Abnehmstop oder Gehts auch nochmal weiter?

Hi ihr!

Erstmal servus an alle bin neu hier. Hab das Forum hier bei Google gefunden und dachte mal das ich hier direkt ma nachfragen könnte wegen meinem "kleinen" Problemchen.

Folgendes:

Mein Startgewicht war ca. 84 Kilo... Bei 1,85 Körpergröße... Habe meine Ernährung aber komplett umgestellt: Morgens ne Schüssel Müsli mit Obst, mittags einen gemischten Salat. Abends Obst oder ein Vollkorn Brot mit Putenbrust. In der Woche lass ich auch mal einen Salat aus und koch mir ne Putenbrust mit Vollkornreis.
Zudem trinke ich sehr viel mindestens 2 Liter pro Tag.

Zudem mache ich auch noch 3x mal in der Sport Krafttraining und gehe 3x zusätzlich 1 Stunde joggen.

Habe seit besagter Umstellung mein Gewicht auf 78-80 schwankend reduzieren können. Mein Körperfettanteil liegt bei ca. 14%

Frage: Trotz alldem habe ich nicht weniger erreichen können als 78 Kilo. Mein Wunschgewicht ist 74 Kilo. Ist das realistisch? BZW ist 74 zuwenig? Mein Problemchen ist das ich einen kleinen Bauch habe ... Immer noch...ich möchte die leichten Speckröllchen aber weg kriegen... Aber wie? Es will einfach nicht weg....Oder bin ich zu ungeduldig? Mache das ganze seit ca. 2 Monaten....

Danke schonmal für eure Hilfe!!!

Daniel!

erstmal herzlich willkommen

zum anderen, ob dein zielgewicht mit 74 kg zu wenig ist weiß ich nicht.

war eben mal im bmi-rechner und habe 25 jahre eingegeben. damit würdest du im normalbereich liegen.

außerdem darfst du nicht vergessen, dass man beim krafttraining muskeln aufbaut - die wiegen auch was....

würde mal spontan sagen, dass du zu ungeduldig bist. hast doch schon ne ganze menge geschafft in der kurzen zeit.

weiter so und der sixpack lässt grüßen!!!

sehe grad, dass das alter ja wieder beisteht also passt es vom alter her ganz gut...

[Kikidee]

Und du darfst die guten Fette nicht vergessen! Die braucht der Körper, um das überschüssige Fett zu verbrennen, was du ja loswerden willst!

[tinkalein]

Ich finde, du isst viel zu wenig. Da schaltet der Körper irgendwann auf Sparflamme und es geht nix mehr runter - bzw. geht es rauf sobald man wieder mehr isst.

Wenn dich nur ein bisschen Speck stört, ernähr dich einfach gesund und mache weiterhin deinen Sport. Früher oder später wird man schon ein Ergebnis sehen. Es geht halt nicht von heute auf morgen.

Und 84 kg auf 1,85m finde ich kein bisschen zuviel. Das ist doch für einen Mann genau richtig. Finde 74 kg bei deiner Größe ganz schön wenig (bzw. würde ich so einen dürren Spargel nicht gerade sexy finden ).

@tinkalein

deine meinung eröffnet mir ganz andere sichtweisen Nur wegen dem wenig essen hab ich das problem das ich single bin und allein in einer großstadt wohne...und ungern koche und da ich kein bock auf mcdoof und co hab hab ich mir die ernährungsmethode ausklabüsert.. denke ma das ich damit leben kann.... hoff ich mal und ab und zu gibts bei mamma ja auch mal was leckeres ... muss dafür nur immer so weit fahren *g*

@ kikidee

du meinst die guten fette die ich in form von nahrung zu mir nehme?

@ lupus

na gut wenn ihr alle der meinung seid ich bin zu ungeduldig dann werde ich mich mal in geduld üben...war leider noch nie meine stärke

hab mir da eben nochmal paar gedanken gemacht...

wenn der körper auf sparflamme läuft habe ich auch nicht 100% power für mein tägliches leben..bzw den sport.

eine andere frage ist wenn der körper auf sparflamme läuft was passiert danach? stellt der sich wieder um nach ner gewissen zeit? oder stellt der noch ne stufe runter?

also was ratet ihr mir?

DANKE!!!!!

naja, wenn der körper runterfährt, wird er, sobald du wieder normal isst, ganz schnell reserven anhäufen, für den fall, dass du wieder mal sparflamme fährst...

das ist dann der berüchtigte jojo. ist schon ganz schön schlau unser körper

aus diesem grund ist eine ausgewogene ernährung wichtig!

hmmm..hab aber nich vor wieder "normal" zu essen. ich habe einfach meine ernährung auf ein minimum reduziert. das was ich mache ist ja keine diät... ich bin ja der meinung das der mensch eh viel zu viel isst. was wären denn eure vorschläge um mich optimal zu ernähren...da ich im einzelhandel arbeite bleibt mir auch wenig zeit zum kochen...habe dazu auch wie gesagt keine lust

ideen?`

danke!!!

[Saphia]

Du sagst es selber, Du hast Deine Ernährung auf ein minimum reduziert, die betonung liegt auf ein MINIMUM!
Das kann auf dauer nicht gut gehen - isst Du einmal etwas mehr - speichert der Körper diese Nahrung und man nimmt automatisch wieder zu.
Ich sprech da aus Erfahrung
Bin auch den ganzen Tag arbeiten - versuch 1.) viel zu trinken 2.) mehrere Mahlzeiten zu Dir nehmen ( ich koche auch nicht in der Firma ) - aber Du hast doch sicher auch eine Mittagspause ( geh ins den Supermarkt ) und ess verschiedene Salate - mal mit Thunfisch - mal mir Hühnerstreiffen oder Schinkenstreifen, Käsestreifen etc.
Nur Obst und Gemüse ist auf dauer nicht gut - weil Dir einfach die gesunden Fette ( also nicht Pommesöl oder so ) fehlen.

achso...das mach ich doch )

also ein tag meiner ernährung:

aufstehen. dann erstmal ein vollkornfrüchtemüsli mit einem apfel reingeschnitten. dazu milch.
zuerwähnen das ich den ganzen tag über MINDESTENS 2 Liter Wasser trinke.
dann zur arbeit. je nach lust und laune ein vollkornbrötchen oder eine diät buttermilch multivitamin.
mittagspause gibts dann einen salat ca 200 gr entweder mit thunfisch oder den fleischstreifen oder was anderes. dann abends gibts nochmal ne banane oder noch eine buttermilch oder eine dose thunfisch.

und an meinen freien tagen gibts immer vollkornreis mit putenbrust.. dann natürlich variiert sprich nicht an jedem freien tag putenbrust

also ich habe selten ein hungergefühl von daher denke ich das die ernährung doch ok sein sollte oder?

danke!!!