Ich brauche HILFE!!! Was ist die richtige diät für mich?

Ich brauche Hilfe! :'(
Ich nehm und nehm nicht ab!
Hab schon alles versucht, und das nicht seit kurzem...

Ich bin 165cm groß und wiege 74kg ich möchte ja nur 5-10 kg ersmal abnhemen is das zu viel verlangt? ich weiß auch net wenn ich mal 2-3 kg zunehme hab ich die durch gesundes essen wieder runter aber es bleibt immer bei 75-74 stehn will oder kann mein körper nicht mehr abnhemen?.
und das mit dem gesunden essen mach ich schon seit einem monat und noch länger ich trinke auch nur noch wasser und tee weils schmeckt habe garkein verlangen mehr nach cola oder süßkram.

aber trotzem es wird net weniger..

Deswegen wollte ich fragen ob mir jemand helfen kann.
nur ein tipp welche gut ist und am passensten . und wenns nicht zu viel verlangt ist würde ich gerne fragne ob mir nicht jemand mal einen plan geben kann was er morgens mittags und abends so isst und wie viel er schon abgenommen hat. danke!

ach ja und viel sport mach ich auch muskel training und neine halbe bis stunde ausdauerlaufen.


bitte bitte helft mir!!!

[glücksbärchi]

hi...
dein körper muss sich erstmal an deine ernährungsumstellung gewöhnen! das kann schon mal ein bisschen dauern... kopfhoch!
geduld haben musst!
ganz wichtig ist viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiel trinken!
am besten ist kaltes wasser, weil es keine kalorien hat und der körper kalorien verbrennen muss, wenn er das kalte wasser an deine körpertemeratur anpaßt!
mit tees (ingwer -und grüner) kannst du deinen stoffwechsel zusätzlich ankurbeln,
birkenblätter und brennesseltee entwässern,
und grüner hafertee regt die verdauung an...
iss öfters mal was scharfes: das ist gut für einen höheren stoffwechsel, salz dagegen bindet wasser im körper.
weissmehl und zucker machen lust auf mehr, du bekommst viel schneller wieder (heiss)hunger. lieber vollkornprodukte und frisches obst essen.

ich hab eigneltich schon ziemlich viele diäten gemacht... bei allen hat mich der jojo ganz schnell wieder eingeholt!
ich finde ww klasse, weil das eigentlich keine richtige diät ist, sondern eher eine lebensweise. ich hab damit vor meiner schwangerschaft mal 16kg (von 76kgauf 60kg) in 6 monaten abgenommen.
ich bin nie zu einem gruppentreffen gegangen, sondern habs alleine gemacht-den einkaufsführer und die tabellen hab ich mir im ebay gekauft. wenn du magst, dann maild dich einfach noch mal bei mir, ich hab noch einen übrig, den könnte ich dir überlassen...

ich wünsche dir viel erfolg und schick dir liebe grüsse
colline

[Lumi]

am besten ist kaltes wasser, weil es keine kalorien hat und der körper kalorien verbrennen muss, wenn er das kalte wasser an deine körpertemeratur anpaßt!

Das muss er bei warmem Wasser genauso, das Zeug was wir trinken ist nie auf Körpertemperatur.

Ansonsten schreib halt mal nen Tag hier rein, was du so isst.. dann kann man dir auch Tipps zur ernährung geben, so wird das nix

[glücksbärchi]

ein ww tag
guck:

früh:
250 g 0,1% joghurt
1 apfel
2 el früchtemüsli ohne zucker

zwischendurch:
1 stück wassermelone

mittag:
nudeln mit tomasoße

nachmittag:
1 cappu
2 butterkekse

abends:
kartoffeln mit quark (lieblingsmapf is)

*augenaufschlag macht*
du bist "böse" wegen meinem ess-plan eintrag, stimmts?
ich versprech dir aber, dass das nicht all day so wenig ist!
nachgucken kannst
lg
colline

