Ich sitze mir gegenüber.
Ich sehe mich weinen.
Ich frage mich: Warum....?
Ich sehe mir in die Augen

Ich reflektiere mein Verhalten
Ich überdenke meine Taten.
Ich weiß nicht warum....
Ich beginne zu verarbeiten

Ich gehe in mich
Ich berühre meine Seele
Ich merke: Du bist da
Ich weiß: Es wird immer so sein

Meine Gefühle kommen zur Ruhe
Es wird gut werden...
Ich berühre den Spiegel
Ich sitze mir gegenüber

Steffimausy

Tag 22 ~ 1539,8 kcal
KH 253,4 g (68,8%) E 58,5 g (15,2%) F 29 g (17%)

und SONNE *jubel* hab leider ne Weile gebraucht, das zu realisieren. War ja auch erst gegen 7 Uhr im Bett. Nach der Disse ging es auf den Fischmarkt: dort gab es n Caffe Latte und n Schoko-Walnuss-Muffin. 250g Kirschen hab ich noch verdrückt, bevor ich dann ins Bett bin.

Die heutigen Werte:
Gewicht: 71,3 kg, FM: 41,1 % - 29,3 kg, BMI: 26,2
Umfang: 95 – 81 – 104 – 58 (Brust, Taille, Hüfte, Oberschenkel)

Mittags dann wieder V-Pfannkuchen wie gestern und die restlichen 250g Kirschen, 2 Riegel ZartbitterSchoki. Dann war ich auch endlich mal draussen: 90 min Walken.

Später dann Gries (25g Gries + 250 ml Milch 0,3% und 1 EL Zucker) mit Mango, Kiwi Gold und ner Schale Blaubeeren. Zudem 1 V-Toast mit Käse + Pute.

MadreDeus

Frühstück: 450 kcal
Müsli mit Johannisbeeren
Kaffee

Mittagessen: 500 kcal
Blattsalat
1 Teller Kürbis-Kartoffelsuppe
kleine Portion Mangold-Kartoffel-Auflauf
1 Stück Rotweinkuchen

Zwischendurch: 400 kcal
kleine Portion Mangold-Kartoffel-Auflauf
1 kleines Sütck Rotweinkuchen
1/2 Schüssel Kirschen

Abendessen: 400 kcal
1 Teller Kürbis-Kartoffelsuppe
1 Portion Mangold-Kartoffel-Auflauf
1 Handvoll weiße Weintrauben

Sport: -515 kcal
60 Min Nordic Walking

1750
-1768 Grundumsatz
-515 kcal
______________
-533 kcal

Nimmersatt

Huhu meine Süßen...

...ich hatte ein total schönes Wochenende.
Gestern waren wir shoppen. Haben allerdings nicht wirklich was gefunden und haben nur Kleinkram gekauft. Und meinen Handyvertrag habe ich verlängert. Morgen bekomm ich hoffentlich mein neues Handy *freu*
Abends waren wir im Kino und haben endlich Hancock geguckt. (Wollten wir ja eigentlich schon Freitagabend zuhause gucken, aber die Qualität war zu schlecht...) Danach gabs auf dem Balkon noch lecker Bierchen.

Heute bin ich dann um viertel nach 8 putzmunter aufgewacht. Hab dann aufgeräumt, geputzt, gewaschen und gekocht. Nach dem Mittag sind wir dann nach Laboe an den Strand gefahren. War total schön. Sind hoch auf den Turm und haben uns den Wind ums Gesicht pusten lassen und schöne Fotos gemacht. (Bilder pack ich nachher ins Album)
Grad war meine Kollegin noch hier und wir haben gequatscht....

tzvenja

Dies ist ein Beitrag, den ich als Antwort auf die These von folgender seite geschrieben habe: Definiert in den Sommer

die these ist nonsense, das konnte ich zeimlich gut nachweisen. vielleicht kann noch jemand hier einen kommentar dazu abgeben...?



"Es ist meist sinnlos einen kleineren Sprung [in der Kalorieneinsparung] zu machen, weil der Körper mit wenigen Anpassungsmechanismen (Stoffwechselverlangsamung, Temperatur-absenkung) einen Ausgleich schafft, ohne abnehmen zu müssen." #


These: Der Körper reagiert bei einem geringen Kaloriendefizit mit einer Modifikation von kurzfristig nicht lebensnotwendigen (SW, Temperatur) Funktionen, und nimmt daher nicht ab.

Kalorienverbrauch (V) > Kalorienzufuhr (Z) = Abnahme (A) funktioniert nur bei
V - Z = Defizit D > ca.500kcal.

Warum ist diese...

freddy