Was esst ihr so am Tag?

Hallo und guten Morgen,

nun frag ich mich seit Beginn meiner Diät, wie die anderen das machen. Ich bin keine Fan von Stunz, Glyx und Almased und wie die alle heißen :nono: Ich meine hält man denn sowas für immer durch bzw. stellt man danach die Ernährung wieder um? :food: Deshalb meine Frage: Was esst ihr so über den Tag und wieviel Sport macht ihr, wenn ihr keine spezielle Diät macht

Ich meine, wenn ihr eine ganz tolle Diät macht und die viel bringt, könnt ihr mir gern auch schreiben. Man sollt ja für alles offen sein aber bei mir geht es ja nicht um 30 kg, die ich abnehmen will, sondern um 14kg. :zwin:

Liebe Grüße
Murkel

hi,

ich weiss man hört es immer wieder aber es stimmt halt einfach. am besten ist wenn man ganz langsam ist da sich das sättigungsgefühl erst nach ca 20 min einstellt. also ganz oft kaufen ,pro bissen am best 50-60 mal, ich weiss das klingt viel und ist ein bissal mühsam immer mitzuzählen aber man gewöhnt sich daran.
das nächte ist, nur essen wenn man ganz sicher hunger hat und nicht nur gusto. weil wenn man hunger hat dann braucht der körper etwas, also immer genau in sich hineinhören was es wirklich ist. wenn du nur gusto hast kannst du mit einen "scharfen" mundwasser gurgeln weil dann schmeckts nacher nicht mehr so lecker und man will das zeug (schoko und co)nicht mehr.
vielleicht hilft es dir auch, bei mir kalppt das recht gut.

lg isi84

Ich beginne den Tag mit Vollkornknäcke, Obst und Gemüse. Das schafft schonmal ein gutes Sättigungsgefühl. Ich esse zwar jeden tag was Süßes wie nen Pudding, Eis oder so, aber erst frühestens am Mittag, weil ich sonst den Hunger nie los werde.
Bei Fleisch und Miclhprodukten greife ich zu fettarmen Sachen und wenn möglich koche ich selber, also nicht alles fertig kaufen. Zum Zwischendurchknabbern greife ich oft zu Karotten, anstatt zu Süßigkeiten oder mache mir einen großen Salat. Getrunken werrden nur kalorienfreie Sachen, hauptsächlich wasser und Kräutertees. Als "Sünde" ab und zu Light-Getränke.
Ab 16 Uhr esse ich nichts mehr, fühle mich damit einfach besser. Von 18 bis 19 Uhr fahre ich Fahrrad, gelegentlich jogge ich stattdessen ne halbe Stunde.

[color=indigo][color=indigo]auf jeden Fall brauche ich mein Frühstück...ohne das komm ich gar nciht richtig in die Gänge...oft esse ich dann Volkorntoast oder Brot mit Marmelade oder Frischkäse.

Beim Frischkäse achte ich darauf, dass er nicht viel Fett hat...meiner hat 5% und schmeckt auch richtig gut...hab schon andere probiert mit weniger fett, aber die schmecken nich *bäääh* Sollte ich dann bis zum Mittag noch Hunger haben greife ich auf Obst und Gemüse zurück....

Mittags lass ich mich dann gerne von mama bekochen :mahl: Meine Mutter achtet auch darauf, dass wir gesund und nicht übermäßig vie fett essen...abe rich bin eh nicht so der Fleisch Fan.

Dann wenn ich zwischendurch wieder Hunger hab: OBST und GEMÜSE...

Und dann Abendbrot, brot mit Käse Marmelade, wurst...achte auch hier wieder darauf, dass der Käse und die Wurst so fettarm wie möglich sind...

Natürlich klappt das nicht immer so, wie ich es mir vorstelle....das heißt ab und zu gibt es dann anstatt Obst auch mal nen Stück Schoki, abe rich versuche es dann bei einem Stück zu lassen und nicht mehr über die ganze tafel herzufallen

Und Sport versuche mind. 2x die Woche zu gehen....mache Aerobic!!

