Achten auf "kcal" / Erfahrungen?

Ich habe jetzt soviel in Eurem Forum gelesen, dass ich etwas verunsichert bin, ob ich die richtige Form zum abnehmen gewählt habe.

Also, ich nehme ab indem ich beim einkaufen ganz genau auf die kcal achte.
Es werden nur die Produkte gekauft, die die wenigsten kcal haben.

Beispiel:
Brot: 121 kcal / 100 g
Joghurt: < 50 kcal / 100 g
Wurst: < 100 kcal / 100 g
Dosengerichte: < 30 kcal / 100 g
keine Butter sonder Frischkäse: ca 50 kcal / 100 g
keine Saucen sonder Bouillon: ca 3 kcal / 100 ml
etc.
Natürlich kombiniert mit viel Obst und keine Süssigkeiten!

Bis jetzt funktioniert diese Methode ganz gut, da ich eigentlich den ganzen Tag essen kann und nie Hunger habe. Abnehmen tue ich damit auch sehr gut.

Was meint Ihr dazu? Hat jemand Erfahrung damit gemacht und kann berichten ob es irgendwann einen Stopp auf der Waage gibt oder ob er später wieder zugenommen hat.
Was gibt es sonst noch zu sagen? Was könnte ich besser machen oder worauf sollte ich achten?

Vielen Dank

Mietzel

Beim Kcal zählen darauf achten, dass der Grundumsatz nicht unterschritten wird und dass ca. 30 g Fett pro Tag gegessen werden. Ansonsten immer schön ausgewogen essen. Viel Obst und Gemüse, Eiweißreiche Sachen (Milchprodukte, mageres Geflügelfleisch), ab und zu auch mal Fisch und ein paar Nüsse (sind gute fette drin).

Dazu noch etwas Sport, das bringt den Stoffwechsel auch wieder ganz gut in Schwung.

[Schlafmuetze]

Einen Stopp auf der Waage wirst du wohl bei jeder Form erleben...am Anfang geht es einfach schnell...das ist bei jeder Methode so...es wird am Anfang hauptsächlich Wasser abgenommen....erst nach 2-3 Wochen geht es an die übliche Masse....!!
Du machst das schon ganz richtig...wenn du für dich damit klar kommst...die Frage ist nur...wieviel Kcal nimms du insgesamt zu dir?Wie alt bist du?

[mineralkerbe]

kombiniere deine methode mit allgemeinem kalorienzählen und verfolge, wieviele kcal du über den tag verteilt aufnimmst. wenn du nur derartig kalorienarme sachen kaufst, besteht oft die gefahr, dass du insgesamt zu wenige kalorien zu dir nimmst (was oft im jojo-effekt endet) und dass du, wie cally schon schrieb, zu wenig fett bekommst. 30g sind minimum während einer diät, ohne diät würde ich mich an 50g orientieren. zudem solltest du schauen, dass du nicht zu wenig eiweiß zu dir nimmst, 1g pro kg körpergewicht ist ein guter wert.

Danke für Eure Antworten.

Also, zu Euren Fragen:

Ich bin 26 Jahre alt.
Desweiteren weiß ich nicht genau wieviel Kalorien ich am Tag zu mir nehme.
Aber grob über den Daumen gepeilt, schätze ich etwa 500 - 700.

Es ist nicht so, dass ich jetzt die Kalorien genau zähle, oder nicht mehr richtig esse. Ich habe halt nur die Ernährung "umgestellt", wenn man das so sagen kann.

Zum Beispiel trinke ich meinen Kaffee früh nicht mehr mit 1,5% Milch, sondern nur noch mit 0,3%, die hat nur 35 kcal. (ganz auf Milch kann ich nun doch nicht verzichten, und ohne Zucker habe ich ihn schon immer getrunken.)


