Ich trinke hauptsächlich Mineralwasser, Abends stilles Wasser, und jetzt in der Sommerzeit wenns so schwül ist vllt mal ein Glas Cola für den Kreislauf aber sonst bin ich ein ziemlicher Wasserfan
deswegen haben 85% der leute einen "dehydrationsstatus" - sehr schlecht....
zu wenig flüssigkeit und es geht auf die körperlich und mentale leistung, baut kein fett ab, keine muskeln auf, schwächt das immunsystem, etc.
ja was kann ich da machen? weil ich will nicht zunehmen obwohl mir cola oder so schmeckt hat halt viele kalorien und nur 2liter wasser am tag fällt mir halt schwer... =( (es seiden ich hab sport getrieben)
Du solltest minimum 3-6 Liter trinken. Wasser ohne Kohlensäure wäre gut. Sehr viel Tee ist wichtig, vor allem Grüntee.
Grüße
Nutreas
Sind 6 Liter nicht viiiiel zu viel für jemanden, der beispielsweise keinen Sport macht? Das finde ich jetzt persönlich viel zu hoch gegriffen.
Ein normales Maß wären eher +/- 3 Liter.
ja was kann ich da machen? weil ich will nicht zunehmen obwohl mir cola oder so schmeckt hat halt viele kalorien und nur 2liter wasser am tag fällt mir halt schwer... =( (es seiden ich hab sport getrieben)
Mit ein paar Tricks wie zB immer eine Flasche Wasser dabei haben, am Tisch grundsätzlich ein grosses Glas Wasser stehen haben, was immer neu gefüllt wird, Bei Hungergefühl ein Glas Wasser trinken, anstatt sofort zu essen.
Wenn ich inzwischen unter 3 Liter getrunken habe, merke ich das am Folgetag, da gehts mir nicht so gut. Aber ich setze inzwischen das Trinken auch ein, wie ich früher aus Langeweile gegessen hab. Dafür trinke ich nun einfach.
ich versuche immer so zwischen 2,5 - 3 liter wasser (oder zur abwechslung auch mal tee) am tag zu trinken. jetzt im sommer klappt das auch ziemlich gut.
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