Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 20.06.2006, 20:59

Hallo Leute,
bei mir geht das immer so:
- morgens habe ich absolut kein Hungergefühl, ich trinke einen Tee oder Wasser
- vormittags esse ich dann Obst
- nachmittags komm ich von der Arbeit heim und beginn gleich zu Kochen. Bis jetzt bin ich immer stolz, da ich ja noch "brav" war. ABER: nach dem Essen beginnt es
zuerst möchte ich dann was Süßes, dann was Saures und dann nochmals was Süßes!
Und nachdem ich den Heißhunger gestillt habe, hab ich ein schlechtes Gewissen

Wer kennt das und kann mir einen Tip geben? Danke schon mal!
Grüße

#2 (**permalink**) 20.06.2006, 21:04

Hallo Kay

Das beste ist, man hat einfach nichts im Haus, was man sich ungesunderweise reinstopfen könnte.
Leg Dir beim Einkauf einfach viel Saisonobst zu (momentan gibt´s total leckere gelbe Kiwis, Nektarinen, Pflaumen und Erdbeeren), sowie z.B. Light-Mozarella und Tomaten. Bei einer aufkommenden Ess-Attacke nach Feierabend, einfach einen Tomate-Mozarella-Teller mit Olivenöl machen und danach noch etwas Obst. Das sättigt ungemein und man hat´s herzhaft und süß. Mit der Zeit wird man nach dem Obst jedenfalls süchtig. Ich selbst kann nicht mehr die Finger von lassen und kaufe den anderen Kram erst gar nicht mehr

Enchantress · #3 (**permalink**) 20.06.2006, 21:11

Tagsüber mehr essen, auch wenn man eigentlich keinen Hunger hat. Daran mußte ich mich auch erst gewöhnen, aber es klappt echt prima. Und falls doch der Heißhunger kommt, kalorienarme Alternativen wie Obst, Gewürzgurken o.ä. bereithalten oder Magerquark mit Süßstoff und Zimt oder Früchten anmachen.

real · #4 (**permalink**) 20.06.2006, 21:13

Hatte ich heute auch und ich hatte anscheinend Durst statt Hunger, das habe ich öfter. Nach einem Glas Wasser war das Gefühl weg. Vielleicht ist es bei Dir auch manchmal so?

Gruß real

Marion1983 · #5 (**permalink**) 21.06.2006, 06:45

Was isst du denn da zb am Abend? Es gibt ja genug Lebensmittel, die den Insulinspiegel in die Höhe schnellen lassen, aber danach sinkt er schnell wieder ab.

Vollkornnudeln, Getreide usw. sollte man essen. Und zb. auch ein bisschen Studentenfutter (Nüsee, Trockenfrüchte) - aber nicht übertreiben - das Zeug hat auch viele Kalorien.

Ich hab früher auch nie gefrühstückt, aber seitdem ich mich abends eiweißreich und kohlenhydrate arm ernähre, hab ich auch am vormittag hunger.

Ich frühstücke allerdings erst so um 8 Uhr in der Arbeit, wenn ich um 5 aufstehe, hab ich keinen Hunger.

Aufgrund der Organuhr, ist es auch besser, zb. Müsli nicht gleich nach dem Aufstehen zu essen, da sonst die Leber recht stark belastet wird.

Also um 8 esse ich dann immer ein selbstgemachtes Müsli (Haferflocken, Sojamilch, Ananas und anderes Obst wie Kiwi, Erdbeeren oder Pfirsich, ein paar Stück vom Studentenfutter).
Frühstück ist also kohlenhydratereich.

Da kann man dann auch gut den vormittag überbrücken, ohne dass man Hunger bekommt.

Zu Mittag soll man dann Mischkost essen.
Ich esse meistens ein Brot oder Kornweckerl mit Hühnerschinken und Tomaten, dazu Rohkost (am liebsten rohen Kohlrabi).

Nachmittag - wenn ich Lust hab - ess ich einen Pfirisch oder Apfel oder ein 0,1%ige Joghurt.

Dann mach ich fast jeden Tag nach der Arbeit Sport. Und am Abend gibt es dann eben eiweißreiche Kost.... gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Joghurt, oder Fisch, oder oder oder.

Bei mir funktioniert so das Abnehmen momentan sehr gut. Und ich bin auch am Abend nicht mehr so müde, kann gut schlafen, fühl mich in der Früh gut.

Hab mir am Sonntag einen Plan für Mo-Do gemacht. Da rechne ich mir immer Kalorien, Fett, Eiweiß usw. aus und lege die Mahlzeiten fest.

So wie du das schreibst, ist du untertags viel zu wenig!! Nur Obst ist nichts!

LG
Marion

#6 (**permalink**) 21.06.2006, 10:52

Das Problem hatte ich anfangs auch!
Was bei mir geholfen hat - aber jeder ist da unterschiedlich - mittags nach dem Essen statt Süßigkeiten entweder süßes Obst (hab vorher auch nicht so gerne Obst gegessen, aber ein - zwei Sorten gibts vielleicht schon, die so richtig schön süß sind und lecker schmecken... zB reife Mango, Erdbeeren ... man kann auch viel davon essen, so dass man so richtig satt ist... ) - das befriedigt die Süßlust und schmeckt, ein schlechtes Gewissen braucht man auch nicht dabei haben - oder 2. hat bei mir ein Kaffee auch ganz gut gewirkt, weiß auch nicht warum. Also Kaffee statt Dessert.
Eine Woche lang habe ich mich dazu überwinden müssen, danach war das kein Problem mehr...

Was das morgens essen angeht, esse ich eigentlich genauso: morgens nichts und dann ein-zwei Stunden später Obst mit oder ohne Joghurt, und das hat mir eigentlich immer sehr gut getan. Also ich denke nicht, dass das nur daran liegt. Wichtig ist denke ich, nach jedem Essen zufrieden aufzustehen. Man muss satt sein und es muss schmecken. Auch das Obst...

Was das Salzige angeht.. da hatte ich nicht so den Heißhunger drauf... weiß also nicht genau. Würde mal schaun, dass alle Mineralstoffe die man so braucht beisammen sind - das ist ja oftmals der Auslöser.
Hoffe, das hilft ein bißchen.

#7 (**permalink**) 21.06.2006, 16:59

Danke für Eure Tipps und Erfahrungen,
Abends ess ich:
- um ca. 15-16 Uhr komm ich heim und koche. Es ist unterschiedlich, was so auf den Teller kommt. Oft Gemüse und Tofu oder Fisch.
Kurz nach dem Essen beginnt schon die Gier

lg

Morena · #8 (**permalink**) 21.06.2006, 17:01

Wenn du Lust hast auf Süßes tri nke lieber ein Glas Wasser