Hallo,
leon hat die Poypenop gut überstanden,am Montag kann er wieder in den Kindergarten.
Müssen nächste WOche noch zum Hnoarzt zur Nachkontrolle,zum Urologen müssen wir auch noch,Im Krankenhaus haben die Ärzte echt gesponnen,Leon mußte noch zum Kardiologen wegen eines HErzgeräusches und zum Urologen wegen angeblichen Hodenhochstand...dann wollten sie gleich 2 Ops in einer machen,das war alles echt heftig dort....
Hole mir erstmal ne zweite Meinung.
Am Sonntag hats mich dann erwischt-Magendarmvirus mit Brechen und Durchfall-super...wohl auch ausm Krankenhaus...
Aber heute gehts wieder besser.
Will sogar zum Aquafit,mal schauen...
Morgen Wiegetag....
Liebe grüße

Mimi

Benefiber + Tablette nehmen
Morgengymnastik
Ölziehen
Trockenbürsten
Wechseldusche

Frühstück: nach Belieben (langsam essen, gut kauen), (Honig statt Marmelade, kein Butter, Milchprodukte max. 1,5% Fett)

Zwischenmahlzeit: Obst

wenn freier Tag: 1h vor dem Mittagessen: Heiße Leibwickel + Bodyscan

Mittagessen: Kohlenhydrate (200g Kartoffeln oder VK-Reis/Vk-Nudeln) + Gemüse (langsam essen, gut kauen); Dessert: Topfencreme, Vanillepudding oder 1 STück Zartbitterschokolade

Zwischenmahlzeit: Rohkost

Abendessen: 1 Port. BCM mit Naturjoghurt (0,1%) + 1 TL eingeweichte Leinsamen + 2 getrocknete Pflaumen

1h Bewegung (egal was, und wenns nur ein Spaziergang ist)
ev (nach Lust und Laune) Sauna, Dampfbad oder Infrarotkabine

seishin

Morgen solls los gehen. Bin wirklich motiviert! In 8 Wochen hab ich dann Urlaub, bis dahin sollte sich dann schon was getan haben:
primäre Ziele: keine Fressanfälle am Abend, mehr Aktivität, Gesund werden

Hab ein Buch gelesen: Ernährungsratgeber bei Magen, Darmbeschwerden (habe große Magenprobleme und bin auch in Behandlung). Ich weiß schon länger, dass mein Essverhalten nicht gut ist (zuviel Zucker und Fastfood), aber erst als meine Ärztin meinte, es wäre gut ein paar Kilo abzunehmen, hat es klick gemacht. Ein Satz in dem Buch, hat mir ganz besonders gefallen: "Verstehen sie ihre Krankheit als Signal dafür, dass etwas in ihrer Lebensführung nicht in Ordnung ist. Überlegen sie, was ihnen das Signal sagen will." Und da ist etwas waren dran! Ich glaub ich kann viel zu meiner Genesung beitragen und Schlimmeres verhindern, indem ich gesünder lebe und mehr auf meinen...

seishin

So, heute starte ich also mit 98,2kg.

Frühstück fiel irgendwie aus, dafür hab ich beim Kochen einige Krabben genascht, jetzt gibt's Kaffee, und zum Mittagessen Couscous mit Gemüse, Kichererbsen, Pangasius und Garnelen - alles ohne Extra-Fett gedünstet, also auch rel. gesund!

Heute abend dann Dips und Falafel, weniger fettarm, aber soooooo lecker... und nachmittags geh ich walken, damit ist das Abendessen dann erlaubt!

Tina75

Kermitdefrog