[Isis]

Hallo Klein Miez, versuche es doch mal mit den Fatburner Tagen. Die kurbeln den Stoffwechsel so richtig an. Dauern 3 Tage und man nimmt so ein gutes Kilo in 3 Tagen ab. Kopiere sie dir hier mal rein.
Wenn du fragen hast, frag einfach

Tag 1

Morgens-Mittag:

30-50 Minuten Spinning/Sport

1 Glas Wasser mit 2 Eßl Apfelessig
1 Molkedrink
1 Apfel
1 Kiwi
2-3 Pflaumen
1 ltr. Tee

Mittag:

1 großer Teller warme Gemüsebrühe (mit 2-4 gegarten Karotten reingeschnippelt - frische Kräuter zum Geschmack abrunden)
1 Molkedrink
2 Paprika (paprika + Salatgurke kann man auch mit bissi Salz + Pfeffer + Apfelessig anmachen)
1/2 Salatgurke
1 Kiwi
1 Apfel
1 Glas Grapefruitsaft
1 Ltr. Tee bis spät Nachmittag

Nachmittag:

1 Molkedrink
3-4 Pflaumen
1 Kiwi
1 Grapefruit
1 ltr. Mineralwasser (mit Saft von 1/2-1 Zitrone drin bis Abends spät)

Zwischendurch:
1 Glas Wasser mit 2 Eßl. Apfelessig

Abend:

1 Molkedrink
1 Obstsalat und zwar mit:
100g Magerquark und
1 Apfel +
1 Banane +
4 Pflaumen alles kleingeschnippelt und reingemischt +
Saft einer 1/2 - 1 Zitrone abschmecken mit
Flüssigsüßstoff + Zimt - damits sahniger wird, ein bißchen Mineralwasser mit rein geben

Spät falls noch Hunger:

1 Kiwi
1 Apfel oder Grapefruit oder 4 Möhrchen oder 1 Paprika


Tag 2

Morgens-Mittag:

30-50 Minuten Ergometer

1 Glas Wasser mit 2 Eßl Apfelessig
1 Molkedrink
2 Kiwi
1 Grapefruit
4-5 Pflaumen
1 ltr. Tee

Mittag:

1 großer Teller warme Gemüsebrühe (mit 2-4 gegarten Karotten reingeschnippelt - frische Kräuter zum Geschmack abrunden)
1 Molkedrink
2 Paprika (paprika + Salatgurke kann man auch mit bissi Salz + Pfeffer + Apfelessig anmachen)
1/2 Salatgurke
2 Kiwi
2 Apfel
1 Glas Grapefruitsaft
1 Ltr. Tee bis spät Nachmittag

Nachmittag:

1 Molkedrink
1 Banane
3-4 Pflaumen
2 Kiwi
1 Grapefruit
1 ltr. Mineralwasser (mit Saft von 1/2-1 Zitrone drin bis Abends spät)

Zwischendurch:
1 Glas Wasser mit 2 Eßl. Apfelessig

Abend:

1 Molkedrink
1 Obstsalat und zwar mit:
100g Magerquark und
2 Apfel +
6 Pflaumen alles kleingeschnippelt und reingemischt +
Saft 1 Zitrone abschmecken mit
Flüssigsüßstoff + Zimt - damits sahniger wird, ein bißchen Mineralwasser mit rein geben

Abend spät :

den Rest vom Quark mit Pfeffer Salz, 1/2 - 1 Zitrone + vielleicht Chillie (söhn sarf *g*) + Kräuter anmachen und mit dem Rest der Gurke + ein paar Karotten und Paprika (in Sticks geschnitten) Dippen.

