1) 1500 - 1700 kal am tag
2) essensblog schreiben
3) sport - mind. 5x täglich radlfahren gehen - entweder kleine runde 5 km oder große, 23 km
4) nicht aufgeben
5) in allen duellen, in denen ich dabei bin posten

am sonntag werde ich mal überprüfen. ich bitte darum mich zu treten, wenn sich der schlendrian einstellen sollte

loewin68

latina_rubia

Mein heutiger Futterplan:

~ 50g Vollkorn Haferfleks
~ 150ml Milch (1,5%)
~ 1 Banane
~ 2 Bratwürstl (vielLeicht) *sehr lecker*
~ Kartoffelbrei & Sauerkraut
~ 1 Danone Obstgarten Diät Vanille
~ Himbeereis mit Naturjoghurt & Himbeeren
~ 1 Knoppers
~ 2 Doppelkekse
~ 1 Scheibe Kartoffelbrot mit franz. Weichkäse
~ 2 Gemüsespieße
~ 5 Rispen-Tomaten

Trinken:

~ 2 Tassen Kaffee schwarz
~ 1l Kräutertee
~ 1,5l Wasser

Sport:

~ 40min. (16km) radeln = 360 Kalos verbrannt

Gesamt: 1940 kcal / 65g Fett

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Sonntag, 27.04.2008

Nun möchte ich mir auch sowas zulegen, wo ich täglich mein Essen, meinen Sport und meine Gedanken niederschreibe.

Mein Tag heute:

Gewicht: 104,4 kg

Befinden: motiviert

Mein Essen:
Morgens: Joghurt, Haferflocken, Banane
Zwidu: --
Mittags: Hähnchenbrust, Kartoffeln, Rotkraut
Zwidu: Apfel, Weintrauben
Abends: Vollkornbrot, Halbfettmargarine, red. Käse, Putenbrust, rote Bete

Trinken: über 2 l Wasser, 0,5 l Tee, 1 l Mineralstoffdrink, 4 Tassen Kaffee

Sport: 40 min. Fahrrad, 35 min. Miha

Rauchsucht: alles im Griff

Fazit: ein gelungener Tag

Kaffeeschnutsche

Heute hab ich mal in alten Zeiten gewühlt, musste so einige Tränen wegwischen, *hach* hatte man es als Kind doch manchmal so einfach.
Ich hab viele Bilder und Autogramme gefunden, von früher, ich war mal Autogrammjägerin *lol*.
Da kamen vorallem Schweizer Bands. Martin Schenkel und Band, Cut'Club mit Tami, Code5, Sico, Nita, Dj Tatana, dann aber auch DJ Ötzi, Gute Zeiten Schlechte Zeiten, Rene Rindlisbacher, Mittermeier, Big Brother Stars (natürlich viele aus der Schweiz und oft durfte ich aufs Foto).... und noch viele mehr.... Dabei ist mir eines ganz fest ins Auge gestochen, damals, als ich so sehr an meiner Figur rumnörgelte, hatte ich doch gar keine Probleme, und heute??? Traurige Wahrheit... Seht selbst... Vor 6 Jahren...

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und heute

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elakoya