Frustriert!

Hallo liebe Naschis!

Bin total frustriert... Seit 2 Wochen mache ich jetzt lf30, seit einer woche bin ich hier angemeldet. ich komme super damit klar, hungere nicht und fühle mich, mit dem was ich esse total gut! in der ersten woche habe ich auch direkt ein kilo abgenommen. aber seit ich hier bin gar nix mehr. nicht, dass das was damit zu tun hätte, das ich jetzt hier bin. aber ich versteh einfach nicht, was los ist... oder ist das vielleicht gar nicht so ungewöhnlich? vielleicht stell ich mir auch einfach nur vor, dass die pfunde so purzeln sollten?
es ist nämlich auch so, dass ich seit 1 1/2 wochen wieder sport mache. und ich natürlich auch muskeln aufbaue, die ich im letzten halben jahr verloren habe, dadurch, dass ich seit august 2004 wegen einer op kein sport machen durfte. oder trinke ich zu wenig. schaffe es nicht immer auf meine 3 liter zu kommen.
jedenfalls kann ich mir nicht vorstellen, dass es am essen liegt, da ich mich eigentlich an lf30 halte. zum beispiel vorgestern:

frühstück: kleine schüssel keloggs spezial k mit milch 1,5 %
mittag: gemischter salat (salatherzen, gurke, tomate, thunfisch im eig. saft, mais, knorr soße gartenkräuter knoblauch)
zwischendurch: ein apfel
abends: körnerbrötchen mit lachsschinken

oder gestern,

frühstück: schwarzbrot mit brombeergelee (selbst gemacht)
zwischendurch: eine banane
mittags: gemischter salat
abend: vielleicht ein fehler, spaghetti bolognese (allerdings fettarm zubereitet, da hab ich ein auge drauf gehabt!!!)

kann es evtl auch sein, dass ich zu wenig fett zu mir nehme? nee oder?
denn da achte ich extra drauf, denn ein gewissen maß an fett muß ja auch sein. aber z.b. in mein salatdressing kommt nur olivenöl... also die guten fette. natürlich auch nicht viel!

kann mir das jemand erklären? bin ich einfach zu ungeduldig? sollte ich enorm mehr trinken?
war der anfang bei einigen von euch auch eher schleppend und mache ich mir umsonst gedanken? :clue:

es wäre super, wenn mir jemand helfen könnte, damit ich den mut nicht verliere!!! :heul:

liebe grüße

anna

hallo
als erstes habe ich bei mir maß genommen, um daran zu sehen ob sich da was tut.
denn wenn man muskeln aufbaut, kann auch die waage nach oben gehen und der umpfang sich verkleinern.
viel trinken ist aber auch wichtig.
gisi

[sun]

Zitat von anna84 Hallo liebe Naschis! Bin total frustriert... Seit 2 Wochen mache ich jetzt lf30, seit einer woche bin ich hier angemeldet. ich komme super damit klar, hungere nicht und fühle mich, mit dem was ich esse total gut! in der ersten woche habe ich auch direkt ein kilo abgenommen. aber seit ich hier bin gar nix mehr. nicht, dass das was damit zu tun hätte, das ich jetzt hier bin. aber ich versteh einfach nicht, was los ist... oder ist das vielleicht gar nicht so ungewöhnlich? vielleicht stell ich mir auch einfach nur vor, dass die pfunde so purzeln sollten? es ist nämlich auch so, dass ich seit 1 1/2 wochen wieder sport mache. und ich natürlich auch muskeln aufbaue, die ich im letzten halben jahr verloren habe, dadurch, dass ich seit august 2004 wegen einer op kein sport machen durfte. oder trinke ich zu wenig. schaffe es nicht immer auf meine 3 liter zu kommen. jedenfalls kann ich mir nicht vorstellen, dass es am essen liegt, da ich mich eigentlich an lf30 halte. zum beispiel vorgestern: frühstück: kleine schüssel keloggs spezial k mit milch 1,5 % mittag: gemischter salat (salatherzen, gurke, tomate, thunfisch im eig. saft, mais, knorr soße gartenkräuter knoblauch) zwischendurch: ein apfel abends: körnerbrötchen mit lachsschinken oder gestern, frühstück: schwarzbrot mit brombeergelee (selbst gemacht) zwischendurch: eine banane mittags: gemischter salat abend: vielleicht ein fehler, spaghetti bolognese (allerdings fettarm zubereitet, da hab ich ein auge drauf gehabt!!!) kann es evtl auch sein, dass ich zu wenig fett zu mir nehme? nee oder? denn da achte ich extra drauf, denn ein gewissen maß an fett muß ja auch sein. aber z.b. in mein salatdressing kommt nur olivenöl... also die guten fette. natürlich auch nicht viel! kann mir das jemand erklären? bin ich einfach zu ungeduldig? sollte ich enorm mehr trinken? war der anfang bei einigen von euch auch eher schleppend und mache ich mir umsonst gedanken? :clue: es wäre super, wenn mir jemand helfen könnte, damit ich den mut nicht verliere!!! :heul: liebe grüße anna

Hallo liebe Anna,

mal kurz was dazu tipper um Dich zu motivieren...

Sport kann ganz klar vorallem, wenn Du neu damit angefangen hast "schuld" sein im positivem Sinne, denn die Muskeln speichern sehr gerne Wasser wenn man wieder anfängt sich zu bewegen... keine Angst das ist völlig normal und verliert sich auch wieder....

Sonst seh ich eigentlich Null fehler in Deiner Ernährungsliste, bis natürlich trinken solltest Du schon versuchen mind. 2 ltr. am Tag zu schaffen und das mit Zuckerfreien Getränken (man sollte nicht mehr als 1 Energiehaltiges Getränk sprich FANTA - O-Saft COLA etc. am Tag trinken! ).... zu Deinen Spaghetti Bolognese... hattest Du denn TARTAR-Hackfleisch drin statt gemischtem Hackfleisch? ... denn gemischtes Hackfleisch hat extrem viel Fett - und das noch nicht mal gutes... das wirst Du aber sicher selbst schon wissen - vielleicht solltest Du auch versuchen etwas mehr Obst und Gemüse zu essen - versuche vielleicht auf mind. 3 Portionen pro Tag zu kommen - Optimal wären 5 ... damit Du dich ausgewogener Ernährst...

Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg

sun