Wie wollt ihr eigentlich abnehmen..?*g*

[Niki]

Hi

Ich zähl die Kalorien. Damit mein Stoffwechsel sich nicht an ein gewisses Quantum gewöhnt, esse ich mal weniger mal mehr.
Ich achte darauf, dass ich nicht zuviel Kohlenhydrate esse, vorallem am Abend..... und natürlich Sport, täglich ein Becher lauwarmes Wasser mit Zitronensaft, soll für den Stoffwechsel gut sein.

Ich finde es ganz wichtig, dass man sich selbst bewusst wird, wie reagiert der Körper auf was und welche Art von abnehmen "liegt" mir.
Wirklich toll finde ich gar nichts, da ich einfach unendlich gerne esse und ein verzicht so oder so eine "qual" ist.

Viel Erfolg
Niki

[A-chan]

Zitat von lerouge2 Weight Watchers ohne Sport/Bewegung

Dito

[Isa86]

Gesünder essen und kontrollierter.Außerdem hab´ich mir bewusst gemacht,dass Essen Genuss ist.
Das frühere mal schnell am Kühlschrank stehen und sich was reinstopfen soll vorbei sein.

Kalorienzählen und jeden Tag mindestens 1-2 Stunden Ausdauersport und/oder tanzen.
Nur Wasser trinken, kein Süßes kein Alkohol und ja eben wenig und gesund essen.

Simply clever, hä?


Kannst ja auch die happy chocolate diet machen. hehe

also an erster stelle steht für mich

1. sport
2. zucker möglichst vermeiden
3. gesund essen viel obst und gemüse
4. vermeidung von weißmehlprodukten
5. viel stilles wasser trinken
6. gemütliche abende vor dem fernseher in form von fressgelagen vermeiden *G*

natürlich versuch ich auch die kalorien zu zählen aber bei meinem sportpensum muss ich da im moment nicht so stark drauf achten, als wenn ich jetzt gar keinen sport machen würde

Zitat von Nezumi also an erster stelle steht für mich 1. sport 2. zucker möglichst vermeiden 3. gesund essen viel obst und gemüse 4. vermeidung von weißmehlprodukten 5. viel stilles wasser trinken 6. gemütliche abende vor dem fernseher in form von fressgelagen vermeiden *G* natürlich versuch ich auch die kalorien zu zählen aber bei meinem sportpensum muss ich da im moment nicht so stark drauf achten, als wenn ich jetzt gar keinen sport machen würde

Also Nezumi hat genau die "Methode"/n, die ich für mich auch vorgesehen hatte. Leider kommt mir immer was dazwischen- ich selber
Zur Abschreckung: Meine bisherigen Methoden- Fasten und Hungern (schwarzer Kaffe, Leitungswasser und Tee in Massen, abends vllt. mal was essen wie eine Tomate oder fett- und zuckerarmer Jogurt)- funktioniert nicht, sondern produziert FA´s, schlechtes Gewissen, Gereiztheit und Depressionen, zudem Schwindel, Konzentrationsschwäche und Aggressionen Also für alle, die denken, mit dieser Extrem-Methode schnell viel abnehmen zu können- vergesst es ganz schnell wieder Es ist bescheuert, ´tschuldigung, ich weiß, das ist mal echt ´ne konstruktive Aussage^^...aber glaubt es einfach! Es sei denn ihr liebt abendliche FA´s und Jojo

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[Vash]

Wie ich abnehmen.... also das grundlegenste war eine Ernährungsumstellung. Früher habe ich z.b. an Schul/Unifreien Tagen morgens vier Toast mit jeweils einer halben Frikadele und einer Scheibe Schmelzkäse gegesen. Mittags zwei große Portionen Spaghetti Bolognese, zwischendurch mal eine ganze Tüte Croisants von Lidl, und Abends das selbe vom Morgen. Dazu 2-3 Liter Cola oder süßen Eistee getrunken. Ok so schlimm wars zum Glück nicht immer, aber eben manchmal^^

Jetzt esse ich morgens fast immer eine große Portion Müsli mit Magerquark/Joghurt und frischem Obst(Apfel/Bananen etc) und ich muss sagen: Das schmeckt gut und sättigt, hätte ich vorher nie gedacht.
Zu Mittag kocht meine Mutter. Wenns mal fettreicher ist, wird eben weniger gegessen, dazu oft Salat sofern welcher gemacht wurde.
Abends 1-2 Scheiben Vollkornbrot/Brötchen mit leichtem Kochschinken und dazu eine halbe Salatgurke oder Paprika.
Trinken tuhe ich jetzt anstatt Cola/Fanta/Eistee fast nur Wasser(3-4 Liter am Tag)

Jeden Morgen/Abend mache ich ein paar Bauchübungen und fahre ansonsten ca 2-3 Stunden Fahrrad in der Woche. Außerdem habe ich vor bald 2 mal die Woche ins Schwimmbad zu gehen, aber ich bin mir noch nicht sicher was draus wird.

Und bis jetzt verläuft das ganze sehr Erfolgreich =)

[YaMissy]

interessant, interessant *g*

hab mir vorhin ein mini-trampolingekauft mit dazugehörigen fitness-trampolin-buch

wenn geliefert wurde geht die lutzi ab ^^
un dann wird richtig abgespeckt, freu mich shcon drauf, des des springen kann man gut in den alltag einbauen, vorm tv machen etc... un spaß machts ja auch*jippie*

ich hoff ich seh dann mal erfolge,nä

[lerouge2]

Zitat von ShilohNouvel23 Kalorienzählen und jeden Tag mindestens 1-2 Stunden Ausdauersport und/oder tanzen. Nur Wasser trinken, kein Süßes kein Alkohol und ja eben wenig und gesund essen. Simply clever, hä?

Das klingt aber äußerst langweilig und spaßlos ...

[caro18805]

Ich trinke mindestens 2 Liter am Tag und bin ständig am Essen:Obst,Jogurth,Knäckebrot,gekochtes Ei,kleines Stück Schokolade(täglich).Magere Wurst oder etwas Käse.Abends esse ich was ich für die Familie koche,halte mich aber bei Kohlehydraten etwas zurück.Einen Abend lasse ich mal das Essen ausfallen.Gestern gab es Apfelpfannkuchen satt,in Öl gebacken. Hat auch nichts auf der Waage ausgemacht.Babybreie und Obstgläschen jeder Art.Immer etwas anderes.Nichts ist verboten.Kleinere Mengen halt,aber normales und kein Diät Essen.