Hier ist der anschlußtag:

Frühstück - Mittag

50 g Haferflocken mit fettarmer Milch
1 Molkedrink
2 Kiwi
1 Mandarine
1 Joghurt 0,1%

Mittagessen:

1 großer Teller entweder Gemüsebrühe oder selbstgemachtes Süppchen mit reichlich Möhrchen + Brokkoli und dazu 3-4 Eßl Reis mit rein machen

Nachmittag:

Joghurt 0,1%
1 Apfel
1 Mandarine
1 Grapefruit

Abend:

2 große Tomaten in Scheibchen, darüber Balsamico Essig - bissi Pfeffer + Basilikum nach Geschmack
1/2 Salatgurke (entweder zu den Tomaten dazu oder so mampfen)
50g Lachs
2 Scheiben Vollkornbrot

Nachtisch - Spät

1 kleine Schüssel Magerquark mit Saft von 1/2-1 Zitrone - 1 Apfel kleingeschnippelt reinrühren

Getränke wie gehabt 2 ltr. Tee + 1 Ltr. Mineralwasser mit frischem Zitronensaft

gutes gelingen

	fatburner Fatburner haben eine positive Wirkung auf diverse Stoffwechselvorgänge, ihr findet einige ausgewählte im Naschkatzen Shop . Oder, schon das Buch über Fatburner gelesen?

Das mit den Fatburnertagen finde ich gut. Obwohl ich persönlich nicht so auf Diätpläne stehe.

Meine Tipps sind sicher nicht neu, aber das sind die einzigen, die eigentlich bei mir helfen:

Ich nehme immer gut ab, wenn ich einfach nur 3 Hauptmahlzeiten esse und dazwischen nichts, da das besser ist als zB 5 kleine Mahlzeiten
So ab 4 oder 5 Uhr esse ich nichts mehr und ich trinke eben sehr sehr viel, nur Wasser und ungesüßte Tees; davon trinke ich sicher mindestens 3l am Tag.
Die vielen Zwischenmahlzeiten, die ganzen "Kleinigkeiten", bewirkten bei mir immer, dass im Endefekt eine ziemlich hohe Kalorienzahl zusammenkam, was ich garnicht realisiert habe. Deswegen beschränke ich mich eben nurmehr auf 3, max. 4 Mahlzeiten am Tag.

PS: Sport soll auch helfen

Noch viel Erfolg *daumendrück*

liesi

danke für die guten tipps!^^

also was ich so am tag esse ist auch net viel im moment:

morgens toast ohne butter /magariene mit putenfleisch
dazu tee oder wasser.


mittags 1-2 eier grbraten ohne fett mit salat

abends dann meist zieback

damit hab ich in 2 tagen 1 kg abgenommen


aber ich denke das das auf dauer ungesund ist und weiter runter gehts auch nimma =/

@kaltes Wasser
Wieviel minus-kcal stellst Du denn dafür in Deinen Essplan ein???

Nee, mal im Ernst. Das kommt aus dem Reich der Mythen. Dein Körper mag kein kaltes Wasser und besonders im Hochsommer mag er kein Wasser, das eisgekühlt ist. Wir 2 können den Magen leider nicht fragen, ob er kaltes oder warmes Wasser netter findet. Fakt ist aber, dass alle Untersuchungen belegen, dass es besser absorbiert wird, wenn es Zimmer-/Kellertemp (Winter/Sommer) hat.

Ach ja, ich weiß .... "wie uncoooool"
im wahrsten Sinne des Wortes

^^ ich trinke wasser eigentlich auch wenns zimmertemparatur hat ganz kaltbekomm ichs net runter ^^ nahja und abends trink ich dann tee.

[schneggiiii]

hi
tja,da haben wir wohl beide so ziemlich das gleiche problem - nun gut,ich wiege 10 kilo mehr,aber es geht einfach nicht weg. läufst du mit der richtigen herzfrequenz? ich hab mir sone pulsuhr gekauft und für mich is (weil ich ja erst anfangen wollte mit laufen) walking besser,weil sonst der puls viel zu hoch ist
hab letztens das buch von dem strunz (ulrich) gelesen,da is das ganz gut beschrieben