbewusst nieder, was ich heute so ermittelt habe

Frühstück:
Müsli aus Flocken, 1,5%-Milch und Apfel

Mittag:
kleines Stückchen Pizza
2 Stück Ciabatta mit Salami/Paprikalyoner, Gurke, Tomaten

Zwischendurch:
1,5% Fruchtjoghurt

Abends:
3 kleine Putenbrustspiese, große Portion Karottensalat und kleines Stückchen Brot

Das ist ja unglaublich, wie konnte es nur wieder soweit kommen?
Habe in knapp 15 Monaten ganze 23kg wieder zugenommen. ENTSETZLICH!!
Kann es wirklich nicht glauben!
Nun, irgendwann ist damit Schluss und nun ist es soweit. Ich gehe es an und diesmal ist es das allerletzte Mal!
Bin am Mittwoch zur einer MyLINE Ernährungsberatung gegangen, habe mir das Zeugs gekauft und gestern damit angefangen. Ich werde es langsam angehen und nicht zu schnell abnehmen, denn ich will nie wieder diese Essattacken haben.
Besonders abends muss ich aufpassen.
Heute habe ich mich aufgerafft und war 1 Stunde NW.
Werde mein Gewicht wieder wie gehabt obenauf als Titel schreiben, damit habe ich für mich eine gute Kontrolle.
Außerdem greife ich zu einer List - ich unterteile meine Abnehmerfolge - somit habe ich immer ein Ziel vor Augen, das nicht allzu weit entfernt ist...

~Wochen-Aufgabe für alle vom 31.Mai-06. Juni~ :
Esse nach 19 Uhr kohlenhydratarm!

diese Woche bin ich als Ermittlerin unterwegs

letzter tag als ermittler 06.06.
fruehstueck
cappuccino + 2 crispknaecke mit marmelade

mittag
focaccia,oliven, gekochter schinken dann spaghetti al olio + peperoncino

abends
rest von pizza gerade gegessen
getraenke:
wasser ca. 1,5l

sport: nein

fazit: bis jetzt auf den GU gekommen ca. 1750kcal, KH nach 19.00h gegessen

05.06.
fruehstueck
tee + 1 vollkorntoast mit marmelade
snack
1 fruchtmagerjoghurt
mittag
roastbeef+gedaempfte moehren+wasa+1 stck focaccia
snack
ananassaft 100%frucht
abends
2 stckpizza+2 stck kaesefocaccia dann
rest vom thaicurry + reis
1...

Die Aufgabe von dieser Woche lautet: Bleibe innerhalb von deiner Ess-Grenze.

-das bedeutet fuer mich: 1600kcal - max 1800kcal am tag einhalten (ich habe etwas aufgestockt da 1400kcal zuwenig waren)

-IWA: 400 crunches -->geschafft

30.05. = ueber 1800 kcal, somit nicht geschafft
31.05.= geschafft, ca. 1600kcal
01.06.= gerade so geschafft, ca. 1800kcal
02.06.= geschafft ca. 1600 kcal
03.06.= geschafft ca. 1600 kcal
04.06.= geschafft ca. 1700kcal
05.06.= nicht geschafft, uber 1800kcal

0.9 kg verloren in 2 Wochen.

Ich bin richtig happy, dass es so gut geht, auch wenn ich Mühe habe mich an die Essensmengen zu halten (meistens wird's halt doch etwas mehr).
Mein Ziel ist trotzdem Grundumsatz + 10%
Gewichtsverlust ca 0.5 kg pro Woche

Ich mache immer noch mein Trampolinhüpfen und merke bereits, dass meine Ausdauer etwas besser geworden ist. Das mache ich jeden Tag 30 Minuten lang. Auch Aquafitness mache ich immer noch und zwar 1x die Woche und es macht mir immer noch Spass.
Ich denke, dass die Abnahme sicher mit dem Sport zu tun hat. Vorher habe ich mich ja auch nicht komplett falsch ernährt, Vollkorn habe ich ja schon seit Jahren auf dem Speiseplan, Weissbrot gab's höchstens am Wochenende oder in den Ferien. Auch mein Appetit auf Salat ist schon seit Jahren gleich. Nur dem Süssen kann ich nicht ganz abschwören.
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