Mittags gibt es zum Beispiel:

Vorspeise:
Eisbergsalat mit Paprika und ein Dressing mit 24 kcal (Dressing wird anstelle mit Öl, mit Wasser verdünnt)

Hauptgang:
Hähnchen- oder Putenspiese (ca. 77 kcal) mit Reis (124 kcal) oder Kartoffeln und Hühnerbouillon

Nachtisch:
Naturjoghurt (<50 kcal) mit Früchten


Abends:
Fertiggericht von Nudeln (121 kcal) natürlich ohne Käse und angebratener Wurst :'(
Sowohl Salat und eventuell noch ein Joghurt

Zwischenmahlzeiten:
Eigentlich Obst oder wenn ich Hunger habe 1 bis 2 belegte Scheiben Brot.

Dies war mal ein Beispiel. Was haltet ihr davon?
Sport und regelmäßiges Wasser trinken sind natürlich Pflicht!

Seit etwa einem Monat mache ich dies so und habe ca. 6 Kilo verloren. Könnte meine Diät so funktionieren?

[boluptas]

Hallo!

Ich finde 500-700 Kcal am Tag sind zuwenig...
Hab gerade beim BMI-Rechner deine Daten eingegeben und als Arbeit mal "allgemeine, einfache Arbeit" eingegeben und hab dann als Ergebnis rausgekriegt: "Ihr Grundumsatz 2267 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 3448"

Ich glaub (aber sicher bin ich mir nicht...), dass man nicht unter 1000 kcal am Tag gehen sollte - bitte korrigieren, falls das nicht stimmt!!

Macht dir eigentlich das Essen noch Spaß bzw schmeckt es dir noch?? Ich hab einfach gemerkt, wenn ich mir nichts mehr gönne und wenn ich immer ganz genau schaue, wieviel Fett und wieviel Kcal in einem Essen drinnen sind, dass dann das Essen nicht mehr Spaß macht - da ess ich nämlich Sachen, die ich gar nicht sooo mag, nur weil die bessere Werte haben...

Hallo,

ja das Essen macht mir noch Spaß, da ich ja immernoch das esse was mir schmeckt. Ich vergleiche halt nur die Produkte mit einander und suche das mit dem geringsten kcal-Wert.

Das auf was ich echt verzichten muss und was mir am meisten wehtut, ist meine geliebte Salamie. Aber das ist nicht so schlimm.

Wie gesagt, ich weiß nicht genau, wieviel Kalorien ich am Tag zu mir nehme, da ich wirklich nicht zähle.

Was sollte ich denn essen, wenn meine jetzige Ernährung nicht stimmt? Bin für jeden Tip dankbar.

[Schlafmuetze]

Wenn sie einen Grundumsatz von 2200kcal hat (grob überschlagen) darf sie durchaus auf 2000kcal wenn ich mich nicht recht irre....!!!
500-700kcal ist echt zu wenig....und von jedem Produkt das kalorienärmste zu nehmen find ich auch nicht wirklich richtig...mal davon ab, das es geschmacklich schonmal echt bergab geht mit der geringer werden nährwertangabe...!!!

Zitat von Mietzel Was könnte ich besser machen oder worauf sollte ich achten?

Auch auf die Fette achten, nicht nur auf die kcal

[dasSchnippi]

Korrigiert mich, wenn ich was Falsches sage.
Aber ich habe irgendwann gelesen, dass man nicht unter 1200 kcal. pro Tag kommen soll.
(Stoffwechsel auf Sparflamme, Jojo....)

Bin zwar jetzt auch kein großer Kalorienzähler, hab immer grob überschlagen.

Auf den Fettgehalt habe ich nie extra geachtet. Im Vergleich zu meinen früheren Essgewohnheiten esse ich in der Hinsicht aber sicherlich wesentlich "normaler".
Warum soll man 30g Fett zu sich nehmen? [Krieg ich aber bestimmt zusammen, esse gerne mal Räuchermakrele oder eine Scheibe "normalen" Käse (schmeckt einfach besser)]

LG
Sandra