... denn meine Kollegin hat mich gerade in der Umkleide gefragt, ob ich abgenommen hätte?!? Oh man, war das ein tolles Gefühl. Hab sie ca. 5 Wochen nicht gesehen und anscheinend ist das ein oder andere Speckröllchen echt verschwunden.

Meine geplanten Kalorien hab ich heut leider nicht ganz geschafft. Irgendwie hatt ich keinen rechten Hunger. War viel zu warm.
Soll: 2300 kcal
Ist: 2167 kcal
Naja, morgen wird´s wieder besser. Hab den Tag essensmäßig schon vorgeplant.

Gute Nacht!

bakita

Moin!

Frühstück:
- eine Scheibe Graubrot mit Schinken und eine mit Paprika-Bresso mit Gurke drauf
- 1 Banane
- ein Glas Milch (1,5 Fett)

Mittag:
- zwei Vitalkekse von Lambertz

Nachmittags:
- 100-150 gr Nudeln
- 150 gr Hähnchenspieße
- 200gr Broccoli
- 150ml weiße Soße
- Belight Vanille Pudding 150gr

Abends:
- ein Obsteller (2 Stücke Honigmelone, 150 gr frische Ananas, 1 Banane, 100 Trauben)
- Belight Vanille 150 gr

Trinken:
- 2 Liter Wasser
- 0,5 Liter Weisser Tea mit Pfirsich (15kcal pro 100ml)

ich komme ungefähr auf 1900kcal

Sport:
- 60min Rad fahren

Rowena

Mein Plan für heute:
-Putengyros mit Fladenbrot
-Bratwurst in Brötchen
(war zum Grillen bei der Firma eingeladen)
-1 Kinder Pingui Kokos
-1 Hand voll Chips

Ruhrpottlady

>Neue Wochenaufgabe Futterpläne schreiben...

Kein Problem meine Notierfreie Woche ist ja beendet.

Das gab es heute bei mir

Frühstück
2 Vollkornbrote mit Becelmagarine,Räucherlachs,Bierschinken und Käse.Dazu ein Schüsselchen Tomaten
2 Kaffee mit Milch 1,5%

Mittag

Gab es Dinkelmüsli gemischt mit Multikornflocken,Milch 1,5% und einen Apfel drin.

Zwischendrin
Joghurt 1,5% mit Banane und Walnüssen

Abends

Reis,Paprikazwiebelgemüse und ein bissi Hähnchenfleisch.

Beim Fußball schauen noch eine Paprikaschote...

Das wars dann auch

getrunken hab ich 3,2 Liter Wasser

sace

Test zwodreivier Test

sace