ich krieg die Kurve einfach nicht

Hallo,

ich nehme seit 3 Jahren stetig zu und ich krieg die Kurve einfach nicht. Ich bin eigentlich ständig auf Diät. Mein Problem ist dass ich aus diesem Kreislauf nicht herauskomme:

2 Wochen Sport, totale fettarme Ernährung, keine Schokolade...
2 Wochen später: nur noch Schokolade und Mc Donald´s und Kuchen, tonnenweise, gar kein Sport, mein Hintern schmerzt vom sitzen auf dem Sofa.

Wer hat Tipps für mehr Ehrgeiz!! Ich hab so gut wie gar keinen.
Es kann doch nicht so schwer sein 5 - 7 kg abzunehmen.

Hallo Sylvia :foryou:

Mal abgesehen, daß Du hier in der falschen Rubrik gelandet bist - was soll man Dir raten !?

Offensichtlich brauchst Du fachkundige Hilfe und Unterstützung, denn aus diesem Teufelskreis ist ohne Willensanstrengung nur schwerlich heraus zu kommen. Es fängt bei Dir ganz gut an - der Geist ist willig und dann nach 14 Tagen kommt wieder ein Absturz...
...wir kennen das ja alle und selbst bei langjährigen und erfolgreichen Abnehmwilligen passieren diese Abstürze in die sogenannten Fressfallen.

Zunächst einmal solltest Du Dir die Frage stellen, wieviel Du eigentlich abnehmen möchtest. Wie groß bist Du und wieviel Gewicht schleppst Du so mit Dir herum Dann folgt die Frage, ob Du Dich noch in Deinem Körper wohlfühlst und wenn Du diese Frage mit einem klaren "Nein" beantworten mußt, so wird es dringend Zeit, etwas zu unternehmen.
Das Wort "Diät" solltest Du vielleicht ganz vergessen; eine konsequente Umstellung Deiner bisherigen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ist angesagt und Diäten sind eigentlich nur etwas für Menschen, die körperlich krank sind. Will man aber lediglich sein Gewicht reduzieren, so sollte dieses Vorhaben langfristig angelegt sein und dies funktioniert eben nur über eine entsprechende Umstellung der Ernährung von bisher fettreich auf gesundheitsbewußte Vollwertkost. Viel Obst, viel Gemüse, wenig tierische Fette und mehr Bewegung muß die Devise lauten, doch bei Dir habe ich so das Gefühl, daß es weniger darum geht, wie Du die Geschichte angehen mußt, als eben um die Verbannung des "Inneren Schweinehundes", der Dir immer wieder dazwischen kommt und Dich zum Absturz bringt.

Vielleicht würde Dir eine Gruppe vor Ort helfen, wie z.B. die WeightWatcher, die überall in Deutschland ihre Vertreter haben und die es bestimmt auch in Deiner Gegend gibt. Dort müßtest Du ja einmal in der Woche erscheinen und würdest dann gewogen, so das diese Verpflichtung Dich eventuell eher bei der Stange hält, wenn Du es denn alleine eben nicht schaffst...
Willst Du es jedoch alleine angehen, so registriere Dich wenigstens hier im Forum, denn hier sind eine Menge Leute, die ganz ähnliche Probleme haben, wie Du selbst und die Dir gerne mit Rat und mentaler Unterstützung zur Seite stehen.

Liebe Grüße

Frank

Hallo Sylvia,

also dir geht es echt nicht alleine so.

Bei mir ist es auch sehr schwer durchzuhalten. Ich bin mittlerweile auf wesentlich mehr Sport umgestiegen. Und habe das essen nur ein wenig beschränkt. D.h. fettärmer essen und nicht mehr jeden Tag süßes.

Allerdings belohne ich mich ab un zu mal mit einer Kleinigkeit, damit ich weiter machen kann. Ausserdem sollte man es mit dem Sport auch nicht übertreiben.

Aber zu schaffen ist das!!! :tup:
Vor allem mit der Motivation von hier.

