Schlank im Schlaf???

[FELIZITAS82]

Angeblich haben wir im schlaf die längste Fettverbrennungsphase in unserem 24-Stunden-Rhythmus – das muss ausgenutzt werden.


Frühstück: Kohlenhydrate
Mittagessen: Mischkost
Abendessen: Eiweißkost


Soweit ist es mir ja klar. Nur leider esse ich erst manchmal zu Mittag mein Frühstück und am späten Nachmittag das Mittagessen.

Soll ich dann an solchen Tagen das Kohlehydrat- Frühstück auslassen und gleich das Mischkost- Mittagessen zu mir nehmen, oder zu Mittag das Kohlehydrat- Frühstück essen und an Nachmittag das Mischkost- Mittagessen.

Habt ihr schon Erfahrung mit der Ernährungsform?
Könnt ihr mir helfen?

[psynenya]

naja, es kommt im prinzip nur darauf an, abends nichts mehr zu essen, was den insulinspiegel nach oben treibt. also keine kohlehydrate, keine schoko, kein obst. am besten eignen sich mageres fleisch und salat.

morgens vermutlich kohlenhydrate, weil man dann fit in den tag startet oder so. ich denke es reicht wenn man einfach darauf achtet was man isst und sich ausgewogen ernährt. vermutlich macht dann ein brötchen oder ein stück schoko abends auch nix aus.

Ist wohl Geschmackssache ob man so eine Ernährung befolgen kann. ich für meinen Teil brauche Abends einfach meine Scheibe Brot, bisschen Obst, sprich Kohlehydrate. Ich esse meistens auch erst Abends meine warme Mahlzeit, weil ich den ganzen Tag in der Uni bin. Daher könnte ich das an den meisten tagen sowieso nicht umsetzen.

Ich glaube auch nicht, dass diese Ernährungsweise allein zur schlanken Figur verhilft, ein Kaloriendefizit brauchst du trotzdem um abzunehmen, sprcih weniger essen.

Man entlastet eben nur den Körper, indem man Abends keine/wenig Kohlehydrate zu sich nimmt, weil der Insulinspiegel nicht in die Höhe getrieben wird. Aber ob das tatsächlich eine Gewichtsabgnahme begünstigt...

Probier es doch einfach mal aus!

[Marion1983]

Ich hab damit bis jetzt abgenommen.
Wobei ich auch noch zusätzlich 5-7 Stunden Sport/ Woche mache.

Die letzten 2 Wochen war ich auf Urlaub und daher etwas nachlässiger, aber ansonsten sieht es bei mir zb ungefähr so aus:

ca. 8 Uhr: 5-Korn-Flocken mit Milch und Obst (Ananas, Kiwi,... und event. ein paar Nüsse)
mittags: kornweckerl mit magerem schinken
abends: fisch mit gemüse und joghurt

für zwischendurch gibts rohkost (kohlrabi, karotten,..), 0,1%iges fruchtjoghurt, oder etwas in der art

aber ich mach es beim abendessen nicht ganz radikal...es gibt zb auch mal einen ofenkartoffel mit hühnerfleisch, oder fisch mit zartweizen oder etwas in der art.

falls jemand am abend was richtig sättigendes will, eignet sich suppe sehr gut dafür. die päckchen schmecken nicht schlecht und haben wenig kalorien. ich hab sehr gern minestrone oder tomatensuppe.

bei mir kommt es auch schon mal vor, dass ich mein müsli erst zu mittag essen, wenn es in der früh zu stressig in der arbeit ist.

aber dass man am abend sich eiweißlastig ernähren soll, höre ich in letzter zeit immer öfter. ich fühl mich dann auch viel besser und schlaf besser und bin in der früh nicht so schlapp.

soda, jetzt schnipsel ich mal meine ananas

lg
marion