Wieviel Gramm Fett täglich?

Hallo erstmal,

ich hab heute damit angefangen das was ich esse + Kalorien und Fett aufzuschreiben. Irgendwie hat sich bei mir die Frage herauskristalliesiert:

Wieviel Fett darf man täglich zu sich nehmen um trotzdem noch abzunehmen. Und vor allem muss man ne bestimmte Fettmenge zu sich nehmen so das kein Jojo Effekt nach dem Abnehmen eintritt?

Danke schon mal für eure Antworten

Miho

Hmmm ich vermute, daß das auf die Philosophie ankommt... da sagt vermutlich jeder Ernährungsberater was anderes...

An Deiner Stelle würde ich es mal mit den WW-Punkten ausprobieren... die sind meines Wissens an Fett und Brennwert orientiert...

also ich hab mal das gelesen:

um abzunehmen sollte man seinen fettbedarf am tag auf 30gramm fett senken. um sein gewicht zu halten sollte man pro körpergewicht 1 gramm fett berechnen, das währen bei z.b. 50kg..50gramm fett am tag.
aber ich denk so generell kann man das sowieso nicht sagen, es kommt drauf an wie dein körper das fett an sich verarbeitet, manche leute verbrennen unheimlich schnell andere weniger, kannst es ja mal aufschreiben wieviel fett du isst und je nachdem die menge varrieren aber auf keinem fall zu wenig fett essen, da der körper fett auch benötigt.

HI

das würd mich auch mal interessieren. Weil ich grad daruaf achte nicht zuviel FEtt zu mir zu nehmen.

Und für WW hab ich kein Geld und keine Zeit.

Zitat von Mel80 HI das würd mich auch mal interessieren. Weil ich grad daruaf achte nicht zuviel FEtt zu mir zu nehmen. Und für WW hab ich kein Geld und keine Zeit.

Dann mach doch Einzel-WW... nimm Dir die Punktetabellen hier aus dem Forum... und leg einfach los... so werde ich das jetzt auch machen...

HI

das Points rechnen ist mir echt zu doof. Immer erst nachsehen müssen wieviel Points das hat etc. Nene WW ist nix für mich.

Hehe... das dachte ich auch... aber ne Bekannte macht das und ist sehr begeistert davon... also werde ich jetzt einfach trotz meines schlechten Gedächtnisses damit anfangen... irgendwie beiß ich mich schon durch.

WW ist meiner Analyse nach die gesündeste Diät...

der koerper BRAUCHT fett um zu funktionieren und da sind 30g echt die untergrenze. also nimm 30g gute fette (moeglichst mehrfach ungesaettigte fettsaeuren) zu dir, die machen auch nicht dick oder so. man nimmt allerdings schon bei unter 60g am tag ab, jedenfalls schwoert meine ehemalige oecotrophologin das und die frau war wirklich gut (ist leider weggezogen).
da halt dich an den vorschlag von nezumi! irgendwas zwischen 30 bis 60g fett am tag waere optimal.

danke für die vielen Antworten,

aber heute hab ich wirklich den größten Unsinn aller Zeiten gelesen: In einem Esslöffel Öl sollen 20 bis 40 g Fett enthalten sein ( zwei verschiedene Seiten) ich hab mir mal den Spaß gemacht zu schauen wie viel Öl auf einen gewöhnlichen Esslöffel draufpassen. Bei mir sind es 7-8 g , also rein physikalisch kann doch nich in 7g, 20 oder 40g enthalten sein. ODER??????
Ich werd dann mal so nen Zwischenwert von 35-40gramm nehmen, hoffendlich krieg ich die auch voll, denn eigendlich ess ich gar nicht fettreich ( mag keine Milch, keine Butter aufs brot, mag nicht so gerne Fleisch etc., tja von was bin ich nur so dick geworden *g* blöde Chips und blöde Cola ^^;

Zitat von maulwurfinchen der koerper BRAUCHT fett um zu funktionieren und da sind 30g echt die untergrenze. also nimm 30g gute fette (moeglichst mehrfach ungesaettigte fettsaeuren) zu dir, die machen auch nicht dick oder so. man nimmt allerdings schon bei unter 60g am tag ab, jedenfalls schwoert meine ehemalige oecotrophologin das und die frau war wirklich gut (ist leider weggezogen). da halt dich an den vorschlag von nezumi! irgendwas zwischen 30 bis 60g fett am tag waere optimal.

hmmm...also irgendwie bin ich nun ehrlich gesagt verwirrt. Mir wurde hier von jemandem ausm Forum gesagt höchstens 30g Fett am Tag. Seit dem halte ich mich auch irgendwie daran. Ich nehm auch nicht so fettes zeug zu mir...wenn ich heue nicht Olivenöl im Salat gehabt hätte wäre ich denke ich mal, ned mal an die 30g ran gekommen. hab heute sogar nur an die 26g geschafft Schlüüüümm?