Tja, das ist wirklich nicht einfach. Aber!!! Ich war gestern abend beim Sport...)) Leider hat meine Motivation wiedermal nicht lange durchgehalten....nach dem Sport habe ich mir einen leckeren Salat gemacht. Ich esse tagsüber eigentlich wenig, da ich im Büro arbeite und es manchmal ziemlich stressig ist: 2 Yoghurts, 1 Apfel, entweder Müsli mit Yoghurt oder 2 Schnitten Vollkornbrot mit Diätkäse...das war´s. Abends esse ich dann meistens warm. Wahrscheinlich liegt es daran dass ich auch meine Pfunde nicht runterbekomme. Das Problem ist auch das mein Freund abends immer warm ist, wenn er sich was leckeres bestellen will, kann ich leider auch nicht nein sagen, und wir essen dann auch spät, so zwischen 8 und 9. Alles total doof!
Gestern hätte ich jawohl echt platzen können, ich war so stolz auf mich dass ich beim Sport war und "nur" nen Salat gegessen haben, aber zurück zum Thema Schweinehund, der Marmorkuchen im Kühlschrank...musste dann auch noch ran. Und dann war mir schlecht...gggrrrrr selbst schuld!!! Heute abend schmeiß ich mich auf meinen Crosstrainer!!!
Gestern habe ich mich beim Sport mit einer Frau unterhalten bei der mir aufgefallen dass sie ziemlich abgenommen hat. Ich hab mich letztes Jahr im Oktober dort angemeldet und sie war damals auch schon da. Da hab ich echt nur gedacht "sie hats wirklich nötig..." Aber sie hats geschafft, 30 kg runter, also wirklich super!! Sie hat mir erzählt dass sie 4 - 5 mal die Woche Sport macht (ich mit meinen paar Mal...) und ihre Ernährung umgestellt hat, ihr Tip: low fat 30. Also ich versuchs jetzt mal damit, hol mir gleich heute ein Buch...Drückt mir die Daumen!!!
Bin in der falschen Rubrik, ich weiss...
An Weight Watchers hatte ich auch schon gedacht, aber ich arbeite abends ziemlich lang, bin manchmal erst um halb 8 zu Haus, und dafür dann die Beiträge zahlen....neee, das wird mir ausserdem zuviel, hier Beitrag, da Beitrag...zahl ja schon fürs Fitness-studio genug...

Halle Sylvia !

Deine Geschichte mit dem Marmorkuchen kommt mir irgendwie verflucht bekannt vor... , aber so etwas kennen wir doch alle und irgendwie brauchen wir es auch, dann und wann, sowie hin und wieder mal eine kleinere Sünde zu begehen, denn die motiviert dann wieder zu neuen Taten ! :tup:

Das mit den Kosten für die Fitnesstudios stimmt absolut und sie sind in meinem Fall der ausschlaggebende Punkt, warum ich solche sportiven Folterstätten meide und lieber alleine durch den Wald renne - das kostet wenigstens nichts und man ist an der luftigen Natur (...momentan leider auch an der feuchten...). So reicht es mir bereits, durchschnittlich wenigstens einmal, am liebsten aber zweimal die Woche Schwimmen zu gehen, was auch stets recht teuer ist, rechnet man die Gebüren fürs Parkhaus hinzu, usw., aber Bekannte von mir zahlen satte 50,-- Euro im Monat als Mitgliedsbeitrag in einem solchen Sportstudio und das wäre mir ganz eindeutig zuviel.
Die WeightWatcher sind halt eine gute Möglichkeit, gemeinsam mit Gleichgesinnten in einer Gruppe abzunehmen und man muß einmal in der Woche auf die Waage, wo man dann ja etwas vorzuweisen haben möchte. Dieses Bewußtsein hält dann eventuell eher jenen Schweinehund auf Distanz...

LowFat30 aber ist eine tolle und ebenfalls sehr empfehlenswerte Sache, zumal es keine Diät ist, sondern das Prinzip auf einer von mir so häufig postulierten konsequenten Ernährungsumstellung beruht. Ich habe mich z.B. auf diese Weise glatt halbiert, d.h. von beinahe 140 Kilo binnen etwas mehr als einem Jahr auf nunmehr 70 Kilo und weniger. Beharrliches Vermeiden von Fett bringt einen Riesenerfolg und ich kann es nur immer wieder betonen : Fett macht Fett, denn zum einen bringt der Fettgehalt einer Speise erheblich mehr an Kalorien mit sich, als der Gehalt an Kohlehydraten und zum anderen können Erstere vom Körper wesentlich leichter auf den Hüften abgelagert werden, als die Kalorien, welche sich als Zweitere im Obst, im Gemüse und in der so häufig fälschlicherweise geschmähten Kartoffel befinden. Bei den süßen Sachen sind es zwar auch z.T. die Kohlehydrate im Zuckergehalt und man darf nicht den Fehler machen und denken, wo kein Fett enthalten ist, kann man bedenkenlos zuschlagen. Die Werbung suggeriert den Leuten solchen Unsinn gerne und Lightprodukte werden gerne auf diese Art an den Mann, bzw. die Frau gebracht. Zucker aber wiederum wird vom Stoffwechsel wieder vollkommen anders behandelt - also ist hier wiederum Zurückhaltung angesagt.

Du darfst Dir aber auch nicht alles versagen, denn sonst schwindet die Motivation recht schnell ins bodenlose und man bekommt den Eindruck, überhaupt nichts mehr zu dürfen und es steigt die Gefahr von extremen Heisshunger- und Fressattacken. Ab und an mal etwas Leckeres, auf das man sich dann freut, auch wenn es nicht unbedingt in einen gesunden Ernährungsplan passen mag, vertreibt solche Probleme und man sollte solche Dinge auch ganz ohne Reue geneßen lernen. Die Nahrung ist niemals unser Feind, aber sie will halt bewußt eingesetzt werden und stets mit Augenmaß und Ziel genossen sein.