Und ganz wichtig: TRINKEN!
lg Sunny

Also ich beginne den Tag mit Obst meistens esse ich 2 Äpfel oder 1 Apfel und einen meiner geliebeten Optiwell Yoghurts. Mittags esse ich dann entweder Reis, Obst und Müsli, Yoghurt.... Abends gibt es dann so 5 mal in der Woche etwas gekochtes von meiner Ma. Brot probiere ich gar nicht zu essen, weil wenn ich einmal angefangen habe kann ich nicht mehr aufhören.

also vorab kann ich dir sagen um abzunehmen musste dir keine diät aufzwingen..ich würd sogar sagen, dass die wenigsten was bringen. ohne bewegung und ernährungsumstellung hat man bald sein altes gewicht wieder also lieber langsam auf gesund umstellen und nebenbei bisschen sport machen.
bei mir fängt der tag meistens mit obst und haferflocken an, dazu ein tässchen tee. gegen mittag hol ich dann mein vollkornbrötchen raus das mit ner halben scheibe käse belegt ist und drei gurkenscheiben. nebenbei knappere ich meistens an ner schönen knackigen paprika und trinke während der arbeit 1 liter tee.
abends dann ess ich meistens brot und gemüse und wenn der kühlschrank es hergibt auch mal ein döschen krabben oder ein joghurt.
leider ist meine ernährung sehr einseitig, da ich fast jeden tag das gleiche esse aufgrund meiner arbeitszeiten. aber so als kleiner ansporn is es evt. ganz hilfreich. du wirst da schon deinen eigenen weg finden. wichtig ist, für dich persönlich herauszufinden was du gerne ist und wie du es über den tag verteilst ich würd mich da nicht auf irgendwelche diäten verlassen die dir dinge verbieten die du gerne isst. ist ja nicht sinn und zweck davon sich die lebensfreude am essen nehmen zu lassen und essen hat halt noch was mit kultur zu tun.

wichtigster punkt, wie bereits erwähnt: Trinken, trinken, trinken, trinken..
das ist nicht nur wichtig für den körper (Zellen, Haut, Kreislauf, etc.) sondern hilft auch beim Abnehmen. Wenn ich 2-3 Liter täglich trinke habe ich deutlich weniger Hunger und Appetit.

Ich esse Obst und Gemüse ohne Mengen-Einschränkung, einfach nach Lust und Laune. Aber dabei lasse ich Bananen, Avocados, und ähnliche sehr kalorienhaltige Sorten weg.

Den Rest des Tages fülle ich vorzugsweise mit Vollkornbrot, VK-Knäcke, VK-Toast, Müsli, Kartoffeln und mit Salaten und Suppen / Eintöpfen.

ich versuch halt alle nahrungsgruppen irgendwie zu essen am tag.
das heißt ich ess zum frühstück ne schneibe vollkornbrot mit irgendwas drauf, in der shcule dann obst bzw. gemüse, zum mittag das was grade gekocht ist, ausser es trieft vor fett, dann koch ich lieber selbst was (nudeln oder reis mit gemüse), und soltle ich abend shunger haben mach ich magerquakr mit riegdnwas. also entweder mit süßen früchten, oder mit gemüse und pfeffer.

Nach meinem Urlaub habe ich mich echt wieder aufs Arbeiten gefreut, weil ich dann immer vernünftiges Zeug essen kann: Morgens esse ich meistens ein Müsli mit Sojamilch oder Joghurt mit frischem Obst drinne. Zum Mittag bietet unsere Kantine u.a. Salat an und dazu gibt es Fleisch, Fisch oder Feta. Zum Abendbrot entweder Brot oder eine Suppe. Zwischendurch darf es Obst und Gemüse sein. Für mich ist das wichtigste immer die Abwechslung, das gilt auch für das Trinken: Tees, Mineralwasser, Schorlen oder abgekochtes bzw. Ingwerwasser.