Ich hab es getan! ichhabe mir endlich, mit vielen Komplikationen behaftet einen Termin bei einer Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Essstörungen gemacht.
Ich fühle mich auch gleich bedeutend besser. Weiß allerdings noch nicht, wie ich ihr alles erklären soll udn ob ich mich auch traue mich zu öffnen - aber sowas wird sie ja kennen. Für mich bedeutet Essstörung eben auch immer zu dünne Menschen - auch wenn das Quatsch ist. Hab also Angst, dass sie mich einfcah nur für fett hält - ja ja - alles scheiße - ich weiß. Sie ist ja für sowas da.
Klang am Telefon jedenfalls sehr nett.

Ansonsten hab ich festgestellt, dass mich die Naschkatzen zwar zeitlich extrem vom Lernen abhalten, aber andereseits ist es ohne meine Besuche hier auch so "einsam". So ohne zu schreiben über Ernährung(mit Gleichgesinnten. Schadet auch meinem ganzen Essverhalten, da cih mich nicht "verpflichtet"fühle,...

schmolline

Guten Abend meine Lieben

Jetzt ist es schon fast wieder so spät, dass ich gleich ins Bett muss.
Mein Tag heute war ganz nett. Ich hab gut geschlafen, meine Praktikantin ist immernoch super und Arbeit war dadurch heute auch erträglich. Hoffe nur, dass ich meinen Vertrag bald mal von der IHK wiederbekomme...mach mir irgendwie Gedanken, dass da was schieflaufen könnte...
Wollte heute eigentlich früher (also mal nach 8 Stunden Feierabend machen und nicht nach 12) nach Hause und die Neue machen lassen, aber irgendwie war da noch soviel, was ich weggearbeitet haben wollte, so dass ich doch erst wieder um halb acht gegangen bin....

Wollte heute eigentlich heute wieder anfangen ordentlich Kalorien zu zählen, aber dann hatte ich nen kleinen Fressanfall mit Chips und Schoki...warte halt immernoch auf meine Tage...also gehts morgen los. Da gehts dann auch zum wieder...

tzvenja

Frühstück
ein großes Kürbiskern-Brötchen mit Erdbeer-Frischkäse und ein Apfel

Zwischendurch
ein Corny Free Weiße Schokolade

Mittag
zwei Scheiben Vollkornbrot mit Becel-Vital-Margarine und Paprika-Pastete und eine große Schale Tomaten-Gurken-Salat mit Kräuter-Sesamöl-Dressing

Zwischendurch
zwei Gläser selbstgemachte Frucht-Buttermilch (zwei Pflaumen, eine Orange, Reine Buttermilch, Ahornsirup, Walnusskerne)

Abend
Portion Gnocchi-Zucchini-Auflauf (Fertig-Gnocchi, gelbe und grüne Zucchini, Passierte Tomaten, Käseraspel)
Dessert
eine Schale Griechischer Krautsalat

Spät
eine Banane und ein Apfel

Kcal: etwa 2050
Soll: 2000 bis 2100

Fazit: Ich war heute schon wieder sowas von unersättlich. Dabei ist doch gerade noch nicht mal meine Regel-Zeit....

Katzenlady

Memo für mich, damit ich das nicht jedes mal wieder ausrechnen muss:

Bei einem Gewicht von 60kg habe ich einen Grundumsatz von ca. 1400 kalorien und einen Leistungsumsatz von ca. 1900 kalorien.
Drei Stunden Sport die Woche sind da schon eingerechnet.

GaryFan

Frühstück (bei Thorsten): kA... 500 kcal?
1 Croissant mit Marmelade
1 Vollkornbrötchen mit Marmelade
1/2 Birne
2 EL Kirsch-Pudding-Quark
Kaffee

Mittagessen: 400 kcal
Kartoffel-Mangold-Auflauf
1 Stück Rotweinkuchen
Kaffee

Abendessen: 600 kcal
2 Scheiben Brot mit Marmelade, Käse, Honig und Nutella

Sport: -500 kcal
80 Min mit dem Rad unterwegs

1500
-500
-1768
_____
-768 kcal
_______

Nimmersatt