Wie fühl man sich wenn man 30 Tage jeden Tag 45 - 60 Minuten gelaufen ist. Wie verändert sich der Körper?
Ich werde es raus finden. Die nächsten 30 Tage lang widme ich unter anderem meinem Körper. Dabei geht es nur sekundär darum sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Primär werde ich meine Muskeln mit Training konfrontieren. Die sind in den letzten Wochen etwas zu kurz gekommen.
Die Rahmenbedingungen für den Versuch:

• Tägliche Erfassung des Gemützustandes
• Wöchentliche Gewichtserfassung (Samstags)
• Ausreichend Flüssigkeit (2-2,5 Liter)
• Bewegung: Es zählt grundsätzlich nur die gelaufene Minute. Aufgrund meiner begrenzten Tageszeit erlaube ich mir auch nur eine halbe Stunde zu laufen und über eine halbe Stunde mit einem anderen Sport zu füllen

Heute war der Startschuss. Der heutige Tag zählt noch nicht, sondern soll nur dem Einstimmen dienen. Ich war heute...

Milchkaffee

Ok heute war das Wetter ja mal wieder herrlich, bin deswegen mit dem Fahrrad zum Markt gefahren, kann also direkt 40 Min Fahrrad unter Sport verbuchen

Gegessen habe ich heute
Frühstück
Früchtemüsli mit Milch

Mittagessen
Salat mit Putenstreifen
1 Wrap

Abendessen
500 ml Buttermilch
1 Smothie

und leider gerade noch 3 Scheiben Gouda
mußte das wirklich sein? Naja ich hatte hunger, aber trotzdem etwas spät.

kitkat

Guten Abend liebes Tagebuch,

heute bin ich am Stadtteil vorbei gefahren wo mein Ex-Freund wohnt auf dem Weg zur Arbeit und dachte, hmmm was wohl die Hasen machen?! Ich weiß blöd von mir und dann erinnerte ich mich wieder dran das sie nicht mehr da sind. Kann das immer noch nicht fassen! Ich glaub so richtig glauben werde ich´s (falls) ich irgendwann mal in seiner Wohnung stehe und der Käfig nicht da ist.

Auf der Arbeit ist es heute ganz gut gelaufen, Steffi hatte zwar etwas schlechte Laune, denke mal das es daran lag, dass ihr Vorstellungsgespräch am Freitag geplatzt ist! Irgendwie hat sie da aber auch selber Schuld, wer verschiebt schon so einen wichtigen Termin 2 Wochen nach hinten?! Eigentlich weiß man doch das man jede Chance nutzen sollte. Morgen hat sie erstmal ihren letzten Tag, weil sie am Donnerstag nach Osnabrück fährt. Kinder in der Schule anmelden...

Melina1984

~Swanni~

Frühstück:
- 1 Banane
- 3x Sonnenblumenbrot mit einmal Brennesselkäse, einmal Schinken und einmal Bresso mit Gurken

Mittags:
- drei Scheiben Hönigmelone

Nachmittags:
- Kartoffeln
- Salat (Tomate, Gurke, Paprika, wenig Feta, Olivenöl)
- 3 kleine Würstchen (ca. 210 kcal)
- ein EL Knoblauchsoße, 1 EL Currysoße, 1 EL Chilisoße

Abends:
- ein Teller Obst (1 Graphfruit, 1 Scheibe Hönigmelone, 150-200gr Ananas)
- ein Belight Schoko Pudding (150gr)

Insgesamt 1800kcal und 45 gr Fett

Trinken:
- 2 Liter Wasser
- 0,75 Wasser mit ca. 250ml Pfirsicheistee (10kcal auf die 100ml)
- 1 Glas Graphfruitsaft

Sport:
- 60 min schwimmen
- 60 min Rad gefahren

Rowena