So nun ist der Sonntag auch schon wieder gelaufen =) Ich bin zufrieden heute so im großen und ganzen! Wir haben erstmal ausgepennt, bin erst gegen 11 Uhr aufgestanden und denn dann ein bisschen spazieren gegangen. Am Mittag sind wir zu meinen Eltern gefahren zu Besuch und auch der Nachmittag/Abend war nett da. =) Aber iwie fühle ich mich nicht so wirklich fit. Kp woran das nun wieder liegt. Naja ich muss ja morgen sowieso nochmal zum Dok

Essen für heute:
* 1 Sesambrötchen
* 1 "normales" Brötchen
* 5 Gummibärchen
* 1/2 Brötchen
* 2 Scheiben VK-Toast
* 1 Jumbo Riegel
* 1 Brötchen
* darauf Frischkäse mit Schnittlauch (30 %)
* 1 Stück Gurke
* mehrere kleine Stücke einer Ananas
* 1 große Schüssel Salat
* darüber 3 EL Knoblauch Dressing

Trinken für heute:
* 2 l Cola...

Lara83

Mein Masterplan ist doof...

Aber ich fang mal an.
Also ich hab einen Grundumsatz von 1717 und einen Gesamtumsatz (als Sekretärin ) von 2474 kcal.
Als Grundlage sollte ich also mind. 1900 kcal zu mir nehmen (Gesamtumsatz-500).

Dann hab ich von allen sportlichen Aktivitäten die ich so mache die Kalorien ausgerechnet, denn man soll ja die versportelten Kalorien zur Hälfte wieder zu sich nehmen.

Rad fahren : 30min = 273 kcal = 135 kcal essen
Crosser : 30min = 300 kcal = 150 kcal essen
Geräte : 45min = 280 kcal = 140 kcal essen
StepAerobic : 60min = 580 kcal = 290 kcal essen

Daraus kann ich dann meinen Wochenplan machen :

Tag ohne Sport: 1900 kcal
Tag nur Rad : 2035 kcal
Tag mit Rad,Crosser+Geräte:...

tzvenja

Hallo, ihr Lieben! Da bin ich wieder.

Mein aktuelles Gewicht: 90,6 kg, also jetzt insgesamt -4,4 kg.

Heute ging es mir wieder richtig gut und ich hatte auch nicht mit Hungergefühlen zu kämpfen.

Ich kann es immer noch kaum glauben, wie zufrieden und motiviert ich mit MB bin und wie leicht es mir bisher fällt, meinen Plan und die Regeln einzuhalten. Das kenne ich von früheren Diäten ganz anders: Immer schlechte Laune, eifersüchtiges Schielen auf die Teller der anderen... Doch bei MB vermisse ich gar nichts und bin die ganze Zeit gut gelaunt.

Eigentlich wollte ich ja MB ab morgen auf Reisetauglichkeit prüfen, denn wir hatten vor, ein paar Tage an den Bodensee zu fahren. Ich hatte mich schon soooo auf die Mainau gefreut. Aber bei dem Wetter...

Wir haben uns entschieden, erst einmal abzuwarten, wie sich das Wetter entwickelt...

Biga

Heute sind wir die 10,3 KM gelaufen. Mein Ziel war diese bis Ende Mai zu schaffen. Ich habs vorher gepackt *g* Jetzt brauche ich aber paar Tage Pause... bin total groggy! PUH!

Zeit: 80 Minuten. Ist natürlich noch Ausbau fähig!

Morgen ist leider schon wieder Monday! Die Woche beginnt. Für mich wirds morgen aber nicht ein allzu langer Tag, da ich morgen Nachmittag zum Frisi muss. Mein Ansatz zeigt sich extrem und ich muss wieder paar Strähnchen rein bekommen. Zudem braucht mein Pony wieder einen passenden Schnitt. Ist wohl inzwischen zu schwer und zu lang geworden.

Samstag müssen wir nämlich noch auf einen Geb. und deshalb wollte ich vorher hin. Vorm Urlaub geh ich höchstens noch mal zum Pony nachschneiden.

Jup und ansonsten... bin zu groggy um mehr zu berichten.

Es grüßt

Sporti

Sporti

Gewicht: 60.9kg --> - 0.8 kg

Challenge: Wechselduschen

Montag: /
Trinkpunkte: 2
Sportpunkte: 5

Dienstag: geschafft
Trinkpunkte: 2
Sportpunkte: 6

Mittwoch: geschafft
Trinkpunkte: 2
Sportpunkte: 6

Donnerstag: geschafft
Trinkpunkte: 2
Sportpunkte: 11

Freitag: geschafft
Trinkpunkte: 2
Sportpunkte: 7

Samstag: /
Trinkpunkte: 2
Sportpunkte: 0

Sonntag: geschafft
Trinkpunkte: 2
Sportpunkte: 3

--> Challenge: 10 Punkte
Trinken: 14 Punkte
Sport: 38 Punkte
= 62 Punkte
+ 440 Punkte
+ 6 Punkte 2. Platz Abnahme
= 508 Punkte

Miette