Referatsangst

Hallo ihr Lieben,
ich habe ein großes Problem...Am Dienstag werde ich sehr wahrscheinlich ein Referat in Biologie vortragen müssen....Vor meinem LK in dem viele Leute sind, die ich einfach nicht mag.. Ich sehe jetzt schon kommen, wie es sein wird... Ich werde eine total zittrige Stimme haben und total aufgeregt sein...Am liebsten würde ich abhauen und gar nicht hingehen...so verzweifelt bin ich .... wenn ich schon sehe wie gut andere damit umgehen krieg ich zu vielllllllllllllllllllllllllllllllllllllll

ach, du schaffst das schon!!

ich hab früher referate auch gehasst, weil ich ständig "äh" gesagt habe und sowieso total hibbelig und aufgeregt war.
mittlerweile geh ich da aber viieel lockerer ran.
musste letztes schuljahr in meinem mathe-lk das thema matrizen als referat einführen und ich mag den kurs auch nicht so besonders bzw. ich hab mit den meisten leuten rein gar nix zu tun.
aber es war echt gut! und das in mathe!! ôO

also - nur mut, du schaffst das!!!

Ich mach nu mein Abi nach und muss nun bald vor 30 völlig Unbekannten ein Referat halten und im Laufe des Jahres noch drei andere, wovon eins 30 Minuten dauern soll.

Da ich seit 6 oder 7 Jahren keines mehr gehalten hab, wird das wohl echt übel werden.. aber da muss man eben durch. Ich denk mir immer nur, wenn du die paar Minuten durch hälst und dich einfach mal zusammen reißt, hast dus hinter dir. Fressen tut dich schließlich niemand

[kira]

Meine Tipps:

Nimm einen Stift in die Hand (aber keinen Kugelschreiber, sonst "klickst" du nur) und auch keinen mit kappe. Bleistift oder so ist gut, dann hast du was zum Fummeln in der Hand und kriegst so deine Nervosität ein bisschen weg. Wenn du Karteikarten mit Stichpunkten in der Hand hast, entfällt das natürlich

mach dir bewusst, dass DU die Ahnung (und evtl der Lehrer ) vom Stoff hast und die anderen Null Peilung haben.

Es ist nicht schlimm, wenn du zwischendurch mal 2 sekunden pause machst, um zu schauen wo du grad bist. besser als wenn man "ja und." "Ähhhm" sagt. einfach langsam.

bei mir ist es so, ich bin auch super nervös, aber man sagt zu mir, dass die zuhörer meistens das gar nicht mitbekommen.

wichtig ist zudem, dass du nicht nur den lehrer anschaust, sondern alle, immer gleichmäßig in die runde.

hast du eine schöne powerpoint-präsentation oder wie machst du das genau?

Du schaffst das. tschakaaa

PS: Sonst trink vorher noch n Kurzen

[Emmy]

Kenne das Problem nur allzu gut. Hab auch immer tierisch Angst und danach war es gar nicht schlimm. Wirklich !

Wie Kira schon schreibt, bemerken die Zuhörer Deine Nervosität gar nicht. Man denkt immer, es sei viel schlimmer als es wirklich der Fall ist...Haben das sogar per Videoanalyse untersucht...

Solange Du den Stoff draufhast, kann nichts passieren. Mach Dir Karteikarten mit Stichworten und damit Du den roten Faden nicht verlierst.. so unglaublich das auch klingt, aber es kann sogar sein, dass es Dir während des Referates richtig Spaß macht, wenn Du die erste Angst überwunden hast.

Also, drück Dich nicht davor, danahc wirst Du stolz auf Dich sein !!

[julitschka]

durch meine ausbildung machen mir referate mittlerweile zum glück nichts mehr aus ... musste ständig irgendetwas vortragen.

tipps sind: nimm dir als "spickzettel" karteikarten, keine din-a-4-zettel, denn karteikarten sind fester und zittern nicht mit dir mit .

wenn du nervös bist, schau zu dem menschen, den du im ganzen kurs am liebsten hast.

und sprich langsam; dann verhaspelst du dich nicht und die anderen müssen nicht so viele zwischenfragen stellen.

[julchen82]

Ja genau, Karteikarten oder ein Stift sind super!
Ich hatte früher auch so Schiss vor Referaten und Vorträgen und mittlerweile habe ich mich fast daran gewöhnt.

Bleib einfach ganz ganz ruhig, keine Schlaftablette sein, aber ruhig. Du kannst es doch! Immerhin hast du dich vorbereitet nehme ich an und selbst wenn nicht, dann musst du halt so tun als ob!

Die Nervosität wird nie weg gehen, egal wieviele Vorträge du in deinem Leben noch halten wirst, aber anmerken sollte man es dir nicht, und das kommt schon mit der Zeit! Also freu dich auf die kleine Übung. In der SChule ist das im Prinzip ja auch noch nicht so gravierend...
Später im Job oder im Studium freust du dich, wenn du das schon mal gemacht hast!

[filmstreifen]

Stimmt- manchmal macht es wirklich Spaß!
Sorge einfach dafür, dass der Stoff sitzt und Du auch wirklich Ahnung davon hast. (also nichts daherplappern, wo Du selbst nicht durchsteigst)

Ordne den Stoff dann so an, wie Du ihn selbst gern hören würdest oder interessant findest.
Und dann sage Dir immer- ich weiß das alles und ihr nicht. Ihr braucht dieses Wissen aber und müsst mir deswegen ordentlich zuhören. Und ich werde es gut machen, das müsst sogar ihr zugeben, auch wenn ihr mich nicht mögt.

Geh nach vorn, atme ruhig ein und wieder aus und dann lege einfach los ohne über Deine Nervosität nachzudenken.
Nach 1-2 Minuten tritt dann schon die erste Erleichterung ein, dass Du es jetzt gleich hinter Dir hast.
Das schlimmste ist nämlich immer die Angst vor der Angst... nicht das halten des Referates selbst.

Bleib locker!

[cursileria]

ach mach dir keine sorgen..


du musst dir nur selber bewusst sein dass das referat schonmal gut vorbereitet ist dann ist es shconmal einiges einfacher und man kommt mehr selbstbewusst rüber


viel glück cursileria