In diesem Sinn

Frank... :zwin: :run:

Hallo Sylvia,

bin zwar erst seit eben angemeldet, aber mir gehts ja fast zu 100 % wie Dir. Kein Ehrgeiz, kein Willen (Chips, Cola und Fast Food sind einfach stärker als ich) Immer wieder nehm' ich mir soviel vor (solange es dauert, meistens ca. 2 Wochen). Aber jetzt ist Schluß! Weiß zwar noch nicht genau wie, aber ich hoffe, hier werde ich einige Tipps bekommen.

Also, ran an den Speck.
Das schaffen wir doch locker, oder?

Liebe Grüße
schmollmops

Hallo an alle,

also ich muss Tommy noch einmal voll und ganz zustimmen. Das Problem bei den meisten Diäten ist doch, dass man, wenn man endlich sein Traumgewicht hat (nach wochenlanger Qual), so langsam aber sicher wieder anfängt so zu essen wie früher und wieder in seine alte Lebensform zurückfällt.

Daher muss man sich wirklich fragen wie kann ich es mir vorstellen mein ganzes Leben lang zu leben. Ich lebe in der Stadt und bin nun auf Fahrrad umgestiegen (zu Arbeit, zu Freunden, zum Einkaufen, in die Disco...) mittlerweile kann ich es mir gar nicht anders mehr vorstellen. Es sind zwar keine langen Strecken, aber Kleinvieh macht auch Mist.

Dann die Ernährung. Für mich sind Low Fat, Glyx, WW nicht so geeignet. Da mir das ausrechnen bzw nachschauen zu umständlich sind. Besonders, da ich selten nach Rezept koche und noch nicht einmal eine Küchenwaage habe.

Aber ich achte einfach beim Einkauf darauf, dass es Produkte mit geringem Fettgehalt sind. Dann vermeide ich wenn möglich jeglicher Art von Fertigprodukten. Also auch die fettreduzierten Joghurts, Wurst etc...
ich esse langsam, damit ich merke wann ich satt bin um dann aufzuhören. Ich habe einmal in der Woche einen "Sündentag" an dem ich auch Dinge wie Pizza, Döner, Eis, ... essen kann (nicht fressen).

Ich habe das Glück, dass mein Freund isst, was da ist und er meint aber, dass das Essen sehr lecker sei und er festegestellt hat, dass er viel mehr Energie hat und sich viel fitter fühlt.
Die Suüßgkeitenschublade ist zwar noch immer voll (und er greift auch kräftig rein) aber für mich ist dort eine "Claudia-Box" in der ich meine Süßigkeiten horte (damit er sie mir nicht wegißt) und da greife ich einmal pro Woche rein.

Was ich noch bemerkt habe, seit einiger Zeit sind die Geschmacksnerven viel feiner geworden.

Hallo Hemmi... :foryou:

Ich kann auch Dir nur zustimmen und wenn ich so lese, wie Du Dein Leben eingerichtet hast, dann denke ich, Du bist auf genau dem richtigen Weg. Im Großen und im Ganzen halte ich es ebenso, wobei ich mir halt angewöhnt habe, die meisten Wege zu Fuß zurück zu legen, was auch mir recht gut bekommt.

Ich möchte lediglich noch mein Gewicht halten und neulich schrieb Jemand hier, es war glaube ich Nimmerlein..., daß sei schließlich die Königsdisziplin nach dem Abnehmen und ich denke, daß trifft den berüchtigten Nagel auf den Kopf. Ist auch gar nicht immer so einfach, bei all' den Verführungen, denen man so ausgesetzt ist, denn auch ich bin durchaus eine waschechte Naschkatze (...bzw. Kater ) und so hin und wieder überkommt es mich. Für solche Fälle habe ich stets ein wenig Haribo und anderes Gummi- bzw. Lakritzzeug im Haus. Das hat wenigstens kein Fett und kommt dann nicht ganz so heftig, wie Kekse oder Schokolade.

Man muß aber nicht unbedingt stets nach Rezepten kochen; daß tue ich eigentlich auch nicht und wie hier sattsam bekannt sein dürfte, bin ich dennoch ein begeisterter Hobbykoch. Rezepte dienen bei mir bestenfalls mal als Vorlage und Ideengeber...
Eine Küchenwaage aber sollte trotzdem zur Grundausstattung gehören, denn das Berechnen eines Gerichts mit seinen einzelnen Zutaten wird so doch sehr vereinfacht. Nun gut - kann jeder halten wie er möchte...

Hin und wieder aber muß man sich einfach auch etwas gönnen, denn wie ich bereits sagte - sonst kommt der große Frustmeister und legt mal wieder eine Fressattacke ein, mit all' ihren negativen Folgen, was die darauf auftretenden Gewissensnöte anbelangt...http://www.mainzelahr.de/smile/geschockt/smhair.gif ...da ist der eingeplante Besuch eines netten Restaurants schon die wesentlich bessere Alternative :tup:

Frank... :meim: