Essen Sport Essen wie lange warten ?

Hallo !!

Eine frage zu Sport und essen:

Wie lange muss ich nach dem essen min warten um wieder sport yu machen und wielange muss ich nach dem Sport warten um wieder zu essen

habe gehört bei beiden mindestens eine h ??

Ich hab mal irgendwo gelesen, dass man direkt nach dem Sport ruhig essen kann und auch soll, weil dann der Stoffwechsel besser und schneller arbeitet. Aber das ändert sich ja alle futz lang und ich hab da wirklich keine Ahnung!
Aber ich denke, mit vollen Magen sollte man nicht wirklich direkt anfangen loszupowern...

[Camael]

Mir wurde mal gesagt,dass man,wenn man abnehmen will ruhig nach dem Sport etwas warten soll,mindestens eine halbe Stunde ,weil der Körper dann erstmal das vebrennt was da ist,vor allem auch Fett.Der Stoffwechsel arbeitet schneller und länger schnell,also musst du nciht gleich nach dem Sport dir ein Brötchen reinpfeifen...er arbeitet nach einer Stunde immernoch zügig
Mit vollöem Magen solltest du am besten kein Sport machen,auch lieber etwas warten...ob ich das jetzt alles so richtig noch in Erinnerung habe weiß ich nciht,aber ich bin doch recht sicher ^^''

[chaosqueen]

Also, ich kann direkt nach dem Essen einfach keinen Sport machen, bekomme sofort Seitenstechen und habe null Kondition. Ich laufe deshalb morgens vor dem Frühstück, weil dann mein Magen definitiv noch leer ist. Allerdings besteht mein Frühstück meist auch nur aus Fruchtbuttermilch, Molkedrink o.ä. - oder ich fange gleich mit dem Mittagessen an!

Ich denke, dass Du einfach selber herausfinden solltest, was für Dich am Besten ist. Ich esse etwa 30min nach dem Sport erst wieder, vorher trinke ich nur was, aber was nun ideal ist oder sein soll, weiß ich auch nicht genau.

[vanadis]

Hallo chocolatecookie!!

Ich kann auch nicht direkt nach dem Essen sporteln, da wird mir ja direkt schlecht

Aber nach dem Sport könnt ich direkt essen. Meistens muss ich aber auch erstmal nach Hause fahren und duschen, als ergibt sich die Pause zwischen Sport und essen ja automatisch.
Ich denk aber auch nicht, dass es schadet, wenn du gleich nach dem Sport isst.
Meiner Meinung nach ists auch Quälerei, noch ne Stunde zu warten, wenn man doch richtigen echten Hunger statt nur Appetit hat. So ein Hungergefühl hat schon seinen Sinn. Bei mir ists auch so, dass ich nach dem Sport keinen Appetit auf Schoki und Co hab sondern auf was stärkendes, also ne normale Mahlzeit mit Nudeln und Fisch oder was auch immer.
Manche Sportler, insbesondere BodyBuilder essen nach dem Sport mehr Eiweiss und vorher mehr Kohlehydrate, vorher eben für die benötigte Energie und nachher, weil die Muskeln sich dann wohl besser aufbauen. Ob das medizinisch korrekt ist und in Studien definitiv nachgewiesen wurde, weiß ich grad nicht so genau.

[Babybird]

Hallo, also ich kann meinen Vorrednern eigentlich nur beipflichten.
Nach dem Sport kann man getrost essen, weil der Körper es eben besser verwertet, weil er auf vollen Touren läuft. Ich persönlich habe allerdings nach dem Sport nie Hunger und merke erst nach Stunden, wie mir der Magen knurrt.

Liebe Grüße
Baby

Hallo Ihr Lieben,

ich denke mal, für das Essen vor dem Sport gilt das Gleiche wie für das Essen vor dem Schwimmen = mindestens 60 Minuten Pause dazwischen. Ist auch klar, denn nach dem Essen ist der Körper ja mit der Verdauung beschäftigt, der Magen-Darm-Bereich wird ordentlicher durchblutet und wenn man dann auch noch Sport treibt, überfordert man den Organismus.

Bei mir ist es sogar oft so, dass ich nach meiner Hauptmahlzeit sehr müde werde, weil der Körper verdaut.

Was das Essen nach dem Sport betrifft, so habe ich noch nicht gehört, dass man da warten soll. Ich selbst trinke erstmal viel und bis ich umgezogen bin, nach Hause gefahren bin, dort dusche (ich hasse Massenduschen) und gekocht habe, da ergibt sich automatisch schon eine Pause von bis zu 60 Minuten. Wenn ich es gar nicht aushalte, esse ich eine Banane oder einen Joghurt.